那么，如何緩解疲勞才好呢？按摩、反射療法、針灸、維生素片……這些方法怎么樣？

遺憾的是，這些方法只能治標(biāo)，而不治本。要從根本上緩解疲勞，只有“改變生活方式”這一種辦法，說白了就是“早上四點(diǎn)起床”。只要四點(diǎn)起床，自然就無法在晚上出去應(yīng)酬——無論是帶著部下去喝酒，還是應(yīng)酬客人。

說老實(shí)話，現(xiàn)在這年頭，被請的人也好，請客的人也好，其實(shí)都未必喜歡應(yīng)酬。大家都是上班族，早上都要早起上班。大家都希望能速戰(zhàn)速決，回到家里好好休息。公司也不想支付多出的招待費(fèi)和打車錢。

同事結(jié)伴喝酒，或是請部下喝酒，都需要自掏腰包，無論是請客的人還是被請的人都不想老出去吃飯。年輕的部下為了考證晉級，說不定還報了培訓(xùn)班，你請他去喝酒反而給他添了麻煩。為了大家的健康，晚上最好還是少喝點(diǎn)酒。有一個人就通過早上四點(diǎn)起床，完全改變了自己的體質(zhì)。他就是《辦公室的垃圾知曉一切》的作者鈴木將夫先生。他原本是大型廣告公司博報堂的人力資源部長、分社長和事務(wù)局長。退休之后，他就成了大樓的清潔工，也就是所謂的“保潔大叔”。三年時間里，他從未曠工過一天。《辦公室的垃圾知曉一切》中寫到了他在工作中體會到的垃圾問題、環(huán)境問題與工作問題。

成為清潔工之后，鈴木先生的生活方式發(fā)生了180度大轉(zhuǎn)變。退休前，他是個典型的商務(wù)人士，早上起得晚，晚上睡得晚?？涩F(xiàn)在，他每天四點(diǎn)半就起床，五點(diǎn)吃早飯，五點(diǎn)半出門，六點(diǎn)到公司，花兩個小時汗流浹背地工作。這么早出門，地鐵里自然是空空蕩蕩的。打掃的工作結(jié)束之后，他就是自由人了。白天，他從事自己擅長的和肖像畫有關(guān)的工作，或是在“健健康康一百歲”俱樂部里當(dāng)志愿者。他還在NHK（日本廣播協(xié)會）、三越的文化中心開講座，題為“豆先生的肖像畫筆記”。肖像畫是他的興趣愛好，經(jīng)過鉆研，現(xiàn)在已經(jīng)能給別人上課了?！岸瓜壬笔撬年欠Q。他還辦培訓(xùn)班、在公司內(nèi)組織圍棋協(xié)會、當(dāng)同學(xué)會的干事、OB會的事務(wù)局長……別人不愿意干的事情，他也一把攬下來，性格認(rèn)真又踏實(shí)。

由于日語中的“認(rèn)真”與“豆”發(fā)音相同，于是便有了“豆先生”的昵稱。之后，他再回到家里吃晚飯，晚上十點(diǎn)睡覺。與原來的生活規(guī)律完全倒了個個兒。他的身材也因此變好，成了“早起減肥法”的始祖。

有些人退休之后，覺得“日日是周日”。可是鈴木先生在退休之后，思索著自己在這一年里要做些什么，最終選擇了清潔工這份工作。他用兩小時工作，剩下的時間則花在自己的興趣愛好上，過得甚是悠然。