男孩青春期問題：

在小強(qiáng)還上小學(xué)三年級(jí)的時(shí)候，爸爸買來一臺(tái)電冰箱，當(dāng)時(shí)小強(qiáng)很喜歡和電冰箱比高，那時(shí)電冰箱比他要高出很多。小強(qiáng)為了看看自己成長(zhǎng)的快慢，每過一段時(shí)間，他就跟電冰箱比一下高矮，然后在電冰箱上做一個(gè)記號(hào)。在整個(gè)小學(xué)階段，盡管小強(qiáng)在不斷地長(zhǎng)高，卻一直長(zhǎng)得很緩慢，且始終不如電冰箱高。

然而，自從上了初中后，小強(qiáng)發(fā)現(xiàn)自己的個(gè)子像雨后的春筍，節(jié)節(jié)拔高，迅速地成長(zhǎng)起來，他覺得自己可能比電冰箱都要高了。于是有一天，小強(qiáng)又來到電冰箱跟前和它比量了一下。果然，小強(qiáng)真的比電冰箱高出了一點(diǎn)兒，他驚得叫了起來：“哇噻，我長(zhǎng)這么高了啊，怎么初一1年的時(shí)間好像比整個(gè)小學(xué)校階段長(zhǎng)得都多?。课也粫?huì)是長(zhǎng)得太快了吧？這是不是不正常??？”而且，小強(qiáng)也發(fā)現(xiàn)，自己身上的肌肉也似乎增長(zhǎng)了許多，他稱了稱體重，都快趕上爸爸的體重了。小強(qiáng)對(duì)自己的體型和體重變化如此大很納悶：“我長(zhǎng)這么快是正常的嗎？怎么大人一直都不長(zhǎng)呢？”

爸爸送給兒子的密語

開始進(jìn)入青春期的男孩迎來了人生長(zhǎng)發(fā)育的第二個(gè)高峰期。人的一生有兩次生長(zhǎng)發(fā)育的高峰期，第一次是在嬰兒期，第二次就是在青春期。

進(jìn)入青春期后，男孩的生長(zhǎng)發(fā)育加速發(fā)展，最為明顯的就是身高的加速發(fā)展，同時(shí)體重也快速增長(zhǎng)。據(jù)有關(guān)資料統(tǒng)計(jì)表明：在青春期發(fā)育前，兒童每年平均增長(zhǎng)3～5厘米，而進(jìn)入青春期后，每年至少要長(zhǎng)高6～8厘米，有的甚至達(dá)到了10～11厘米；青春期發(fā)育之前，兒童每年體重增加不超過5千克，而到了青春期，肌肉隨骨骼的增長(zhǎng)而發(fā)達(dá)起來，肌肉比重加大，體重平均每年增加5～6千克，突出的可增加到8～10千克。整體而言，青春期男孩體重的增加不如身高的增長(zhǎng)顯著，如果身高的生長(zhǎng)大大超過體重的增長(zhǎng)，就有可能出現(xiàn)瘦弱的身材，呈現(xiàn)“竹竿型”；若體重的增長(zhǎng)大大超過身高的生長(zhǎng)，則可出現(xiàn)“肥胖型”的身材。

身高、體重生長(zhǎng)突增的出現(xiàn)是男孩進(jìn)入青春期的一種信號(hào)，由于男孩進(jìn)入青春期的年齡和發(fā)育的年齡比女孩晚，骨骼停止生長(zhǎng)的時(shí)間也相應(yīng)晚一些，加之男孩突增幅度大，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，故到成年時(shí)男性的平均身高一般比女性高10厘米左右，體重也要重好多，表現(xiàn)為男性比女性高大健壯。

一般而言，影響青春期男孩身高、體重增長(zhǎng)的因素主要有以下幾方面：遺傳因素，父母親較高的，其后代一般較高；鍛煉的影響，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可促進(jìn)身體的增長(zhǎng)，特別是全身性的體育項(xiàng)目，如游泳、球類運(yùn)動(dòng)等；營(yíng)養(yǎng)、飲食因素，青春期發(fā)育需要大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和能量，保證充足、全面的營(yíng)養(yǎng)供給有助于青春期各器官系統(tǒng)的正常發(fā)育，有利于身高的生長(zhǎng)；而體重與體型的變化除與骨骼的增長(zhǎng)有關(guān)外，還與肌肉、脂肪等的增長(zhǎng)有關(guān)。男性肌肉一直持續(xù)增長(zhǎng)到30歲左右時(shí)才達(dá)到高峰，而皮下脂肪10歲左右開始生長(zhǎng)，但以后生長(zhǎng)速率逐漸減少，于是出現(xiàn)肩寬、體高、肌肉發(fā)達(dá)的瀟灑身材，呈現(xiàn)出陽剛之氣。

在青春期，面對(duì)體型和體重的激增，男孩要注意以下幾個(gè)問題：

第一，坦然面對(duì)自身體型和體重的激增。

青春期男孩體型和體重的激增是正常的生理現(xiàn)象，是男孩成長(zhǎng)中必然經(jīng)歷的過程。有些男孩看到別人突然長(zhǎng)高而感到著急和慚愧，也有一些男孩因發(fā)育較早、“鶴立雞群”而感到難堪，或者為自己過胖或過瘦的體型而自卑、苦惱，其實(shí)這些擔(dān)憂和不安都沒有必要。男孩要學(xué)會(huì)坦然面對(duì)自己體型和體重的激增，順應(yīng)自己身體成長(zhǎng)的自然規(guī)律，逐漸適應(yīng)人與人之間這種身體的個(gè)體差異，學(xué)會(huì)接納自己。

第二，保證充足的營(yíng)養(yǎng)。

男孩進(jìn)入青春期后，身高體重的迅速增長(zhǎng)需要大量的營(yíng)養(yǎng)和能量，此時(shí)男孩的機(jī)體對(duì)能量和營(yíng)養(yǎng)的需要比成人高出25％～50％。所以，青春期男孩一定要保證充足的營(yíng)養(yǎng)，按平衡膳食的要求吃好三餐，不挑食，少吃零食。要保證蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素、鈣、鐵、鋅、磷等多種營(yíng)養(yǎng)元素的足量攝入，以提供充足的身體發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)和能量供應(yīng)。如飲食中的高蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，都有助于骨骼的充分發(fā)育，即骨骼的增長(zhǎng)、增粗、增寬和骨皮質(zhì)增厚，而食物中的脂肪會(huì)提供人體所需的能量。

第三，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。

“生命在于運(yùn)動(dòng)?！斌w育鍛煉是促進(jìn)身體發(fā)育、增強(qiáng)體質(zhì)最重要的因素之一。體育鍛煉能促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝；能有效促進(jìn)呼吸系統(tǒng)的發(fā)育，提高呼吸功能水平；可促進(jìn)心血管系統(tǒng)發(fā)育，提高其功能水平。此外，體育鍛煉對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)（包括神經(jīng)、骨骼和肌肉）的發(fā)育有顯著促進(jìn)作用，可改善肌肉、骨骼工作的協(xié)調(diào)關(guān)系；還可加速血液循環(huán)，使全身各組織都獲得豐富的血液供應(yīng)，得到更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。因此，經(jīng)常參加鍛煉的孩子，其平均身高和體格健壯程度往往超過那些不鍛煉或很少鍛煉的孩子。

青春期的男孩要坦然面對(duì)自己體型和體重的激增，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，并堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，這樣才會(huì)擁有健康、健美的身材。