如果你是個(gè)愛(ài)好愛(ài)情或文藝電影的女孩，相信你應(yīng)該看過(guò)《挽歌》（Elegy）。

年過(guò)六旬的著名文化評(píng)論員David（本·金斯利 Ben Kingsley 飾），不僅經(jīng)常擔(dān)任各種電視節(jié)目上的邀請(qǐng)嘉賓，還是眾多女學(xué)生心目中的偶像——因?yàn)樯頌榇髮W(xué)教授的他，為了避免被控性騷擾從不在課堂作業(yè)評(píng)分前與女學(xué)生發(fā)生性關(guān)系。

然而，在David遇到24歲的女學(xué)生Consuela（佩內(nèi)洛普·克魯茲 Penélope Cruz 飾）后，他的生活改變了。他深深地被Consuela的身材所吸引，尤其是對(duì)她的一對(duì)完美的乳房熱愛(ài)不已，她就如同油畫中的人物，是他現(xiàn)實(shí)生活中的天使。

西班牙女星佩內(nèi)洛普·克魯茲在本片中有全裸的鏡頭，她渾圓而優(yōu)美的身體讓人感到干凈而圣潔。

擁有健康、性感的胸部是每個(gè)女人的夢(mèng)想。如果你的胸部不夠理想，不妨借助按摩或運(yùn)動(dòng)的方式，讓它逐漸完美起來(lái)。這不僅能增加你的自信，還能讓你的魅力不斷提升！

Tips:

完美胸部的標(biāo)準(zhǔn)參數(shù)

* 兩個(gè)乳頭與鎖骨中間點(diǎn)之間的連線，是一個(gè)等邊三角形；

* 乳頭到手臂的位置，與上臂的中間點(diǎn)相當(dāng)；

* 兩個(gè)乳頭之間的距離為~17厘米；

* 乳頭到乳房下褶處的垂直距離為7~8厘米。

身體動(dòng)起來(lái)，胸部挺起來(lái)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能鍛煉乳房下方的胸肌，在鍛煉胸肌的同時(shí)能夠促進(jìn)乳房的凸出，這樣會(huì)讓胸部較之前豐滿。瑜伽的幾種姿勢(shì)簡(jiǎn)單易行，還能在柔和中提拉胸腺，美化乳房線條，同時(shí)，也能通過(guò)按摩臟腑，疏導(dǎo)肝氣，呵護(hù)乳房健康。一起來(lái)學(xué)學(xué)吧！

【山式】

跪坐在地板上或墊子上，將雙臂向前伸展，平行于地面，十指交叉。含胸低頭，下巴貼在胸骨上。吸氣，掌心轉(zhuǎn)向前方，雙臂盡量向遠(yuǎn)伸，后背盡量向后弓起。保持5個(gè)平穩(wěn)而深長(zhǎng)的呼吸。

【門閂式】

左膝跪在地板或墊子上，將身體立直。將右腿伸直，腳心落地。吸氣，左手放在背后，右手輕撫于右腿上。呼氣，將胸腔挺出，慢慢地將身體向右側(cè)彎曲。5個(gè)呼吸后還原，換另一側(cè)重復(fù)以上動(dòng)作。

【牛面式】

坐在地板或墊子上，雙腿交叉于身體前側(cè)，將右膝放在左膝蓋上，大腿相互壓緊。雙腳盡量靠近臀部，立直腰背。吸氣，右手從肩膀后側(cè)向下彎曲，左手從肩膀后側(cè)向上彎曲，雙手在背后緊緊相扣。保持5個(gè)呼吸后，還原，交換雙腳、雙腿以及雙臂的位置重復(fù)以上動(dòng)作。

【樹式】

直立站好，吸氣，雙手掌慢慢向上合攏。呼氣，兩手臂互朝相反方向用力推，胸腔打開。吸氣，抬左腿踩在右腿內(nèi)側(cè)，讓身體保持平衡。保持5個(gè)呼吸后，換另一側(cè)站立。

Tips:

游泳時(shí)，水對(duì)胸廓的壓力不僅能鍛煉呼吸肌，還能讓胸肌變得發(fā)達(dá)，有助于讓乳房變得更健美。每周游泳1~2次，一段時(shí)間后會(huì)有顯著變化哦！

事實(shí)上，乳房?jī)?nèi)不包含肌肉組織，因此運(yùn)動(dòng)并不能夠改變?nèi)榉康拇笮?。但是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能讓乳房變得線條優(yōu)美且富有彈性，正確的身體姿勢(shì)也有助于讓乳房變得更健康。

不過(guò)，如果運(yùn)動(dòng)過(guò)度，那不但不能讓乳房挺拔健康，還可能會(huì)造成皮下脂肪組織的減少。因此，應(yīng)以適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度鍛煉胸部，再配合一些背部運(yùn)動(dòng)或其他小肌肉群的鍛煉，才能強(qiáng)化你的運(yùn)動(dòng)效果。

Tips:

如果在運(yùn)動(dòng)時(shí)不穿運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣，就會(huì)讓胸部不由自主地大幅度擺動(dòng)，導(dǎo)致乳房?jī)?nèi)的彈性纖維組織受到嚴(yán)重的破壞，胸部也會(huì)隨之松弛下垂。因此，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要穿上運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣，保護(hù)你的胸部！