法國超級模特蕾蒂西婭·卡斯特（Laetitia Casta）擁有含笑的眼睛以及孩子般上揚(yáng)的嘴角。她那令人驚嘆的完美曲線，為之前崇尚蒼白骨感瘦美人的模特界注入了一股優(yōu)雅和健康的空氣，其朝氣蓬勃的活力以及清新自然的風(fēng)格也讓世人為之傾倒。

她曾被巴黎March雜志評為“世界上最性感的模特”，也被世界多位權(quán)威攝影師譽(yù)為“世界上最漂亮的女孩”，她還擁有著被人們稱作是“最標(biāo)準(zhǔn)的腹部”。

為了保持腹部的優(yōu)美形態(tài)，蕾蒂西婭可謂煞費(fèi)苦心。她不僅處處注意自己的姿勢，還堅持做運(yùn)動，不允許腹部有一絲贅肉。

你也希望擁有這樣的腹部嗎？那就不要再猶豫了，馬上行動起來！

腹部形態(tài)你來定

有調(diào)查表明，當(dāng)女性被問及身體的哪個部位最容易肥胖時，她們中的絕大多數(shù)都會立刻低頭看著自己的腹部。不錯，肚子上的贅肉往往是女性最可怕的噩夢。白天“坐”班，晚飯后又要立刻開始工作或是放松地窩在沙發(fā)上看電視，這種缺乏運(yùn)動的生活怎能不讓你大腹便便呢？

你對腹部肥胖原因的認(rèn)識，以及你習(xí)慣性的坐姿等，都會影響腹部的形態(tài)。腹部贅肉的增長與“冰凍三尺，非一日之寒”是同樣的道理，都是長年累月積累的結(jié)果。如果你想采用正常的方法減掉小肚子，就要耐得住性子，先從習(xí)慣性的姿勢開始糾正，并持之以恒地保持。

這樣的瘦腹誤區(qū)你有嗎

對于減掉腹部的贅肉，你可能存在以下幾種認(rèn)識誤區(qū)，這很可能是阻礙你腹部瘦下去的攔路石。因此，請審視你是否存在這樣的瘦腹誤區(qū)，如果有，趕快打消，讓你在實現(xiàn)減掉小肚腩的夢想之路上暢通無阻吧！

* 只要堅持做仰臥起坐，就能瘦肚子。

其實很少有人能將仰臥起坐做到位，通常只是肩部和背部用力，卻未能讓腹部得到充分的鍛煉。

* 只要每天進(jìn)行腹部鍛煉，就能減掉肚子上的贅肉。

每天堅持鍛煉固然能促進(jìn)腹部脂肪的燃燒，但是你很可能沒有給腹肌形成留下足夠的時間，鍛煉一旦停滯，腹部贅肉就會立刻反彈。

* 只要進(jìn)行高密度的鍛煉，就能擁有扁平的腹部。

腹肌的形成與高密度的鍛煉并沒有特別必然的聯(lián)系，如果不能將動作做到位，也沒有適當(dāng)?shù)男菹?，同樣無法擁有扁平的腹部。

* 大腹便便就是因為營養(yǎng)過剩，只要減少營養(yǎng)就好了。

營養(yǎng)過剩并不是導(dǎo)致腹部肥胖的唯一原因，腹部肥胖的主要原因是你的飲食中缺乏將脂肪轉(zhuǎn)化成能量的營養(yǎng)素，如維生素B2、維生素B6以及煙酸等。多食用一些牛奶、蛋類以及動物肝臟等，能為身體補(bǔ)充這些營養(yǎng)素。

坐享其“瘦”

身在都市中的你，也許每天至少有8個小時需要坐在辦公桌前。時間久了，你就會發(fā)現(xiàn)贅肉越來越多地積累在肚子上，即使你全身都很苗條，也還是難逃腹部囤積脂肪的命運(yùn)。可是你知道嗎？坐姿不標(biāo)準(zhǔn)是導(dǎo)致腹部長肉的主要原因之一，不僅如此，它還會引發(fā)腰椎痛以及腰痛等疾病。因此，坐姿對了，你就能瘦肚子、防止骨骼變形，還能提升優(yōu)雅度。

坐下時，不要坐在椅子最后方，應(yīng)只坐在椅子的三分之二處。立直腰背，讓膝蓋彎與地面成直角，用腹部和背部的肌肉支撐上身。如果你覺得長時間保持這樣的坐姿有些疲憊，可以在腰后墊一個抱枕，可讓腰椎保持自然弧度的同時，保護(hù)腰椎。請記住，當(dāng)你坐在椅子上時，應(yīng)讓雙腳自然地踏在地面上，不要蹺腳，也不要蹺二郎腿，以免造成骨盆變形。