>> 陪伴自己的內(nèi)在小孩

你試過(guò)養(yǎng)植物嗎？你有沒(méi)有見(jiàn)過(guò)一顆種子從發(fā)芽到生長(zhǎng)的過(guò)程？看著一株植物每時(shí)每刻的伸展、生發(fā)，你能體會(huì)到生命逐漸蘊(yùn)發(fā)、壯大的力量。你到底是在乎過(guò)程還是在乎結(jié)果？如果沒(méi)有對(duì)內(nèi)在小孩的細(xì)心呵護(hù)，怎么會(huì)有今天這個(gè)成熟、柔韌、美麗的你？如果你并不關(guān)心這一時(shí)一刻的生長(zhǎng)，那最后對(duì)你呈現(xiàn)出的不過(guò)是一株長(zhǎng)成的植物，這其中錯(cuò)失了多少美妙的欣喜和發(fā)現(xiàn)呢？

你心里有原生家庭帶來(lái)的傷痛，你埋怨、沮喪，怎么遇到這樣的教育、這樣的父母？可是親愛(ài)的，就像嬰兒無(wú)法選擇他的出生權(quán)，打翻的牛奶瓶又怎么能復(fù)原如初呢？受到的呵護(hù)不夠，為什么不自己給自己多一些愛(ài)呢？

你可以試著練習(xí)自己做自己的內(nèi)在父母，做每一件事，都是對(duì)自己愛(ài)的表達(dá)，哪怕是喝一瓶水、吃一餐飯。沒(méi)有人比你更了解自己的過(guò)去，也沒(méi)有人比你更清楚自己的需求。當(dāng)你漸漸懂得“愛(ài)是自己給予自己的”這個(gè)道理以后，你才會(huì)真正強(qiáng)大起來(lái)。雙腳有力地扎根在大地上，從土壤中吸取的能量才能讓你茁壯成長(zhǎng)，開(kāi)出耀眼絢麗的花。

高興的你、悲傷的你、憤怒的你、狂放的你、純真的你……你困惑了，到底哪一個(gè)內(nèi)在小孩才是你？每一個(gè)都是你，但每一個(gè)也都不是全部的你。從心理學(xué)角度來(lái)看，人的性格中這些眾多的內(nèi)在小孩，都是次人格，且它們皆應(yīng)統(tǒng)一于一個(gè)整體的“我”之下。一種看法是，人會(huì)有問(wèn)題，是因?yàn)檫^(guò)于認(rèn)同或過(guò)于忽視某一或某些次人格，同時(shí)缺乏整合各種次人格的能力。

這些內(nèi)在小孩在你的心中沖突、辯駁、隔膜，根本原因還是在于缺乏對(duì)話、溝通。試著從新的高度來(lái)看你的這些內(nèi)在小孩（次人格），給他們一個(gè)交流的機(jī)會(huì)，去認(rèn)真傾聽(tīng)每一個(gè)的心聲，組織協(xié)調(diào)好每一個(gè)的需求，整合出一個(gè)圓滿、和諧、自足的你。

在一個(gè)安靜不被打擾的地方，找一個(gè)你感覺(jué)舒服的姿勢(shì)，自然放松。閉上眼睛，調(diào)整呼吸，從頭部開(kāi)始，漸漸放松身體和心情。想象一下你正走在一條寬闊的大路上，天氣很好，鳥(niǎo)語(yǔ)花香，萬(wàn)物沐浴在暖和的陽(yáng)光中。走著走著，你有點(diǎn)兒熱了，那就把外套脫掉吧。是不是覺(jué)得涼爽了些？也更輕松了些？繼續(xù)走著，當(dāng)你感覺(jué)到熱，可以再脫一件衣服。

慢慢回到你的童年，看看那時(shí)候是幾歲？試著從旁觀者的角度觀察，這個(gè)小孩的狀態(tài)如何？開(kāi)心不開(kāi)心？穿什么衣服？在想什么？如果你愿意，可以一直往下走，直到回到蹣跚學(xué)步的幼兒時(shí)期，投入媽媽的懷抱。給我們的內(nèi)在小孩愛(ài)和滋養(yǎng)，讓他可以快樂(lè)、安全地表達(dá)自己，擁抱他、親吻他、贊美他吧。

>> 給自己的信

每個(gè)大人身體里面都住了一個(gè)小孩，不管你是8歲、15歲、28歲，還是80歲，他/她一直都在。

這個(gè)小孩，他/她有時(shí)候快樂(lè)、調(diào)皮、甚至惡作劇，有時(shí)候卻是敏感、脆弱、依賴(lài)、恐懼，你的每一個(gè)表情、每一句話、每一個(gè)動(dòng)作、每一份心情，他/她都有感應(yīng)，也都有記憶。

他/她是你的影子和陪伴者，是你的過(guò)去、現(xiàn)在，也是你的未來(lái)，是最赤裸和真實(shí)的自己。

也許他/她受傷了，也許他/她害怕了，也許他/她一直感覺(jué)孤獨(dú)，他/她需要被聽(tīng)見(jiàn)、被看見(jiàn)，他/她需要你的愛(ài)。他/她是你心中的傷痛，也是你無(wú)比的快樂(lè)，他/她是你難忘的瞬間，也是你經(jīng)歷的奇跡。

你看見(jiàn)過(guò)他/她的模樣嗎，你和他/她說(shuō)過(guò)話嗎，你知道他/她的心情和感受嗎？

嗨，親愛(ài)的小孩，你今天還好嗎？早晨醒來(lái)有沒(méi)有伸個(gè)美美的懶腰？今天天氣這么好，我們一起去公園走走吧。我有許多話要對(duì)你說(shuō)，就先從這封信開(kāi)始吧！