隨著網絡科技的飛速發(fā)展，不知不覺間，“宅”已經成為了人們日常生活中的關鍵詞之一，特別是對那些20多歲的年輕人來說，每天重復著兩點一線的上班生活，周一到周五總是在忙忙碌碌，每天要起個大早趕車。經過一周的勞累，周末很多人都會選擇在家里“宅”著，睡個懶覺。但睡懶覺真能“補償”我們的體力么？其實不然，這只是我們惰性的體現(xiàn)。

俗話說：早起三光，晚起三荒。每天早起跑步，去呼吸一下新鮮空氣，鍛煉一下身體，是多么美好的事情，最重要的是，每天起來晨跑，還能鍛煉我們的意志力，何樂而不為呢？

有著“經營之神”之稱的王永慶有一個習慣：每天晨跑一小時。這是他自中年以后就養(yǎng)成的習慣，數(shù)十年如一日，風雨無阻。在王永慶看來，跑步雖然很辛苦，也很枯燥，但是為了身體健康，就必須持之以恒地跑下去。久而久之，像是日常工作之一，反而不覺得辛苦了。

王永慶不僅自己每天晨跑，不論風雨從不間斷，而且在每年臺塑集團員工運動會中，他還會親自率領企業(yè)干部跑5000米，雖然他個人在數(shù)年前開始僅鳴槍不跑步，但留下了5000米16分30秒的紀錄，成績和毅力都相當驚人。

直到70多歲以后，王永慶才在醫(yī)生的建議下改以步行、打坐養(yǎng)生。此外，他還自己發(fā)明了一套“毛巾操”，每天早晚各做一次，即使出差在外也不例外。因此，即使歲月已在他的臉上留下痕跡，他卻仍然能保持矍鑠的精神面貌和筆挺的腰背。

別再睡懶覺了，起來晨跑吧，這是一個人意志力的體現(xiàn)。如果你有這個念頭，不管你住在哪里，不管你從事什么職業(yè)，不管你屬于哪個年齡階層，都應該行動起來，用意志戰(zhàn)勝惰性。

人總是有很多壞習慣，其實并不是我們改不掉這些壞習慣，而是沒有一個堅強的意志去實行罷了?？梢哉f，人生每一個需要克服的障礙都離不開意志力。意志力并非是生來就有或者不可能改變的特性，它是一種能夠培養(yǎng)和發(fā)展的技能。

詞典上對于“意志力”的解釋為“控制人的沖動和行動的力量”，這其中，最關鍵的就是“控制”和“力量”這兩個詞。“力量”是客觀存在的，問題在于我們該如何“控制”它。我們可以通過以下的方法來增強意志力：

方法一：積極主動

不要把意志力和自我否定相混淆，當我們把它用于積極向上的目標時，將會變成一種巨大的力量。就像戒煙，如果我們以一種積極主動的態(tài)度去戒煙，沒有不成功的。但大多數(shù)人總是在被動地接受戒煙，所以總是失敗。

主動的意志力能夠讓我們克服惰性，把注意力集中于未來。當你在遇到阻力的時候，想象一下自己在克服阻力之后的快樂，那么我們就會積極投身于實現(xiàn)自己具體的目標實踐中，堅持到底。

方法二：下定決心

很多時候，我們明明知道自己不能喝酒，但在決策時卻優(yōu)柔寡斷，不能下定決心，結果無法付諸行動。這時候，我們可以為自己的目標規(guī)定一個期限。比如，有人為了減肥為自己買了一身小號的衣服，在有規(guī)定的期限下，往往比較容易奏效。

方法三：目標明確

目標越清晰，成功率就會越高。比如有一個人決心每天要給女兒講一個故事，結果他很容易就辦到了，而另一個人只是籠統(tǒng)地說以后有時間會陪陪女兒，結果很難實現(xiàn)。所以，不要泛泛地說“我明天要早起”，而應說“我明天六點要起床”，這樣才更容易實施。

方法四：磨煉意志

我們可以選擇一些磨煉自己意志的活動，比如每天要在睡前做200個俯臥撐，你也可以事先安排好早上的事情，強迫不讓自己睡懶覺。甩手誰都能做，但堅持下來的只有亞里士多德一個人。

方法五：堅持到底

俗話說“有志者事竟成”，有時候之所以不能實現(xiàn)目標，是自己阻礙了自己的腳步，自己放棄了。如果你下決心戒酒，那么你不論在什么場合里都不要去碰酒杯；如果你要養(yǎng)成晨跑的好習慣，那么即使早晨醒來天上下著暴雨，我們也可以在室內照常訓練。

方法六：逐步培養(yǎng)

堅強的意志不是一夜間突然產生的，而是經過逐漸的積累一步一步形成的。在這期間還會不可避免地遇到挫折和失敗，這時候我們必須要找出使自己斗志渙散的原因，才能有針對性地解決。比如戒煙時，我們可以先尋找一種替代品緩解自己的煙癮。

別再睡懶覺了，起來晨跑吧。對于20多歲的人來說，時間是寶貴的。提高自己的意志力，果斷地爬起來，新的一天開始了。