第三招，如果你缺鈣，不妨吃一點奶酪餅干，奶酪是鈣的“富礦”，可使牙齒堅固。

熱衷于養(yǎng)顏的女人，可以來點花生酥，它富含維生素B2，是美容良品。

營養(yǎng)價值最“特殊”的堅果

葵花子、南瓜子、西瓜子、開心果、核桃等堅果類食品，它們最特殊的營養(yǎng)價值就是其中富含的不飽和脂肪酸。但要注意不能多吃，如葵花子多吃會引起胃部不適。每天一小把堅果，是最健康的吃法。

像油炸食品、汽水可樂、蜜餞果脯、燒烤食品等都是不少女人的最愛。從營養(yǎng)學角度來說，這些垃圾食品不能多吃，但也不是完全絕緣，如何健康地吃它們，要講究吃法。比如可以在正餐前2小時吃少量零食，既可以增加熱量攝入，也可以產(chǎn)生飽腹感，避免正餐時吃得太多。如果吃這類東西過多，就要有意識地多補充些高蛋白類、果蔬類食物，保證營養(yǎng)與熱量的均衡。

小測試：你是酸性體質(zhì)嗎？

請誠實地回答下面的問題，并且不要忘了數(shù)你一共答出了幾個“是”。

1.明明睡夠了時間，早上起來卻還是困困的。

2.看到床，就覺得親——總是很累。

3.一起去郊外，蚊子卻總盯著你咬。

4.皮膚問題此起彼伏，綿延不絕。

5.發(fā)燒或感冒是你常常碰面的老“朋友”。

6.經(jīng)常頭疼、腿痛、肩酸、腰酸還找不到原因。

7.第一次見面的陌生人都會毫不猶豫地向你推薦減肥藥。

8.不明白旁邊的人為什么把飯吃得那么香，還咂吧嘴呢。

9.刷牙的時候，牙齦總是出血。

10.一點點小傷口也會化膿。

11.忍不住喝可樂。

12.是肉食動物，每一頓飯都無肉不歡。

13.你還要抽煙或抽二手煙。

14.工作總一相情愿地想速戰(zhàn)速決，打不了持久戰(zhàn)。

測試結(jié)果：如果以上問題，你已出現(xiàn)了6~8種情況，那就說明你的酸性體質(zhì)已到了相當程度。

排毒飲食，讓你無“毒”一身輕

隨著生活環(huán)境的改變和物質(zhì)條件的變化，我們每天呼吸了太多被污染的空氣，接收了太多的輻射，吃了太多加工過的防腐產(chǎn)品，承受了太多情緒上的壓力，這些都是毒素的來源。當身體內(nèi)的毒素“超載”，就會產(chǎn)生經(jīng)常性的頭痛、慢性疲勞、腸胃敏感、便秘、肌膚粗糙暗沉、過敏等種種狀況，如果能有意識地排毒，便可以讓自己活得更舒服、更健康，狀態(tài)更好。

所謂排毒，是指通過一定的途徑，如出汗、排便、呼氣等方式把身體里代謝積累的廢物排出體外。排出體內(nèi)毒素的方法有很多種，如運動、水療、按摩等。此外，在平時就要有意識地多吃些有助于清除體內(nèi)垃圾的排毒食物，保持身體的健康和年輕?，F(xiàn)在就向您介紹女性所需的十二大排毒食物。

蜂蜜：富含維生素B、C以及果糖等多種成分，常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。

海帶：含豐富的碘，能加速病變和炎癥滲出物的排出，有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質(zhì)排泄的作用。同時，海帶中還含有硫酸多糖，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。另外，海帶表面上有極具醫(yī)療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用。

無花果：含有機酸和多種酶，具有清熱潤腸、助消化、保肝解毒的功效。而且近年來發(fā)現(xiàn)，無花果對二氧化硫、三氧化硫、氯化氫及苯等有毒物質(zhì)還有一定的抗御能力。