Moving into your life

有時候，你會抓住一個想法，仿佛你的生命全仰賴它了，就好像小女孩緊抓著媽媽的裙角一般。小女孩抓著媽媽是因為她害怕獨自去學校，光是想到必須自己上學，就讓她害怕，所以，她不敢放開讓她有安全感的東西。不過，真正釋放孩子恐懼的，絕對不是大人的裙角或褲管，而是學會放手，走進教室，完成令她畏懼的事。真正能解放恐懼的是擁抱恐懼，以及體驗它。我們的腦子會創(chuàng)造一些想法和欲望，仿佛它們能保護你平安無事，從而不受過去經(jīng)­驗告訴你的可能會傷害你的事情威脅。因此，你慢慢地累積這些能夠保護你的想法，同時盡量不去經(jīng)­歷會讓你受傷的事，因為腦子是這樣告訴你的。

我們的思緒告訴你要抓住某些想法，讓它們保護你；但事實上，緊緊抓住這些想法卻會讓你更加痛苦。比方說，你心想：“一旦我被傷害得太深太重，我可能永遠沒辦法再站起來?！庇谑牵阋驗椴幌胧軅?，就抗拒那個可能會帶來傷害的機會，例如：和某人建立親密關系。你花很多時間跟別人保持距離，因為你拒絕受傷。你的想法告訴你：“不要跟人太接近，你就不會受傷?！焙芸斓兀憔驮谏眢w四周筑起一條護城河與高墻，讓別人根本進不來。就這樣，你的內(nèi)心想法達到它想要的第一個目標——讓你遠離傷害?？墒牵F(xiàn)在你卻有了新的痛苦——缺乏親密關系，雖然你也沒有受傷，可是你卻感受到更深一層的痛苦。

佛家把緊抓著一個想法稱為“執(zhí)”。你的心會因此變得很狹窄，只能容納保護你遠離恐懼的想法。你變得像個小女孩，抓著媽媽的裙角不放，似乎裙子可以保護你免受傷害，這就好像刻意去抵抗不舒服的感覺一樣。有時候，讓自己去感受不安反而更重要，因為生命不能只限于一種規(guī)則，一種你創(chuàng)造的規(guī)則。當小女孩懂得放手時，一開始是會不舒服的，但接下來，她就能夠向前走，走進教室里去了。

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試試以下練習：

● 握緊拳­頭，假裝把你的想法握在手中。

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● 做五次深呼吸，每次都數(shù)三下。

● 放松手掌，從一數(shù)到三，慢慢地打開拳頭。

接下來，請試試看：

● 假裝有另一個想法超越原­先你緊抓不放的想法，這個新想法能讓你更接近你所重視的東西。

● 大聲地把你緊抓不放的想法講出來，然后加上“不過，我還是可以……­”，請自行填入對你而言同樣真實的新想法。

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