這個100天訓練法，主要是讓大家在100天的時間里，通過對口才基本功的一些練習，如：對繞口令和中外名人的著名演說稿、名篇的不斷練習，逐漸提高自己的口才。當然，在選擇練習內(nèi)容的時候，我們要本著從易到難的原則，因為誰也不可能一口吃個胖子。

所以，我們的訓練一共分為三個階段，其中最重要的就是第一個階段，基礎(chǔ)篇，主要強調(diào)的是基本功的練習。“萬丈高樓平地起”，只有打好了基礎(chǔ)，才能芝麻開花節(jié)節(jié)高。所以，在這一部分我們要相對地多花些時間，同時，從不同角度，為您選擇了一些風格各異的文章，幫助大家進行演練。

第二個階段為中級篇，主要強調(diào)的是聲情并茂，讓聽你講話的人有身臨其境之感。因為，沒有感情的講話，會給人空洞、乏味、平白的感覺；平鋪直敘，往往讓人感覺生疏，甚至陌生，不容易被接受、被了解。

第三個階段為高級篇，主要強調(diào)的是在講話的過程中，除了聲情并茂，還要有一定的態(tài)勢語言，幫助聽眾的理解，同時加深感情色彩。

一、基礎(chǔ)篇（第1天—第40天）

我是沈陽人，從小生活在一個東北語言色彩非常濃的環(huán)境中，講話難免帶有東北語言特有的“大碴子”味兒。但是，我很注重普通話方面的培養(yǎng)，從小就通過聽廣播來校正自己的發(fā)音。有的時候聽得入了迷，甚至忘記吃飯。即使是在睡覺前，也要打開收音機，然后漸漸進入夢鄉(xiāng)。直到現(xiàn)在，我還保留著這個習慣。正是憑著這樣一種精神，使我在市文化局組織的演講比賽中脫穎而出，并走上了遼寧人民廣播電臺專業(yè)主持人的崗位，更讓我今天能夠用一口流利的普通話，為我全國各地的學員講課、培訓、主持，將我的經(jīng)驗傳授給更多的人。

繞口令：磨出一副伶牙俐齒

說到口才，在我國的戰(zhàn)國時期，蘇秦是著名的說客，他的唇槍舌劍，勝過百萬雄兵；在電視劇《鐵齒銅牙紀曉嵐》中，紀曉嵐被譽為鐵齒銅牙，周旋于官場之中，得到皇上的寵愛；在《紅樓夢》中，王熙鳳伶牙俐齒，常常逗得賈母開心得合不攏嘴。

在我們平時的交往中，也會遇到形形色色的人，那么，怎樣才能在眾人面前脫穎而出，博得大家的喜愛呢？

口齒靈活、說話流利、伶牙俐齒絕對是非常重要的。所以，我們要進行一些必要的口部訓練，以提高自己口齒的靈活度。

相信很多人都有這樣一種感覺：早晨剛剛起床的時候，說話沒有下午或者晚上輕松。那是因為，嘴部肌肉休息了整整一夜，沒有運動，所以不太靈活。因此，適當?shù)刈鲎隹谇惑w操，可以幫助我們更好地使自己的嘴巴靈活、快捷。

具體方法如下：

（1）開合練習

動作：張嘴像打哈欠，閉嘴如啃蘋果。開口的動作要柔和，兩嘴角向斜上方抬起，上下唇稍放松，舌頭自然放平。

目的：做這個練習，可以解決口腔開度的問題。

（2）咀嚼練習

動作：張口咀嚼與閉口咀嚼結(jié)合進行，舌頭自然放平。

目的：做這個練習，可以解決兩腮肌肉運動問題。

（3）雙唇練習

動作：①雙唇閉攏向前、后、左、右、上、下，以及左右轉(zhuǎn)圈；

②雙唇打響。

目的：做這個練習，有助于解決雙唇的運動問題，對美唇也有幫助。

（4）舌頭練習

動作：①舌尖頂下齒，舌面逐漸上翹；

②舌尖在口內(nèi)左右頂口腔壁，在門牙上下轉(zhuǎn)圈；

③舌尖伸出口外向前伸、向左右、上下伸；

④舌在口腔內(nèi)左右立起；

⑤舌尖的彈練，彈硬腭、彈口唇；