身體素質(zhì)

到20世紀(jì)90年代初，肥胖的高爾夫職業(yè)選手時(shí)代——主要體現(xiàn)在偉大的杰克·尼克勞斯胖胖的體型上——即將結(jié)束。高爾夫球員，像其他職業(yè)運(yùn)動(dòng)員一樣，開(kāi)始認(rèn)識(shí)到職業(yè)選手擁有健壯身體的必要性，因?yàn)檫@能保證他們?cè)诒荣愔幸恢背錆M(mǎn)活力。高爾夫球既需要強(qiáng)壯的體魄，也需要正確且靈活的揮桿，但他們也不得不承受每天烈日下5個(gè)小時(shí)以上步行6英里的體能考驗(yàn)。擁有健壯的身體是參加巡回賽的常規(guī)要求，也是業(yè)余高爾夫選手可能苦苦掙扎的弱項(xiàng)。如果你在打第十五號(hào)洞時(shí)就沒(méi)有力氣了，那么毫無(wú)疑問(wèn)你沒(méi)有可能贏得比賽。

抗壓力

不像那些宣揚(yáng)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的訓(xùn)練，維多利亞體育學(xué)院不是通過(guò)在具體的壓力下訓(xùn)練來(lái)增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的心理韌性，他們通過(guò)在每個(gè)項(xiàng)目中制造模擬壓力來(lái)訓(xùn)練，這一點(diǎn)非常關(guān)鍵。這就像小孩子們?cè)谧约液笤和嬗螒蚰菢印绻野亚虼虻搅艘桌蘩?，薩利就會(huì)吻我。所不同的是，維多利亞體育學(xué)院有一些強(qiáng)加的限制。教練沒(méi)有讓學(xué)生把每次擊打重復(fù)20次，而是讓他們第一次就打好，要不就不打。他們開(kāi)始強(qiáng)調(diào)質(zhì)量而不是數(shù)量。這需要在整個(gè)訓(xùn)練中進(jìn)行一些特定技能的測(cè)試，使擊球成為訓(xùn)練的重點(diǎn)。從心理方面來(lái)看，這就是林奇所謂的內(nèi)部壓力。

這個(gè)信念是，如果在每一次擊打訓(xùn)練中，都給球員施加足夠大的壓力，這將使他們感受到比賽時(shí)的外部壓力?！叭绻腥诉@樣連續(xù)練習(xí)2~3個(gè)小時(shí)，他們揮桿的次數(shù)可能相對(duì)較少，”林奇說(shuō)，“但是，擊球質(zhì)量卻是非常高的?！?/p>

堅(jiān)持常規(guī)訓(xùn)練

所有訓(xùn)練的基礎(chǔ)都是建立常規(guī)訓(xùn)練模式，這可以幫助選手從訓(xùn)練場(chǎng)走上賽場(chǎng)，但是常規(guī)訓(xùn)練對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)并不都是一樣的。就像林奇指出的那樣，一些球員進(jìn)入狀態(tài)快，一些則比較慢。這些常規(guī)訓(xùn)練需要被充分地利用和重視。同樣在錦標(biāo)賽中領(lǐng)先的選手，有人在睡覺(jué)時(shí)大腦也在運(yùn)轉(zhuǎn)，有人什么都不想且睡得很香，他們都需要通過(guò)常規(guī)訓(xùn)練來(lái)考慮第二天的每一個(gè)球該怎么打。給球員們的訓(xùn)練常常是不同的，這種訓(xùn)練沒(méi)有固定模式，只是訓(xùn)練球員不斷重復(fù)每一個(gè)擊球，從訓(xùn)練場(chǎng)到賽場(chǎng)，從發(fā)球到打到果嶺。

“當(dāng)我們訓(xùn)練年輕球員時(shí)，訓(xùn)練的一部分就是幫助他們進(jìn)行常規(guī)訓(xùn)練，并使其堅(jiān)持下來(lái)，”他說(shuō)，“這有助于培養(yǎng)球員良好的心理素質(zhì)。”林奇還說(shuō)，毫不奇怪有些人在錦標(biāo)賽最后一輪比賽的前夜睡不著，因?yàn)樗麄兏吖懒俗约海X(jué)得自己會(huì)打得很好。他們?cè)谔崆芭啪殑倮菡f(shuō)，當(dāng)然這會(huì)成為導(dǎo)致他們?cè)趬毫ο掳l(fā)揮失常的原因。

努力爭(zhēng)取成功

維多利亞體育學(xué)院注重的第五個(gè)訓(xùn)練要素是比較溫和的。由于澳大利亞離世界各地都比較遠(yuǎn)，所有的年輕球員們都不得不經(jīng)常旅行。但是，一旦外出旅行，林奇就不得不將他們的訓(xùn)練項(xiàng)目暫停。許多業(yè)余高爾夫球員在他們每天訓(xùn)練的球場(chǎng)上揮桿的次數(shù)很少，一旦到了新的球場(chǎng)或是環(huán)境不太熟悉的地方，他們就發(fā)現(xiàn)自己很容易失敗。最主要的原因是，他們的訓(xùn)練還沒(méi)有被真正檢驗(yàn)過(guò)，沒(méi)有像他們所認(rèn)為的那么圓滿(mǎn)。在熟悉的球場(chǎng)上，他們已經(jīng)能夠依靠自己對(duì)訓(xùn)球場(chǎng)上每一個(gè)拐彎處、每一處起伏地的了解來(lái)彌補(bǔ)他們比賽中的弱項(xiàng)。但是在不熟悉的球場(chǎng)上，他們的弱項(xiàng)暴露得很明顯，從而使他們?cè)馐芨啻鞌?，在比賽時(shí)產(chǎn)生更大的壓力。

“不管你在比賽中有哪些局限，你都可以在自家的球場(chǎng)上靠熟悉的地形和環(huán)境來(lái)彌補(bǔ)?！绷制娓嬖V我，“當(dāng)你到了一個(gè)新的球場(chǎng)，陌生的環(huán)境并沒(méi)有一下子讓你適應(yīng)。你就感到不確定，你不知道自己在做什么，你技術(shù)上的弱項(xiàng)就被放大。這是很平常的事，這意味著，這個(gè)能在自己的球場(chǎng)越過(guò)6個(gè)障礙的球員并不是真正可以戰(zhàn)勝壓力的，因?yàn)樗痪邆湓谄渌驁?chǎng)打球的心理素質(zhì)或技能。”

基于以上五點(diǎn)，林奇的目標(biāo)是要培養(yǎng)出全面的球員。他認(rèn)為將抗壓力分解成不同部分是很有必要的。他用訓(xùn)練實(shí)踐證明，打出高水平的高爾夫球可以像學(xué)習(xí)小提琴一樣通過(guò)訓(xùn)練和學(xué)習(xí)來(lái)實(shí)現(xiàn)：在你成為首席小提琴手之前，你首先需要掌握拉琴的技巧。在這個(gè)過(guò)程中，也要調(diào)整對(duì)球員的期望，特別是對(duì)非專(zhuān)業(yè)選手來(lái)說(shuō)?！耙粋€(gè)想要從100桿打到80桿的球員，如果每周只能進(jìn)行一次訓(xùn)練，那么實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)基本沒(méi)什么希望。”他說(shuō)，“如果有人想將他的障礙點(diǎn)數(shù)減少，你要分解出他必須進(jìn)行哪些訓(xùn)練。你給他制訂一個(gè)計(jì)劃，然后在此基礎(chǔ)上進(jìn)一步安排訓(xùn)練。讓他從心理上接受一次推桿并一桿進(jìn)洞?！?/p>

訓(xùn)練是很辛苦的。高根能習(xí)慣，是因?yàn)樗凶C明自己能力的強(qiáng)烈渴望。他說(shuō)，還有部分原因是因?yàn)樗谒柜R尼亞。在那里出生的球員總是把自己同澳大利亞大陸的同行們進(jìn)行比較。他說(shuō)，這種對(duì)他的出生地的“錯(cuò)誤約束”，使他不太可能作出大范圍的比較，反而使他更專(zhuān)注于他的比賽。“一位加利福尼亞選手贏得了美國(guó)國(guó)家少年業(yè)余比賽，就會(huì)到處宣揚(yáng)自己是世界上最好的業(yè)余少年選手?！备吒f(shuō)，“他從未離開(kāi)過(guò)這個(gè)州。他不知道是否內(nèi)華達(dá)州就有選手可以打敗他。他會(huì)說(shuō)，我是世界上最偉大的球員。而那個(gè)贏得塔斯馬尼亞州業(yè)余比賽的孩子不認(rèn)為自己是世界上最好的球員，甚至不認(rèn)為自己是澳大利亞最好的球員。這是截然不同的心態(tài)?！?/p>