3. 在病情明顯好轉后，最好選擇心理咨詢作為鞏固和愈后治療。

除此之外，最要緊的是防止“抑郁癥”患者自殺。在癥狀發(fā)作比較嚴重的時期，最好是在有家人、朋友陪護的情況下盡早接受治療，不要過多地讓抑郁癥病人獨處。一定將一些防止自殺的公益機構和病人主治醫(yī)師的電話號碼設置成“熱鍵”，以便在危急時刻，可以為病人帶來一線生機。

專家介紹：何明華，北京市青少年法律與心理咨詢服務中心心理專家，北京12355青少年服務臺主管，業(yè)內資深心理咨詢師，專欄作者，心理咨詢與治療碩士，中國心理衛(wèi)生協(xié)會會員，北京電視臺《魅力周末》欄目心理專家。

解“郁”良方

或許正是因為抑郁的痛擊，才使我們有機會更加專注于自我。當你忍痛撥開毒刺的荊棘，便會找尋到救贖的種子——抑郁本身就是一種療愈。而當你做好起程的準備，就會驚喜地看見，眼前有無數(shù)條途徑可以抵達彼岸，方法和方式都不再重要，前提僅僅只是堅定地走下去……

抑郁這塊兒“心病”，只有心理咨詢師能治療嗎？還是可以找中醫(yī)為你把一把“心脈”，疏通心里的執(zhí)著；或是通過占星發(fā)現(xiàn)心靈宇宙中的法則，讓生命之河順暢、瀟灑地奔流；也許你還可以放松自我，跟隨催眠師的引導走進潛意識……

>> 中醫(yī)：放開心中的“我執(zhí)”

心探索：從中醫(yī)的角度，情緒上的病癥，比如抑郁癥等產(chǎn)生的根源是什么呢？

范長偉：當然是心。不僅是抑郁癥，所有身體上疾病的根源都是心。你心動了，影響了血，影響了氣，臟腑才隨之出現(xiàn)癥狀。當肌體有了不適，又反過來影響人的心情。表面上這是個“雞生蛋”還是“蛋生雞”的問題，但實際上心是源頭。所以，我們經(jīng)常談的養(yǎng)生，關鍵在于養(yǎng)心，而不是在于純粹機械的養(yǎng)身。

心探索：“動心”這個概念似乎比較模糊，如果僅指情緒上的波動，那幾乎是平常人無法避免的啊？

范長偉：所謂動心，用佛教的語言來說，就是“我執(zhí)”太重，也就是太看重自己。世界那么大，對于他們來說卻猶如走進一個狹窄的死胡同。有人貌似很關心朋友、甚至陌生人，可他們偏偏會得抑郁癥。那是因為這樣的人把很多別人的事也看做自己的事，他的執(zhí)著其實還是對自己的執(zhí)著。

心探索：西醫(yī)里有心理醫(yī)生這個角色，可是中醫(yī)里沒有心理醫(yī)生，偏偏又認為所有病都由心生。那么，如果病人有心理問題，如何去求助中醫(yī)呢？

范長偉：首先，在西方，大家有身體上的問題，去找醫(yī)生；有情緒上的問題，不是找心理醫(yī)生，而是找牧師。真到心理醫(yī)生那里的，已經(jīng)是經(jīng)過牧師開導這一關了。所以，信仰是很重要的，宗教本身就具備修復心靈的作用。其次，中醫(yī)是什么？中醫(yī)是身和心的醫(yī)學，好的中醫(yī)既是好大夫又是一名優(yōu)秀的心理醫(yī)生，古語有云“醫(yī)者不用術，醫(yī)者不用藥，醫(yī)者用意。”所謂的“醫(yī)者用意”，說的就是這個意思?！靶g”，就是診斷和治療手段；“藥”，就是藥方。好的中醫(yī)不用這些，他們用“意”，去開導你的內心，理順你的思維，從而讓你的心寧靜平和。

心探索：如果病人的癥狀已經(jīng)到了“意”無法療治的階段呢？中醫(yī)如何處理，比如，有自殺傾向的抑郁癥患者。

范長偉：抑郁癥患者的血氣跟普通人不一樣。躁狂性的病人血流極快，要治療，必須從減慢其血流速度下手；抑郁性患者血流極緩，要治療，必須加快其血流速度，使之興奮起來。抑郁或者意欲輕生都屬病癥的表現(xiàn)，還要具體分析病癥的來源。喜、怒、驚、恐、憂、思，到底是哪種情緒促成了這樣的癥狀，然后針對具體情況具體施救。情緒之間是有相生相克的邏輯的，比如在梁祝的悲劇中，“英臺憂郁成疾”說的就是現(xiàn)在的抑郁癥。這是由“憂”引發(fā)的抑郁，需要以“怒”來克制，如果當初有人告訴他們兩個，其實對方并非真心，引發(fā)他們對彼此的怒氣，也許結局未必如此凄涼。

心探索：從自身來講，您建議大家如何養(yǎng)心？

范長偉：說得具體點，就是可以多做勞動、運動，最好能掌握一門技術，有一項愛好。首推兩個，一是畫畫，二是打太極拳。

專家介紹：范長偉，1990年起師從著名針灸專家韓溫溪為師，學習艾灸、推拿近8年。后創(chuàng)立“四穴養(yǎng)生法”，著有《范長偉極簡艾灸》。

>> 催眠：別給自己消極暗示

心探索：想請您談一談，對于抑郁癥，催眠療法有沒有相關的診斷辦法或者標準？

蔡晨瑞：就抑郁癥來說，大多數(shù)心理學流派在診斷療法上基本都是一致的。催眠更多的是一種治療的方法，而并非用來作為形成診斷的依據(jù)。但要指出一點，抑郁癥在所有神經(jīng)癥里，是最難發(fā)現(xiàn)的。按咱們一般人的理解，不會認為那是病。心情不好、想不開怎么會是病呢？所以往往被確診為抑郁癥時，都已經(jīng)發(fā)展得比較嚴重了。甚至病到都已經(jīng)自殺了，我們才會看到問題有多嚴重。

心探索：您認為抑郁癥有哪些成因，或者說什么樣的人容易患上抑郁癥？

蔡晨瑞：抑郁癥的成因很多，也很復雜。環(huán)境、壓力、性格、心理創(chuàng)傷都可能成為使人抑郁的因素。比如，就人所處的環(huán)境來說，城市中患上抑郁癥或是有抑郁情緒體驗的人群就要遠遠高于農(nóng)村。城市中生活節(jié)奏快，人們感受到的壓力比較大，而且人接受的信息量也很大。當這些超過了我們所能承受的強度時，我們就容易讓自己陷入一種比較低沉抑郁的情緒狀態(tài)中，不和人交往，不去工作，有意回避外界更多的壓力和刺激。而在農(nóng)村，這些問題不常遇到，也沒這么強烈，因此也就不容易產(chǎn)生抑郁。

而單就自身因素而言，內斂、自卑的人更容易抑郁。一個外向的人，有什么說什么，怎么想的就怎么做，他在通過這種方式向外界表達，而其中的某些負面的心理能量也就隨之釋放。但如果是一個內向的人，他習慣將自己的想法留在心里，很少向外界去進行求證。特別是一些負面的自我認同、評價被長期擱在心中，久而久之，就變成了一種負面的心理暗示。就好像自己對自己說“我不行”，“我很笨”，“我不如別人”……可想而知，時間長了，這樣的自我暗示會達到一個怎樣深的程度。

心探索：我理解這種自我暗示本身就像是在自我催眠一樣。

蔡晨瑞：對，沒錯，就像是自我催眠。一句話、一個看法總是憋在心里，對自己一次一次地反復暗示，本身就是在自我催眠。反過來說，如果你在心里鼓勵自己說“我很棒”、“我很好”、“我沒問題”，也能構成對自我的積極暗示。就治療而言，催眠就是要用積極的心理暗示替換掉患者心中那些消極的自我認同。

心探索：平常我們也會對身邊那些有點兒抑郁的人說一些安慰、開導或是鼓勵的話，但大都沒有什么作用。那為什么催眠師就可以對患者形成心理上的暗示呢？

蔡晨瑞：像催眠、精神分析這些療法本質上都是在直接利用潛意識進行工作的，它本身是有一定深度的。而一般的那些安慰和鼓勵的話語沒有什么深度，說的多了可能還會讓人覺得煩，這樣反倒更聽不進去了。施加暗示的首要前提是將人引入催眠的狀態(tài)。這是一種完全放松、舒服同時精力高度集中的狀態(tài)，類似于常說的“入神”。處在這樣的狀態(tài)之中，人的意志會變得薄弱，自我更加開放而且沒有防御，同時更愿意主動接受和表達某些東西或信息，這樣一來，暗示才會有效果。

心探索：以您的經(jīng)驗來看，催眠治療抑郁癥的效果如何？

蔡晨瑞：從治療效果的角度來說，催眠可以說是最直接、最有效的。特別是在一些西方國家，催眠治療抑郁癥更為普遍，也更成熟。一方面，在處理癥狀上，催眠無疑更直接，更有針對性。比方說，抑郁癥有很多的癥狀，最常見的有失眠、情緒不穩(wěn)定、容易自卑、過分敏感等。而催眠治療的目標會很明確，比如失眠很嚴重，那就先解決失眠的問題，睡眠好了之后再依據(jù)治療的需要和進展設定其他治療目標。另一方面，當催眠達到一定的深度，暗示本身可以附帶有“后效”的作用，換句話說，催眠治療的效果在治療結束后，依然能夠持續(xù)很長一段時間，從而有助于患者的愈后恢復與鞏固。