持續(xù)的工作和不斷的運(yùn)動(dòng)，是保持身體健康的最好藥方。人體的器官，如果不加以使用，機(jī)能就會(huì)逐漸蛻化，而工作就是人類器官的調(diào)節(jié)器。無論在什么時(shí)候，什么地方，空閑無事是最容易誘發(fā)出疾病來的。而人們一切的犯罪作惡行為，也大都發(fā)生在空閑的時(shí)候。當(dāng)人們?cè)诿τ诠ぷ鞯臅r(shí)候，種種不良的引誘，是不容易侵入的。

英國的一個(gè)著名醫(yī)生說過：“你如果要想長(zhǎng)壽，那么在睡眠時(shí)間以外，一定要使神經(jīng)活潑。此外，除了正當(dāng)職業(yè)，還應(yīng)該有有益的生活嗜好，這嗜好往往可以給人帶來愉快，使人們工作的興趣增強(qiáng)，使人們的生活豐富有趣。要知道，生命就在于運(yùn)動(dòng)，閑著不動(dòng)便是死亡?！?/p>

每個(gè)人的體力與耐力都是有限的，到了該休息的時(shí)候，就應(yīng)該毫不遲疑地放下工作。中午小睡一小時(shí)會(huì)對(duì)健康有神奇效果，甚至只是15分鐘，完全放松自己，閉上眼睛，讓腦中一片空白也好。大多數(shù)人在午餐后會(huì)有一段精神低潮時(shí)期。假定你經(jīng)常清晨6點(diǎn)起床，晚上又有應(yīng)酬，那就該選擇一天中步調(diào)最平衡的中午時(shí)分輕松一下，絕對(duì)是利多于弊。

健康的維持，有賴于身體中各部分的均衡發(fā)展，而成功的取得，又有賴于身體和精神兩個(gè)方面的均衡發(fā)展。所以，我們對(duì)于體力和智力、身體和精神，都要兼顧并重。一般人只偏重于發(fā)展一方面，比如通過某種方式的鍛煉過分刺激某一部分肌肉的細(xì)胞，卻忽略了營養(yǎng)。而營養(yǎng)不足也容易引起體力的衰弱，因此，適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)也非常重要。

早餐狼吞虎咽，沖出門趕公共汽車到單位，然后開始工作，中午在快餐店用15分鐘解決午餐，甚至是一邊開會(huì)一邊吃午餐。這種情形，對(duì)于現(xiàn)代人來說真是太普遍了。你可以試著早一點(diǎn)起床，使你能吃一頓不慌不忙、營養(yǎng)豐富的早餐。

如果你時(shí)常把文件帶回家處理，有時(shí)又感覺自己非常疲憊的話，建議你還是早點(diǎn)睡覺，次日清晨提前一個(gè)小時(shí)起床把工作做好。這樣你可以先吃一頓舒服的、不慌不忙的早餐，然后把工作完成。在這段時(shí)間里，不會(huì)有電話或門鈴的打擾，工作效率一定比熬夜加班要高得多。

如果你希望你自己更長(zhǎng)壽、更健康，請(qǐng)你遵守以下這些原則：

1．注意自己的體重

稱一稱你的體重，然后參考一下相關(guān)的數(shù)據(jù)，看看有沒有超重。這種數(shù)據(jù)很容易從保健機(jī)構(gòu)或是健康網(wǎng)站中獲得。如果超重了，最好請(qǐng)專業(yè)的健康師給你開一張菜單，萬萬不可盲目減肥或是服用大量的減肥藥。在使用任何減肥方法以前，一定要請(qǐng)教專業(yè)人士。

2．堅(jiān)持一年一次的健康檢查

預(yù)防仍然是治病的最好方法。許多死于心臟病、癌癥、肺結(jié)核和糖尿病的人，如果他們能夠較早發(fā)現(xiàn)自己的病癥，完全可以避免這種悲劇的發(fā)生。許多人都會(huì)照顧自己的汽車，修理自己的電腦，但卻不知道如何照顧自己的身體，所以，你一定要定期接受健康檢查。

3．不要使自己操勞過度

野心也許會(huì)使你的生活過得比別人好，但是它也可能使你無法活得很久、享受人生。如果你獲得晉升的代價(jià)是巨大的壓力和大量的工作，為了你能活得更久一點(diǎn)，你最好選擇放棄晉升。

4．要注意獲得充分的休息

抵抗疲乏的秘密，就是要在疲倦以前就休息。短暫地放松心情，會(huì)有驚人的效果。在晚餐以前小睡片刻，這可以使你的生命延長(zhǎng)幾年。

5．使你的家庭生活快樂

一個(gè)嘮叨的、喜愛抱怨的妻子，對(duì)于男人的成功是一種障礙。一個(gè)不快樂的、憂傷的或是容易發(fā)怒的人，是很容易突然間倒下去的，因?yàn)樗麩o法專心于自己的工作，他可能會(huì)被一輛車子撞倒，或者在路上把別人撞倒，或是在工廠里被機(jī)器軋傷，如果他做的是機(jī)械工作。

每個(gè)人成功的重要意義，就是要有足夠的健康去享受人生。健康是別人奪不走的資本，擁有這筆資本，你就能取得更多的財(cái)富，使你終生受用不盡。

本書精華已連載完畢，謝謝