如果這么想，你可能感到疑惑：“為什么我還要讓自己又一次經(jīng)歷愧疚感的折磨呢？”這些感覺是很自然的。如果你有類似的想法，花點(diǎn)時間回想一下五個“母親咒語”。如果你在閱讀的時候，時時將這五個咒語記在心里，相信在這段心路歷程，最后你的內(nèi)疚感會漸漸消退，你也會發(fā)現(xiàn)自己得到了成長。

別忘了爸爸和其他家人

本書主要關(guān)注母女關(guān)系，不過這并不是說父母的關(guān)系、父女關(guān)系，以及其他在你童年時期撫養(yǎng)照顧你的家人就不會對你的自我形象、自我意識以及滿足感產(chǎn)生影響。可能你的父親或其他人在童年時期也承擔(dān)起了重要的撫育責(zé)任，不過因?yàn)槟赣H的角色通常都處于至關(guān)重要的地位，所以也會對女兒產(chǎn)生特殊的影響。

如何閱讀本書

我衷心地希望通過閱讀此書，你能發(fā)掘并擁抱更真實(shí)的自我形象。為了能夠最大限度地利用本書，我建議大家可以通讀全書。不過如果你希望挑選部分和自身情況相關(guān)的章節(jié)閱讀，記住以下幾點(diǎn)：第一到六章提供了運(yùn)用五種思想關(guān)聯(lián)的背景知識；第七到十一章詳細(xì)描述了這五種思想關(guān)聯(lián)的使用方法；第十二章討論了撫養(yǎng)自己的女兒過程中如何運(yùn)用此種方法。每章最后的關(guān)于母女關(guān)系的思考是為了幫助你在閱讀本書過程中擁有更明晰的洞察力。而閱讀拓展工具則針對和每一章主題相關(guān)的其他書籍所衍生出的思考題，讓我們能夠更深入地了解母女關(guān)系的各種問題。

在描述某個問題的時候，我不會因?yàn)楹啽闫鹨娋桶阎魅斯凶魑业摹翱蛻簟被颉安』肌?，我會使用具體的人名。如果沒有特別說明，書中出現(xiàn)的女性都是我心理治療的客戶。為了不泄露客戶的個人信息，我更改了人名地名，不過故事的細(xì)節(jié)卻都是真實(shí)存在的。畢竟，這些事例的重要性不在于它們是不是真實(shí)的，而是它們對于展示書中各種概念擁有的可貴價值。

有效運(yùn)用五種思想關(guān)聯(lián)的兩點(diǎn)提醒

五種思想關(guān)聯(lián)可以提高你對于自我的洞察力，并學(xué)習(xí)如何在日常生活中，將這種洞察力轉(zhuǎn)化為積極的改變。我想要強(qiáng)調(diào)的是，從書本上獲得的概念如果與實(shí)際的心理治療相結(jié)合，理解會更深刻：專業(yè)分析師的幫助能夠賦予文字更強(qiáng)大的力量，讓你更有改變的動力。

在《訓(xùn)練思維，改變大腦》一書中，莎倫?貝格利強(qiáng)調(diào)了專注的重要性，如佛教里勸人們要立足當(dāng)下，不要急于責(zé)備自己或急于采取行動；在新興的神經(jīng)科學(xué)領(lǐng)域的研究成果—對于成人大腦可塑性的新發(fā)現(xiàn)—特別是轉(zhuǎn)變自我看法的能力，讓專注成為了改變的基本要素。所以，在五種思想關(guān)聯(lián)之中，專注也是促使洞察力轉(zhuǎn)化成實(shí)際改變的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。

示范歷程

在本書中，我們會跟隨我心理治療的客戶珍妮一起經(jīng)歷這五種思想關(guān)聯(lián)。在第一章開始的部分，大家會看到我自己的一些心路歷程。

在繼續(xù)閱讀之前，記住五個“母親咒語”

1. 一切都與你腦海中的母親有關(guān)可能你會想：“可我和媽媽關(guān)系很好啊，這本書應(yīng)該不適合我吧?！本退闶沁@樣，和那些母女關(guān)系不怎么好的女性一樣，這本書也能夠幫到你— 因?yàn)闀械姆椒ㄖ饕P(guān)注的是你童年時期的母親形象，而不是現(xiàn)實(shí)生活中的母親。

2. 把對母親的指責(zé)拋到窗外本書絕對不是把你身上存在的問題都?xì)w咎于母親。相反，它是讓你看到母女之間扭曲的自我形象是如何傳承的—而且這種傳承是“不明智”的。

3. 將你自己放到“小女孩”的位置這本書主要把你放在“女兒”的位置展開。在閱讀的時候，你可能會發(fā)現(xiàn)自己的定位很輕易地就從“小女孩”轉(zhuǎn)到“母親”身上—然后不可避免地感到愧疚。如果是這樣，想想下面的話，讓自己回到“女兒”的位置：“小時候我從母親身上繼承了扭曲的自我形象，我女兒也一樣。和媽媽一樣，我并沒有意識到將嘉年華之鏡傳給了下一代。”

4. 媽媽永遠(yuǎn)是最好的“最好的媽媽”這一詞是唐納德?溫尼考特發(fā)明的。這個詞暗示了我們在撫養(yǎng)女兒過程中，可能會犯一大堆錯誤（大多數(shù)的人都是這樣的），而我們的孩子仍然健康地長大成人了。女兒“扭曲的自我形象”著重強(qiáng)調(diào)的是能夠改進(jìn)的部分，并非是一種標(biāo)志。

5. 母親一職處在灰色地帶本書看起來傳遞了一種非黑即白的信息，不存在灰色地帶，比如你會覺得：“你的孩子要不擁有真實(shí)的自我形象，要不就是扭曲的自我形象，這完全取決于你這個母親稱職還是不稱職?！边@種信息只是為了解釋扭曲的自我形象的概念，以及它是如何形成的。不過在現(xiàn)實(shí)生活中，幾乎所有的關(guān)于育兒的事情都是深淺不一的灰色地帶。所以不需要苛責(zé)自己成為一個完美的母親或女兒。試著接受真實(shí)的自己、母親以及女兒，并且認(rèn)識到，我們身上的很多缺點(diǎn)和弱點(diǎn)都是可以改正或坦然接受的。本書希望能幫你做到這一點(diǎn)。