安慰行為的類型

安慰行為的類型有很多。我們感到有壓力時(shí)通常會(huì)輕輕按摩一下頸部、摸一摸臉或玩弄一下頭發(fā)。這些動(dòng)作完全是自發(fā)的。我們的大腦發(fā)出了信息：“現(xiàn)在請(qǐng)安慰一下我吧?！庇谑俏覀兊氖志蜁?huì)立即采取行動(dòng)，幫助我們放松。有時(shí)，我們會(huì)擦一下臉頰或用舌頭舔一下嘴唇，或者會(huì)鼓起臉頰然后再輕輕地呼一口氣（見(jiàn)圖10和圖11），這些都是安慰反應(yīng)。如果感到壓力的人是位吸煙者，他抽的煙會(huì)更多；如果這個(gè)人在嚼口香糖，這一刻就會(huì)嚼得更快。所有這些安慰行為都能滿足大腦的上述要求。也就是說(shuō)，大腦要求身體采取某種行動(dòng)，以刺激神經(jīng)末梢和釋放使大腦鎮(zhèn)定的安多芬，這樣大腦就能得到安慰。

需要回應(yīng)某些消極刺激物時(shí)（如一個(gè)很難回答的問(wèn)題、一種令人尷尬的境遇或聽(tīng)到、看到或想到什么壓抑的事情等），我們會(huì)觸摸臉、頭、頸、肩、手臂、手或腿，這些都屬于安慰行為。這些行為并不能幫助我們解決問(wèn)題，但能幫助我們保持冷靜。一般來(lái)說(shuō)，男性多喜歡觸摸臉部，而女性多喜歡觸摸頸部、衣服、珠寶、手臂和頭發(fā)。

至于安慰行為，人們各自有各自的偏好，包括嚼口香糖、吸煙、大量進(jìn)食、舔舌頭、搓下巴、撫摸臉部、把玩一些物品（鋼筆、鉛筆、唇膏或手表等）、拉頭發(fā)或抓小臂等。有時(shí)，安慰動(dòng)作很細(xì)微，如輕輕彈掃衣服或校正領(lǐng)帶的位置等（見(jiàn)圖12）。某個(gè)人看起來(lái)可能像是在打扮自己，實(shí)際上是在平復(fù)自己緊張的神經(jīng)。這些動(dòng)作也都是緩解壓力的安慰行為，同樣受邊緣系統(tǒng)的管理。

下面是一些常見(jiàn)的并且已被公認(rèn)的安慰行為。當(dāng)你看到這些行為時(shí)，試著問(wèn)一下自己：“這個(gè)人為什么會(huì)做這樣的安慰動(dòng)作？”將這種安慰行為與其起因連接起來(lái)的能力能幫助你更準(zhǔn)確地理解一個(gè)人的思想、感覺(jué)和意圖。

頸部安慰動(dòng)作

撫摸或按撫頸部是最有效且使用最頻繁的安慰行為之一。我們經(jīng)常用這種方法緩解壓力。有人會(huì)用手指搓摸或按摩脖子后面的區(qū)域，有人會(huì)按摩脖子兩側(cè)或下巴正下方、喉結(jié)上方的部位。脖子上的這個(gè)部位有很多神經(jīng)末梢，我們通過(guò)按摩這一部位，能夠達(dá)到降低血壓和心率的目的，從而讓自己平靜下來(lái)（見(jiàn)圖13和圖14）。

過(guò)去的幾十年中，我一直在研究非語(yǔ)言行為。據(jù)我的觀察，男性和女性使用頸部動(dòng)作安慰自己的方式各不相同。一般說(shuō)來(lái)，男性的這類行為的力度較大，他們會(huì)用手抓或蓋住下巴以下的部位，刺激那里的神經(jīng)（特別是迷走神經(jīng)和頸動(dòng)脈竇），這樣做的好處就是能降低心率并達(dá)到讓自己冷靜的效果。有時(shí)候，男性會(huì)用手指按撫脖子兩側(cè)或后側(cè)，或校正領(lǐng)帶打結(jié)處或襯衫領(lǐng)口的位置（見(jiàn)圖15）。

女性的安慰行為則有很大不同。例如，有時(shí)女性的頸部安慰行為表現(xiàn)為撫摸、扭轉(zhuǎn)或把玩她們的項(xiàng)鏈，當(dāng)然是在她們戴項(xiàng)鏈的前提下（見(jiàn)Box11）。正如前面提到的，女性還有一種頸部安慰方式，那就是用手覆蓋她們的胸骨上切跡。很多女性在感到壓抑、心神不定、受到威脅、恐懼、不適或焦慮時(shí)就會(huì)用手觸摸或覆蓋這一部位。有趣的是，懷孕的女性最初會(huì)把手移向頸部，但最后一刻，她還是會(huì)將手放在肚子上，仿佛要蓋住她的胎兒似的。