二、斷食大師如是說(shuō)50

1.甲田光雄：只有節(jié)食才是健康的原點(diǎn)

2.段干木：糞便是百病之源

3.尼古列夫：斷食是不使用刀子的“內(nèi)臟手術(shù)”

4.今村基雄：斷食療法對(duì)慢性病有效

5.“麥卡效應(yīng)”：節(jié)食可以長(zhǎng)壽

6.其他論著：斷食增進(jìn)健康

三、斷食養(yǎng)生在自然66

1.順應(yīng)自然，“天人合一”

2.相信身體本身強(qiáng)大的自愈力

3.促進(jìn)身體活力，保持身體平衡

第三章 空腹能為你帶來(lái)什么

一、排毒養(yǎng)顏74

1.斷食是最好的排毒自然療法

2.斷食排毒，這樣最有效！

3.人體必須清除的12種毒素

4.排毒可以改善皮膚，延緩衰老

5.改善皮膚要以內(nèi)養(yǎng)外

二、身心健康87

1.內(nèi)部大掃除，從根本上改善體質(zhì)

2.提升靈性，促進(jìn)心理平衡

三、減肥瘦身91

1.肥胖原來(lái)是這樣形成的

2.斷食減肥為什么這么有效？

第四章 空腹治病的秘密

一、斷食為何能治病98

1.《紅樓夢(mèng)》中提到的饑餓療法

2.現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所認(rèn)識(shí)的斷食療法

3.氣功辟谷治病中的“催眠效應(yīng)”

4.注意：不要一生病就馬上吃藥

二、斷食療法因人而異107

1.斷食對(duì)哪些病有效

2.這些病不可用斷食療法

3.不同疾病空腹治病的有效時(shí)間

第五章 空腹養(yǎng)生必須知道的事

一、空腹養(yǎng)生成功的關(guān)鍵118

1.施行斷食，不可馬上行動(dòng)

2.斷食時(shí)間須把握得當(dāng)

3.斷食容易復(fù)食難

二、斷食時(shí)的生理反應(yīng)126

1.斷食中常見(jiàn)的生理反應(yīng)

2.弘一法師的斷食日記

3.關(guān)于斷食的生理反應(yīng)的自敘

三、形形色色的“氣功辟谷”138

1.黃潤(rùn)田的辟谷術(shù)

2.張榮堂的辟谷術(shù)

3.徐杰河的辟谷術(shù)

四、空腹養(yǎng)生的禁忌146

1.極低熱量對(duì)身體的傷害

2.過(guò)分饑餓傷身

3.斷食法可能會(huì)讓胸部下垂

4.斷食養(yǎng)生的注意事項(xiàng)

5.不要僅為減肥而斷食

6.斷食幾十天是否可行

第六章 空腹養(yǎng)生從現(xiàn)在開(kāi)始

一、常見(jiàn)的空腹養(yǎng)生法160

1.甲田式斷食法

2.林海峰的凈食排毒法

3.三日凈食斷食法

4.周際斷食法

5.維生素C排毒

6.果菜凈食排毒

7.瓊脂斷食法

8.蜂蜜斷食法

9.幾種改良的混合排毒法

10.溫和斷食療法

11.酸奶斷食法

12.其他斷食法

13.瑜珈斷食法

二、空腹養(yǎng)生的輔助療法198

1.冥想——一種古老的“心靈藥物”

2.瑜伽潔凈法——加強(qiáng)斷食的排毒效果

3.呼吸法——斷食時(shí)的呼吸很重要

4.坐禪——向古代高僧們學(xué)習(xí)

5.靜思——讓自己“置身事外”的心理調(diào)節(jié)法

6.音樂(lè)療法——幫助調(diào)節(jié)斷食時(shí)的腦活動(dòng)

7.按摩——各文明古國(guó)偏愛(ài)的保健法

【結(jié)語(yǔ)：健康依賴思想的改變】