家長在平時，特別是在高三這一年，要定期對孩子進行測試。對孩子進行心理健康測試，并保留測試的結(jié)果，以建立心理健康檔案，對家長和考生隨時了解自己的心理健康狀況，并且針對性地采取有效措施來調(diào)節(jié)心態(tài)是非常重要的。

心理健康測試和身體健康檢查一樣，有時候覺得身體不舒服，但是也說不出什么毛病。有人感覺腰疼，究竟是什么原因造成的腰疼，是勞累造成的腰疼還是勞損造成的腰疼，或是腎臟有病造成的腰疼等，都不太清楚，如果進行必要的身體檢查，明確是什么原因造成的腰疼，然后再采取有效的措施去治療、防患，效果就會很明顯。心理健康也是一樣。

我編制的中國中學(xué)生心理健康量表已經(jīng)測試了四萬多中學(xué)生，大量的研究工作表明，它的信度效度都是很好的，它已經(jīng)標(biāo)準(zhǔn)化了，因此可以測出一個考生是否有心理問題，有哪些方面的心理問題，心理問題達到什么程度，怎么去解決，都非常有好處的。

當(dāng)然，除了心理健康量表之外，還可以根據(jù)心理健康的具體情況，再細(xì)看某一方面的心理狀況。例如，考生感覺有考試焦慮的表現(xiàn)，我們可以進一步細(xì)查一下，他的考試焦慮究竟是來自對考試情景焦慮，還是來自對家庭壓力、學(xué)校壓力方面的焦慮，他焦慮的身體表現(xiàn)、心理表現(xiàn)如何等等。這樣充分了解考生所患焦慮的情況，會采取針對性的有效措施，來解決他的問題。

我特別想說明的是，心理健康問題不是一次進行調(diào)治，好了之后，就永遠不會再出現(xiàn)了。實際上，心理問題在人的一生當(dāng)中會經(jīng)常出現(xiàn)，心理問題的種類很多，比如說抑郁，就是心情不好，悶悶不樂。像這種心理問題在人的一生當(dāng)中會經(jīng)常出現(xiàn)，只不過有時表現(xiàn)很嚴(yán)重，有時表現(xiàn)得比較輕微。

在高三這一年里，不斷地考試，每次考試都有結(jié)果，考試結(jié)果本身對孩子就是一個刺激，一般來說，考得好心情好，考得不好心情不好。這也是人之常情。

如果考得不好，一陣就過去了，總結(jié)經(jīng)驗，采取有效措施，改進學(xué)習(xí)方法，努力爭取下次考好，這是比較好的應(yīng)對方法。但有的人考不好，以后三五天都回不過勁來，整天悶悶不樂，心頭總籠罩著一陣陰暗的心理氣氛。

如果我們能在當(dāng)時通過心理健康測試和焦慮測試，測出他的具體情況，產(chǎn)生的具體表現(xiàn)和原因，當(dāng)時就采取有效的措施去加以解決，那會比他的焦慮發(fā)展到很嚴(yán)重的時候再去解決效果好多了，解決起來也比嚴(yán)重的時候省事多了。

我們不少家庭里都有體溫表，感覺身體不舒服的時候、發(fā)燒的時候量一下，如果一測量是36.8℃不發(fā)燒，就放心了，若一測量結(jié)果是38度，發(fā)燒了，趕快吃點藥，必要時去找醫(yī)生看看，心理問題也是一樣的，也是能測的。

因此，考生家中備有心理健康量表和考試焦慮表是很有用處的，除了定期測試考生心理健康和考試焦慮狀況之外，在生活、學(xué)習(xí)中，特別是考試后知道了分的情況下，自己的心態(tài)是怎么樣的？是否有焦慮情緒？都可以用測量表測一下，如果有問題就去著手解決，沒有問題就自己平衡心態(tài)繼續(xù)學(xué)習(xí)，準(zhǔn)備考試。

我經(jīng)常碰到家長跟我咨詢，問的都是孩子近來的情況好像有事，但不知道究竟是什么事？因此也無從著手。

北京的齊先生說，他的兒子高三下學(xué)期開學(xué)不久每天放學(xué)回家話少了，總是問一句說一句，經(jīng)常坐在那發(fā)愣。他覺得孩子心里似乎是有事，但也不知道是什么事情，怎么才能幫助孩子解決，他來找我，我給了他一份心理健康量表讓他回去給孩子測一測，孩子倒很合作，他也認(rèn)為自己近來心里不太痛快，但是也說不清楚怎么會這樣。

后來一測結(jié)果是：焦慮、抑郁的狀態(tài)。細(xì)問才知道，開學(xué)后學(xué)校里進行了模擬排隊考試，他考得很不好。他爸爸很納悶，本來這個孩子高二時，成績一直都不錯，而且高二期末考試考得很好，在班里名列前茅，怎么這次就沒考好呢？結(jié)果在班里排了中等偏下。

根據(jù)我的經(jīng)驗，這種情況多數(shù)是孩子在暑假玩電腦玩瘋了，或者是上網(wǎng)過多影響了學(xué)習(xí)。齊先生請我跟他兒子談?wù)?。還沒等我開口，孩子就說：王老師，我就是暑假里玩電腦玩太多了，當(dāng)時想，高二這一年學(xué)習(xí)太緊張沒有時間玩，這回期末考得不錯，暑假里要徹底放松，痛快地玩一陣，等高三再拼命學(xué)吧。哪知道一點書也沒看，開學(xué)后再看書就感覺很生疏，過去會的東西也忘了不少，加上高三開學(xué)之后學(xué)習(xí)進度比較快，感覺有些跟不上，后來考試又沒考好，壓力就大起來，整天提心吊膽的。

有了這些孩子的心理健康測試結(jié)果，我又和孩子聊了聊，找出了孩子的心理問題和原因，那么就針對他的情況去加以解決，目前主要的是讓他心態(tài)平和，正確對待現(xiàn)狀，承認(rèn)沒考好的事實，建議他全身心地投入到高三的學(xué)習(xí)當(dāng)中，經(jīng)過一段時間的狀態(tài)進入，再加上抓住老師講課的要點，每天認(rèn)真做好老師留給的作業(yè)，掌握住基本的東西，這樣經(jīng)過一個月，孩子的心情就相當(dāng)平和了，功課也就跟上了，成績逐漸逐漸提了起來。

心理健康測試還是很有用處的，家長有時只看到孩子的情緒低落，悶悶不樂，但不知道這是怎么回事。孩子情緒的變化是哪方面原因造成的，表現(xiàn)程度如何，和其他什么心理問題有關(guān)系，這些都可以通過心理健康測試，得出一個相對比較準(zhǔn)確的答案。