瑜伽讓疲倦一掃而空

要領(lǐng)：成跪姿，單腿向后伸，并抬起與腿相反側(cè)的手臂。保持身體平衡。

功效：強壯背部，兩腿和兩膝，緩解腰骶椎疼痛。

3）內(nèi)分泌

有的女性在月經(jīng)周期開始前幾天會出現(xiàn)面部紅斑、風(fēng)團、水皰，有時也會累及軀干和四肢，有的還可能伴有痛經(jīng)，醫(yī)學(xué)上稱為“月經(jīng)疹”，隨著月經(jīng)結(jié)束而消失，有時每次月經(jīng)期反復(fù)發(fā)作，有時間斷發(fā)疹。

30歲以后的女性，面部發(fā)作比較嚴(yán)重的紅斑、炎性丘疹、結(jié)節(jié)、膿皰等痤瘡樣損害，按痤瘡治療效果不明顯，如果同時伴有經(jīng)期延長或間歇性閉經(jīng)、肥胖、便秘等癥狀，那就有必要做一次婦科B超檢查，看看是否是“多發(fā)性卵巢囊腫”。

很多女性在照鏡子時會無意中發(fā)現(xiàn)下眼瞼或頰部有數(shù)粒小而硬固的丘疹，不痛不癢，直徑約幾毫米，可以是正常皮色，也可以是棕褐色，這是“汗管瘤”，可能與內(nèi)分泌有關(guān)，因為在妊娠期或月經(jīng)前皮疹會增大。皮疹會漸漸增多增大，但發(fā)展非常緩慢，很少自行消退。病變?nèi)珜倭夹裕匆姁鹤冋?，可不予治療?/p>

如果你的“老朋友”沒有按時來，有人會告訴你注意內(nèi)分泌；

如果你的臉上長疙瘩，有人會說一定是內(nèi)分泌紊亂的結(jié)果；

如果你盼了很久也沒有懷孕，有人又會提醒內(nèi)分泌出了問題；

內(nèi)分泌到底是什么？

費了很多工夫，花了很多錢，可臉上的青春痘還是此起彼伏，真是讓人心煩。別著急，內(nèi)分泌就有這樣的魔力，讓你在不知不覺間出落得亭亭玉立、肌膚水嫩。再好的藥物、再貴的化妝品也抵不上“內(nèi)分泌”的威力。

女人在逐漸成熟的過程中，幾乎都會遭遇色斑，這不僅是美容問題，還昭示出你的健康，看自己臉上的色素變化，對一個女人的美麗和健康至關(guān)重要。

3．精致面容拒絕斑痕

●打一場“色斑反擊戰(zhàn)”

對許多職業(yè)女性來說，定期到美容院做皮膚護理已經(jīng)成了生活中必不可少的程序。但如果臉上生了黃褐斑、蝴蝶斑或暗瘡，可不是光做皮膚護理就能解決問題的。

色斑由于是堆積在表皮的黑色素增多而形成，因此，軟化、分解多余角質(zhì)(死皮)可以淡化表皮的黑斑色素。目前，國際上主要的淡斑原料有：果酸(甘醇酸、乳酸)，植物精華(熊果素、桑果、甘草根、綠茶、洋柑橘等)、對苯二酚、曲酸、檸檬酸等，因?qū)Ρ蕉記]有補助原料來增加強其效果，而曲酸過敏率較高，因此，這兩種原料已不被廣泛采用。

目前，對色斑較有效的改善方法有三種，一是加速新陳代謝，讓表皮沉淀的色素隨角質(zhì)脫落而淡化；二是用美白綜合成分抑制黑色素產(chǎn)生的數(shù)量；三是用抗氧化物質(zhì)抑制自由基，以免黑色素進一步受刺激。

戰(zhàn)術(shù)一：補水飲食并進

有些淡斑產(chǎn)品不含對苯二酚，使用滲透力強的甘醇酸、安全性高的葡萄籽精華、維生素A、維生素C，維生素E等，一方面修復(fù)黑色素細胞，令其恢復(fù)正常的生理機能，加速皮膚新陳代謝，將黑色素運送至表皮，讓其隨角質(zhì)層一起脫落。同時維生素A、維生素C、維生素E等抗氧化美白成分抑制黑色素的生成，并可起到淡化皺紋，收緊和保護的作用。

淡斑操作療程一般為7－10天一次，6次為一個療程。使用淡斑產(chǎn)品早期出現(xiàn)色素加深的現(xiàn)象是正常的，這正是產(chǎn)品的淡斑成分發(fā)揮效用，黑色素通過新陳代謝被加速運送至表皮的表現(xiàn)，一般7－10天后色斑開始逐漸淡化。在治療期間，必須注意配合使用補水產(chǎn)品，如美白保濕滋潤液、特殊護理屏障霜、特殊護理維生素霜等，并做好防曬保護，如SPF30全日隔離護理修復(fù)霜。同時，在飲食上要注意多進食富含維生素C的蔬菜水果。

戰(zhàn)術(shù)二：針灸調(diào)斑

從中醫(yī)的角度來看，五臟六腑氣滯血瘀，人的臉色就會晦暗萎黃，長出黃褐斑、暗瘡，還會出現(xiàn)性情急躁、心情郁悶、月經(jīng)不調(diào)、失眠多夢等癥狀。另外，婦科病、脾胃不和、肝郁不舒也會誘發(fā)面部產(chǎn)生色斑和暗瘡。只有內(nèi)調(diào)外治，標(biāo)本兼治，才能徹底治愈。針灸調(diào)斑、祛痘美容術(shù)，運用中醫(yī)經(jīng)絡(luò)原理，采取點刺、拔罐等方法，刺激人體特定穴位，達到疏通氣血、調(diào)和陰陽的功效，并配合純天然中草藥護理用品進行皮膚護理，短時間內(nèi)，不僅能使面部色斑消失，皮膚白嫩光滑，而且能調(diào)節(jié)身心平衡，令人精力充沛。

戰(zhàn)術(shù)三：洋甘菊修護

對面部出現(xiàn)問題的人來說，除了要注意合理飲食外，借助美容護膚品來保護美顏和增強肌膚對自然環(huán)境的適應(yīng)力，是一個重要環(huán)節(jié)。秋季的涼爽也意味著肌膚將會在干燥的秋季出現(xiàn)缺水狀況，所以在平時做好面部清潔的同時，還要注意做好補水工作。早晚用保濕潔膚乳洗面，可徹底乳化清潔表面皮膚的污垢，形成抗敏染膜，防止皮膚曬傷，同時增加皮膚的抵抗力。潔膚后，使用具有安撫、鎮(zhèn)定、消炎解毒作用的柔敏舒緩水輕輕拍打于面部，它會調(diào)理曬后脆弱膚質(zhì)，使之恢復(fù)正常。

戰(zhàn)術(shù)四：整脊理療

整脊理療以中醫(yī)理論為基礎(chǔ)，經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)為輔助，采用獨特的純手法，動用推療、按摩、梳理、拿取、點揉等物理作用產(chǎn)生的能量，以協(xié)調(diào)體內(nèi)各系統(tǒng)功能。整脊理療用溶有中藥成分的洗浴水浸泡身體約20分鐘藥浴后，理療師會在脊背涂上經(jīng)絡(luò)油，進行推拿、梳理和點揉。手法比較特別，而且力度適當(dāng)，可以觸到平時最酸痛、最沉重的部位。所觸之處，可以帶給全身通透的感覺。通過疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)臟腑、平衡陰陽，不但能強身健體，還可以通過調(diào)節(jié)體內(nèi)平衡來達到祛斑、祛痘、養(yǎng)顏美容的目的。