4）下午三點左右，可以吃一個蘋果來補充營養(yǎng)，同時還有滋潤皮膚的功效。

5）喝足夠的水，如果外出的話，最好隨身攜帶一瓶礦泉水。

6）無論何時出門，都要盡量避免風吹日曬，將與煙酒接觸的幾率降至最低。

4． 30歲女人的五大保濕程序

30歲是女人肌膚保養(yǎng)的一道坎，如果保養(yǎng)不及時，肌膚會很快老化。這個年齡階段需要進行更多的營養(yǎng)、保濕、防皺和美白護理。

● 保濕從潔面開始

無論你是用清水洗臉還是用潔面產品，都會令面頰的酸堿度產生變化，同時也使表皮中的水分流失，肌膚變得緊繃、干燥。因此不同的膚質應選則不同的清潔品。

1）混合性、干性膚質：

應選擇偏弱酸性且質地溫和的產品，如乳液狀潔面乳，或含多種保濕滋潤因子的潔面品。

2）油性膚質：

切記千萬不要過度清潔肌膚，過度清潔會刺激皮膚分泌更多的皮脂以維持表皮肌膚的油分。建議選擇中性且質地溫和的產品，在清除表皮多余油脂的同時，保持肌膚水油平衡。

● 牢記隨時“補水”原則

潔面后肌膚的毛孔會微微張開，這是最好的補水時機。水狀的爽膚水能迅速滲透到表皮層，讓肌膚有“立竿見影”的補水效果。

1）混合性、干性膚質：

化妝水的直接補水的功效，對混合性及干性膚質有最明顯的效果。

2）油性膚質：

這類肌膚往往需要更多的水分滋養(yǎng)，需注意的是要避免含酒精的化妝水，雖然酒精可讓肌膚暫時感覺清爽，時間長了會造成脫皮現象。

● 使用保濕精華素

保濕精華素是30歲女人不可缺少的保養(yǎng)品，它能為肌膚提供長效保濕，鎖住肌膚表面水分，防止水分流失。

1）混合性膚質：

選擇含有植物成分的精華素更適合，因為它的滋潤度足夠，又不用擔心會起脂肪粒。

2）干性膚質：

選擇滋潤度較高的精華素最適宜。

3）油性膚質：

選擇質地清爽的產品為好。

● 不能忽視“保濕滋潤”的保護

“保濕滋潤”對于30歲女人來說是不可懈怠的。只有滋潤的肌膚才可保證肌膚細胞的正常運行，才可有效抵御老化。

1）混合性、干性膚質：

霜類補水產品，更適合這類膚質。滋潤的質地，可很好地防止表皮水分的流失。

2）油性膚質：

油性膚質的干燥情況常常被表面的“油性”所掩蓋，因此，補水的功課也是冬季馬虎不得的。乳液狀的產品，更適合這類膚質。

● 額外特殊護理

30歲的肌膚新陳代謝變緩，肌膚表層老化的角質阻擋了水分和滋養(yǎng)品的吸收。所以要提升肌膚吸收力，每周做1～2次深層保濕護理和去角質護理。

1）混合性、干性膚質：

選擇質地溫和的去角質產品，每周做1次。選擇載體式面膜，更適合30歲的肌膚，它不僅安全對肌膚無刺激，更重要的是，10～15分鐘的封閉式滋養(yǎng)，可讓肌膚快速補水。

2）油性膚質：

每周1～3次去角質護理，每次護理時，手法要輕柔，不可用力搓揉肌膚。去死皮霜不僅可去除多余角質，還可帶走多余油脂。如果肌膚的確十分油膩，可偶爾使用控油面膜，但要避開面頰或不易出油部位。

5．領略水潤女人的冬季保養(yǎng)秘訣

女人要使肌膚水潤其實并不難。寒冷干燥的冬季，人體容易乏力、怕冷、精神萎靡，皮膚干燥。但是只要稍加調理，你就可以擁有理想的如水肌膚。

● 水潤女人特征一：嬌嫩的面部

冬季干燥原因：

由于天氣寒冷，身體氣血相對不足，導致身體虛弱、抵抗力下降和自身再生修復能力減弱。面部皮膚干燥嚴重的會患“干性脂溢性皮炎”，具體表現是面部起紅斑，并伴隨皮膚脫皮現象(重點在口、鼻四周)，十分刺癢難受。調理的重點在于補氣補血。

食補菜單：

芪棗合湯：取黃芪15～30克、大棗10克、百合30克一起下鍋燉，時間30～40分鐘，之后連湯帶料一起食用。這三味原料中黃芪性溫熱、有補氣的功能，大棗是補血補氣、健脾胃的佳品，百合能夠滋陰養(yǎng)肺。三者結合，對氣血兩虛的病人大有好處，能夠緩解乏力、怕冷癥狀，也能夠滋潤皮膚。