"可憐的老頭"重新回到哈佛，回到自己熟悉的工作環(huán)境后，卻覺著以往再熟悉不過的東西都變得新鮮有趣起來(lái)，工作成為一種全新的享受。這三個(gè)月的經(jīng)歷，像一個(gè)淘氣的孩子搞了一次惡作劇一樣，新鮮而有趣。更重要的是，回到一種原始狀態(tài)以后，就如同兒童眼中的世界，一切都那么有趣，也不自覺地清理了原來(lái)心中積攢多年的"垃圾"。他通過這種定期給自己的心理清污的方式，更好地享受到了工作和生活的樂趣。他的做法可謂別具一格。

希望以下內(nèi)容能給瀕臨崩潰的你一點(diǎn)點(diǎn)幫助。

1.相信自己。考慮細(xì)節(jié)是應(yīng)該的，但拘泥于細(xì)節(jié)，過分注重細(xì)節(jié)，容易使思維受細(xì)節(jié)所束縛而難以自拔。事先作好計(jì)劃打算、 想得周到細(xì)致，也是必要的。但凡事謹(jǐn)小慎微、要求過高過嚴(yán)，容不得半點(diǎn)不完美，則是有害的。這樣只能滋生內(nèi)心的不安全感和煩躁不安，產(chǎn)生不必要的焦慮。

2.直接面對(duì)。與其無(wú)端煩惱，不如直接面對(duì)。干脆坐下來(lái)靜心思考尚未完成或即將去做的工作的各個(gè)細(xì)節(jié)，認(rèn)真分析其中的要點(diǎn)和難點(diǎn)，想出應(yīng)對(duì)的辦法，然后將其寫下來(lái)，使自己心理上有充分的準(zhǔn)備。寫下來(lái)十分重要，必要時(shí)也可以掛在顯眼的地方，以強(qiáng)化自己足以完成工作的把握和信心。

3.釋放壓力。如果難以擺脫這種無(wú)形的負(fù)擔(dān)，那就干脆關(guān)掉手機(jī)、電腦，找個(gè)安靜舒適的環(huán)境，深吸氣后屏住呼吸，并緊握雙拳，收緊腹部和肩部肌肉，幾秒鐘后盡情地呼氣，并徹底放松所有肌肉，或者輕微向前傾斜身體。給自己一個(gè)熱烈的擁抱，或者用雙手大拇指按住耳朵，其他手指在后腦勺輕輕按摩頭部。

4.刺激遏止。如果仍然難以自控，則可以用厭惡刺激與不必去想工作的強(qiáng)迫念頭結(jié)合起來(lái)，以遏止這種念頭。辦法是：當(dāng)出現(xiàn)這種影響工作和生活、導(dǎo)致心理負(fù)擔(dān)的念頭時(shí)，在鼻翼或人中部位涂抹風(fēng)油精或清涼油進(jìn)行痛苦刺激，或者將少許黃連素片嚼碎給予自己苦味的刺激。這些厭惡刺激只要有足夠的、難以讓人忍受的強(qiáng)度，就足以遏止這種強(qiáng)迫性的念頭。

5.轉(zhuǎn)移視線。當(dāng)不易擺脫這種念頭時(shí)，有時(shí)可以強(qiáng)制自己立即去從事自己感興趣且無(wú)暇思考其他事情的活動(dòng)，如打乒乓球、 羽毛球、唱歌等。這些活動(dòng)都要求有高度集中的注意力，借此足以擺脫這種念頭。但是，看小說、看電視因?yàn)榭梢苑中模允菬o(wú)濟(jì)于事的。另外，有煩惱的你，如果不愿直接面對(duì)醫(yī)生的話，那就試試打個(gè)電話，通過電話傾訴也是一個(gè)很好的減壓方法。

在我們生活的這個(gè)世界上，有許多美麗可愛之處值得我們發(fā)現(xiàn)和欣賞。許多真正懂得成功的人，都是忙里偷閑的好手，都是心態(tài)健康平和的人。他們或者每天至少抽十幾分鐘的空閑進(jìn)行沉思或神游，或者不時(shí)親近一下大自然，再不然就躲進(jìn)洗澡間舒舒服服地泡上半個(gè)小時(shí)，放松自己的心靈。

當(dāng)然，這樣做的目的不是為了偷懶，而是學(xué)會(huì)一種生活的藝術(shù)--忙里偷閑，享受生活。而要做到這一點(diǎn)，無(wú)需探尋任何技巧，而且隨時(shí)隨地都可以做到，只要允許自己偶爾偷得半刻閑暇，無(wú)事可做，然后有意識(shí)地坐下來(lái)，停止手中的工作就可以了。

當(dāng)怒則怒，當(dāng)服則服

亞里士多德說過這樣一句話："那些在不應(yīng)當(dāng)憤怒時(shí)而憤怒的人，被視為無(wú)能；憤怒的方式，憤怒發(fā)作的時(shí)刻，以及憤怒的對(duì)象不適合時(shí)，也被視為無(wú)能的表現(xiàn)。"人生在世，少不了喜怒哀樂，磕磕碰碰是常事。怒則傷肝，氣則傷脾，火氣太旺當(dāng)然要傷身子，醫(yī)生總是這樣開導(dǎo)人們。動(dòng)輒怒發(fā)沖冠、動(dòng)輒暴跳如雷，是缺乏涵養(yǎng)的表現(xiàn)?！?/p>