孕早期孕婦保健操的做法

舒展背部

第一步：雙臂上舉，吸入空氣再從口里慢慢吐出，上半身向前彎曲。

第二步：注意保持背部挺直，脖子稍稍上抬，兩眼凝視前方。待身體彎曲至與雙腿構(gòu)成直角之后再次吸入空氣，弓起背部并慢慢地讓上半身恢復(fù)原位。

功效：強化肌肉，并使孕婦的呼吸變得更暢通。

轉(zhuǎn)動頸部

第一步：脖子向右邊緩緩轉(zhuǎn)動側(cè)視右方，然后變?yōu)橄蜃筠D(zhuǎn)動并側(cè)視左方。

第二步：向上仰視，再轉(zhuǎn)而向下。

功效：通過從左到右,再從右到左的旋轉(zhuǎn)，可以緩解頸部的僵硬狀態(tài)，達(dá)到松弛肌肉的效果。