注意皮膚工作時(shí)間

除了注意飲食之外，要想皮膚漂亮，必須有健康的生活習(xí)慣。正常的作息時(shí)間是最有效的美白、去黃方法。晚上10點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，是皮膚新陳代謝最旺盛的時(shí)段。如果此時(shí)仍處于緊張或者興奮狀態(tài)，皮膚的“吐故納新”就會(huì)受到抑制，毒素長期不能有效排放，就會(huì)令膚色晦暗發(fā)黃。所以盡量不要熬夜，即使真的很忙，寧可第二天早點(diǎn)起來接著工作也不要熬夜。

有的姐妹因?yàn)閴毫蛘呱镧妴栴}，總是晚上睡不著、早上起不來。一整天都沒精神，即使化了精致的妝，也看起來累累的沒精神。

要有好膚色首先得有個(gè)好睡眠。使自己安睡有幾大方法：上床前2小時(shí)洗澡，不吃重口味刺激性的食物，不做過度激烈的運(yùn)動(dòng)。另外，睡前喝杯熱牛奶，也有助于入眠。

當(dāng)心感光食物

有些食物，雖然是美白食物，但同時(shí)也屬于感光食物。感光類食物會(huì)令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，所以吃這些食物的時(shí)候要注意防曬。

紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、豆類等，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。一般而言，含有揮發(fā)性辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬于感光蔬菜。水果中的木瓜、青瓜等屬于感光類，還有柑橘類的水果基本都感光。一般來說，表面發(fā)亮的水果大部分是屬于感光的。

吃了這類感光蔬果后，就該避免日曬，或者在晚上食用，因?yàn)橄窀涕龠@樣的水果放到晚上吃的話都成了美白強(qiáng)兵了哦！當(dāng)皮膚受傷或燙傷正在恢復(fù)時(shí)，要盡量少吃感光蔬果！

 國醫(yī)養(yǎng)顏

“望面色，審苗竅?！?/p>

出自《幼科鐵鏡》。意思是說從面相可以診辨疾病。祖國醫(yī)學(xué)診病講究“察言觀色”，前面我們都說過了好多關(guān)于通過面色或者身體的其他表象觀測出內(nèi)臟肺腑的問題等內(nèi)容。

所以姐妹們?nèi)绻タ粗嗅t(yī)，千萬不要化妝，唇膏、粉底、腮紅等都會(huì)遮蓋住肌膚的真實(shí)狀況，不利于醫(yī)生判斷疾病。指甲油也不能涂，醫(yī)生也會(huì)根據(jù)病人的指甲顏色來進(jìn)行診察。如果在就診前吃了甘草片、楊梅、烏梅等，容易使舌苔變黑，而咖啡、蛋黃、橘子及黃色的藥片則會(huì)使舌苔變黃，也容易造成誤診，所以這些都是我們需要注意的細(xì)節(jié)。

 小廚房

一周吃一天美白餐

我們可以根據(jù)食物中的美白元素，自己配制一個(gè)獨(dú)特的美白餐單。把美白功夫滲透到一日三餐。

美白餐單：

早餐：豆?jié){加炒面加芝麻。豆?jié){由黃豆制成，含有極其豐富的蛋白質(zhì)，吃炒面時(shí)要記得多加芝麻，不要小看芝麻，它含有蛋白質(zhì)及維他命E，滋潤肌膚、促進(jìn)其新陳代謝。

午餐：蔬菜集錦沙拉。蔬菜大集匯，營養(yǎng)極其豐富，不妨多加蘆筍，因?yàn)樘J筍含高蛋白質(zhì)，而且卡路里低。 

晚餐：鮮茄雞肉飯加腐竹白果雞蛋糖水或芝麻糊。