鄭斌說：“能和它和諧共處，我們就勝利了一半兒。我總結(jié)出來一套和諧訣竅！”

首先是吃。我在大學住校，吃食堂，自然要精挑細選，不能由著性子吃。比如，我中午吃一個去了皮的雞腿，再加上半個小饅頭，一個西紅柿，吃完后測血糖是正常的。有的同學不理解，說吃雞腿還去皮，真

浪費。其實我這不是浪費，雞腿皮上的油太多，吃了皮，血糖準超標。而且，油膩太大也不利于血糖的控制。

再比如，早上我吃5個小籠包子，血糖就會超標，其實5個小籠包子并沒有多少面，主要是肉餡里面的油和鹽在起作用。后來我不這么吃了，早上吃3個小籠包子，一碗麥片粥，吃完之后很飽，測血糖也很正常。我的體會就是，主食能轉(zhuǎn)化成糖，不能吃多了；油和鹽也不能過量。這一點特別容易被忽視。俗話說，“十個廚子九個咸，還有一個忘加鹽”，吃咸了，就容易多吃主食，多喝飲料，一不小心血糖就蹭蹭往上躥。油也不是好東西，油一大，就容易代謝紊亂，血糖就容易上去。

上了大學之后，經(jīng)常會和哥們兒幾個一起下下飯館。我在吃的方面比較“檢點”，愛吃的不多吃，不愛吃的也不會不吃。我倒覺得糖尿病病人沒有什么是絕對不能吃的，只要吃得合理，吃得適量，就沒問題。我們南方人愛吃魚，糖醋魚好吃，但是油大，作料里糖多，不太適合我，于是我每次吃上幾口，過過癮就行了?；蛘呶尹c清蒸魚，油少，沒糖，還清淡，就能多吃幾口。

其次是運動。我現(xiàn)在每天分兩個時段，每個時段做40分鐘的運動：慢跑20分鐘，做操20分鐘。如果當天有體育課，我就適當減少早晚的運動，這樣就能達到一個動態(tài)的平衡，既不會運動過量導致血糖嚴重下降，也不會運動過少導致血糖攀升。

另外，饑餓的時候，吃完降糖藥的時候，我一般不會運動，免得血糖本來就低，再一運動，又會發(fā)生大學軍訓時的“事故”。

再次是睡眠。我們平時晚上10點半按時熄燈睡覺，比較規(guī)律，可一到期末考試的前夕就麻煩了，大家都挑燈夜戰(zhàn)，有臨陣抱佛腳的，也有沖刺爭取獎學金的。我一般不熬夜，把功夫下在平時，分散一下壓力，這樣平時不太閑，期末就不會太忙。

你看現(xiàn)在，我的狀態(tài)就很好。

以前我最大的障礙就是心里沒有接受它，怕別人知道我有這個病，現(xiàn)在就不這樣了，我每天按時吃藥，按時監(jiān)測血糖，不再偷偷摸摸的。你看——

鄭斌伸手從背包里掏出一個精致的小盒，打開，一樣樣拿給我看。

真全?。〗堤撬?、水果糖、便攜式的血糖儀，簡直是醫(yī)生的小藥箱。一個正上大學的男孩子，包里會有這些東西，讓我有點不可思議。我原以為，他的包里只會有PSP、手機、MP4等等時尚新奇的小玩意兒呢。

看我驚訝，鄭斌嘿嘿一笑，說：“你覺得奇怪嗎？呵呵，我倒是習以為常了。這些都是我出門必備的東西，就像你出門肯定會帶上手機一樣，我出門就帶上它們，很有安全感?！?/p>

“哦，那你把它們收好，可別再弄丟了??！”我開玩笑說。

“放心，肯定不會了。那件事之后，我才真正重視我的身體健康。所以說，得這個病，是壞事也是好事，它提醒我要愛惜身體?！?/p>

“你都快成哲人了！”

“你說對了！關(guān)于生命，關(guān)于健康，本來就有很多哲理的意味，有很多的悖論，但這些悖論又有融洽、和諧的關(guān)系。比如說，我這個藥盒子，里面又是糖塊，又是降糖藥，這本身就是一對矛盾，可是對我來說，就是和諧。我感到血糖降得太過，有低血糖的苗頭了，就吃上一塊糖；我吃完了飯，血糖要升上去了，就吃上兩片藥。你看，這么矛盾的一對在我身上是多么和諧統(tǒng)一??！”

聽他滔滔不絕地講述，我才覺得，糖尿病還這么有意思。

睡得好，血糖就好

科學研究發(fā)現(xiàn)，睡眠對血糖的影響很大。養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習慣，每天晚上?10點半之前入睡，保證8小時的睡眠時間，能夠幫助保持血糖的平穩(wěn)。

糖友出門必備裝備

糖尿病患者出門，最好能夠隨身帶上一些水果糖和降糖藥：如果血糖低了，可以吃上一塊糖；血糖上去了，可以吃上一片藥。如果出門時間較長，需要在外面吃藥，就要帶夠藥量，并且?guī)Ш冒组_水。此外，專家建議糖友們自己制作一張安全卡片隨身攜帶，上面注明以下要點：

（1）我患有糖尿病，如果您發(fā)現(xiàn)我昏倒，請及時撥打120，謝謝！

（2）我的姓名：　　　年齡：　　　家庭住址：　　　

（3）我的聯(lián)系人姓名：　　　電話：　　　

（4）我患有　　　型糖尿病，此外還患有　　　病

（5）我常吃的藥物是：　　　我過敏的藥物是：　　　

（6）我的醫(yī)?？ㄌ柺牵骸　　?/p>

（7）其它注意事項：