人的免疫力（俗稱身體抵抗力）包括兩種：一種是出生時(shí)就具有的非特異性免疫力，受遺傳因素的控制，通俗地講是天生的。非特異性免疫指的是身體素質(zhì)、體能、體力和對(duì)外界環(huán)境，包括對(duì)各種疾病的抵抗能力。另一種是特異性免疫力，是指機(jī)體對(duì)某種病原體具有的特異性抗體，主要靠注射疫苗來獲得。

非特異性免疫力可以通過自己的努力來提高。下面就介紹提高非特異性免疫力的5條措施：

1．飲食安排好

全面、均衡、營(yíng)養(yǎng)的飲食是人體免疫細(xì)胞和免疫球蛋白的“建筑材料”。如果缺乏這些“建材”，免疫就無(wú)從談起。一般來講，飲食不宜太過辛辣油膩，否則容易上火生熱。不吸煙、不喝酒、多飲水、多吃新鮮蔬菜水果，這對(duì)增強(qiáng)身體的抗病能力、預(yù)防疾病都是很有好處的。

2．睡眠休息好

勞逸結(jié)合，生活規(guī)律，保持充分的休息和睡眠，避免過度勞累，對(duì)提高全身的抵抗力很有益處。

3．身體鍛煉好

生命在于運(yùn)動(dòng)。平時(shí)應(yīng)該多到戶外呼吸新鮮空氣，堅(jiān)持每天散步、慢跑、做操、打拳、練氣功等運(yùn)動(dòng)，但要合理安排運(yùn)動(dòng)量，以不感覺勞累為宜，并非運(yùn)動(dòng)量越大越好。

4．防寒保暖好

平時(shí)應(yīng)該根據(jù)天氣變化適時(shí)增減衣服，既不要穿得太厚，出大汗，也不可一下減得太多而受風(fēng)寒。穿衣不當(dāng)，極易降低人體呼吸道的免疫力。

5．心態(tài)調(diào)整好

平時(shí)保持積極樂觀向上的心態(tài)，不要過分緊張、抑郁、恐懼。有些人整天惶恐不安，懷疑一切，總害怕自己會(huì)染上傳染病。這樣必然會(huì)影響食欲和睡眠，導(dǎo)致神經(jīng)與內(nèi)分泌功能失調(diào)，最終使機(jī)體抵抗力下降。