愛化妝，是一個聰明女人積極生活的需要；會化妝，是一個聰明女人智慧人生的體現(xiàn)！化個美麗的妝，呵護(hù)你的容顏，展示你的嬌美，是你一生的責(zé)任。

女性要想在養(yǎng)顏護(hù)膚上有所作為，除了使用整套的護(hù)膚品外，更應(yīng)該注意以內(nèi)養(yǎng)外，因為機(jī)體的酸堿度平衡是美容護(hù)膚的關(guān)鍵因素之一。如果體質(zhì)酸化，對皮膚將產(chǎn)生惡劣影響。

要想皮膚好，體內(nèi)環(huán)境要堿不要酸。日常飲食中注意攝入堿性食物，皮膚才會健康美麗。如果酸性食物吃得過多，將會改變?nèi)梭w內(nèi)正常的堿性環(huán)境，使體液變酸，造成血液循環(huán)變差，使皮膚新陳代謝降低。酸性環(huán)境下，皮膚會變得粗糙、失去光澤，產(chǎn)生色素沉淀、毛孔增大，有些女性反復(fù)長青春痘，也與酸性食物攝入過多有關(guān)。

日常飲食中注意攝入堿性食物，皮膚才會健康美麗。所謂酸堿性食物并不是指味道，而是指食物進(jìn)入消化系統(tǒng)后，經(jīng)過氧化分解，有的產(chǎn)生堿性物質(zhì)，有的產(chǎn)生酸性物質(zhì)。米面、豆類、魚類、肉類、蛋類、蝦貝類等多種食品，它們在體內(nèi)氧化分解后，會生成帶陰離子的酸根，而使血液、淋巴呈酸性，所以把這類食物稱酸性食物。反之，大多數(shù)的水果、蔬菜（如山楂、草莓、酸棗、橘子、蘋果等）雖然富含有機(jī)酸，給人的味覺呈酸性，但因為它們含有鈣、鉀、鈉、鎂等堿元素，所以被稱做堿性食物。

經(jīng)測定，堿性食物的堿性大小依次為：海帶＞黃豆＞甘薯＞土豆＞蘿卜＞柑橘＞西紅柿＞蘋果。酸性食物的酸度大小依次為：魚肉＞蛋＞糙米＞大麥＞蠶豆＞精米、面粉。

為此建議有基于美膚的女人飲食三原則：

1．每日飲食中，酸堿性食物的比例應(yīng)為1∶4的組合最佳。

2．盡量吃偏堿性食物，以中和必須攝取的酸性食物。

3．堿性食物如果過量食用，也會引起營養(yǎng)不良而導(dǎo)致皮膚病。因此，單純吃堿性食物只能是在要糾正體內(nèi)偏酸環(huán)境的一段時間內(nèi)，而不能長期為之。

另外，最近，英國科學(xué)家有一項調(diào)查顯示，人體的內(nèi)臟，比如心、胃、腎等都和臉上的不同部位有著特定"聯(lián)系"。愛漂亮的MM們，趕快行動起來，把自己"吃"得更漂亮吧：

去皺紋--如果額頭的皺紋增加，就說明肝臟的負(fù)擔(dān)過重。所以，必須戒煙、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。

淡化黑眼圈--如果眼圈發(fā)黑、眼神無光，那就是你的腎負(fù)擔(dān)太重了。記得少吃鹽、糖、咖啡，多吃小紅蘿卜、白蘿卜，或者來點蒲公英。

潤色--如果最近臉色不好，臉頰發(fā)灰，說明你的身體缺氧，肺部功能不太好。最好多去公園散步、慢跑，再補(bǔ)充點綠色蔬菜，增加蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和粗纖維的攝入。

鼻子放松--醒來突然發(fā)現(xiàn)鼻子發(fā)紅，那就審視一下自己是不是最近吃糖吃多了。

太多的巧克力和甜食會在鼻尖上形成紅色血管，所以不妨用果仁、水果和酸奶來代替巧克力當(dāng)零食。但如果整個鼻子通紅，那就是心臟超負(fù)荷了，應(yīng)該立即放松、休息，并且戒煙，少吃含脂肪的東西。

美唇--有時候雙唇會莫名地腫脹，這常常是由于胃痙攣引起的。而土豆對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利于美唇。

每個女人的膚質(zhì)不同，不可同樣對待。不同的膚質(zhì)有不同的護(hù)理方法，日常生活中一定要認(rèn)真對待。

1．干性膚質(zhì)

干性膚質(zhì)容易起色斑，原因是皮膚十分容易缺少水分。所以，干性肌膚護(hù)理的首要目的就要先讓肌膚"喝"足水。肌膚喝足水后，再進(jìn)行淡斑就相對比較容易了。所以，淡斑與補(bǔ)水是分不開的。

護(hù)理時注意不選擇含堿性物質(zhì)的護(hù)膚品，應(yīng)選擇補(bǔ)水滋潤類的面膜，適當(dāng)?shù)赜盟裘婧兔刻彀茨δ槻浚源龠M(jìn)血液循環(huán)。

針對這種膚質(zhì)，要做好"T"字區(qū)的控油，兩頰的補(bǔ)水以及防曬。

2．油性膚質(zhì)

這種膚質(zhì)也分為真油性膚質(zhì)和假油性膚質(zhì)。30歲以前的為假油性膚質(zhì)，30歲以后則為真油性膚質(zhì)。那應(yīng)該怎么做好這種皮膚的護(hù)理呢？

這種膚質(zhì)既要控油也要讓皮膚"喝"足水，慢慢地皮膚就會有所改變。這種膚質(zhì)的人大部分都會連帶性較容易長青春痘，而長青春痘不只是皮膚上的油脂過多無法排出體外一種因素，還有很多別的因素，例如：內(nèi)分泌失調(diào)、體內(nèi)荷爾蒙的升高或降低、睡眠、腸胃等因素都會引起皮膚長痘。所以，不能只是依靠護(hù)膚品，還需要內(nèi)調(diào)，這才是解決這個問題的最好方法。

選擇清潔力度比較大的洗面奶，洗完臉后可用熱毛巾敷面，使毛孔張開從而有效地除油。敷面后一定要拍上收縮水來收緊毛孔，并選擇較清爽的護(hù)膚品，在日常生話中應(yīng)注意避免或少吃辛辣刺激的食品，多吃水果和蔬菜。

3．敏感性肌膚

敏感性肌膚可用四個字代替，那就是：疼、熱、緊、癢。敏感性皮膚表現(xiàn)為皮膚粗糙，有小丘疹，皮膚發(fā)紅，干燥、脫皮。當(dāng)皮膚出現(xiàn)這些癥狀時，就需要注意特別的護(hù)理了。

第一，鎮(zhèn)靜皮膚。這是最重要的一點。水是鎮(zhèn)靜皮膚最好的方法，比如礦泉噴霧，它就能夠用水讓皮膚首先鎮(zhèn)靜下來。

第二，補(bǔ)充維生素：維生素A、維生素B、維生素C都是皮膚代謝不可缺少的物質(zhì)，維生素E能提高皮膚的抵抗力，阻止外界對皮膚的侵襲，尤其是維生素C有抗過敏作用。新鮮的蔬菜、水果含有較多的維生素C，都是良好的防過敏食品。

第三，選用安全的清潔產(chǎn)品：對很敏感的皮膚，必須使用安全的產(chǎn)品才能有效保護(hù)，在皮膚的表面形成保護(hù)膜使之不受侵害。

第四，防曬：皮膚對紫外線敏感，容易出現(xiàn)曬斑、日光性皮炎，需要涂防曬霜隔離紫外線，保護(hù)皮膚。

第五，保濕：如果皮膚出現(xiàn)過敏，要用安全有效的護(hù)膚產(chǎn)品，保護(hù)皮膚的水分，保濕是保證皮膚健康的基礎(chǔ)。

不少愛美人士恐怕已經(jīng)被鋪天蓋地的美容廣告打懵了，那些美容廣告的核心主題是祛斑、去皺、速白、一次煥膚等。其實，潔膚才是美容的核心。這里所說的潔膚不是我們隨隨便便用毛巾抹一把臉，這種粗糙的清潔方式不僅對皮膚無益，甚至還會造成傷害。

正確的洗顏過程分為6個關(guān)鍵步驟：

1．潔面乳是洗面的關(guān)鍵。為了保持皮膚的健康，最好使用與皮膚pH值相同的弱酸性(pH：3.8~6.5)的洗面水(或化妝水)。弱酸性潔面品與天然膚質(zhì)最貼和，能在保留肌膚原有滋潤成分及水分的同時，有效抵御外界各種刺激，令肌膚柔潤細(xì)致，充滿彈性。

2．開始洗臉。洗臉前一定要將手洗凈，并用水打濕臉部后，將潔面乳抹于手掌心，搓出泡沫。將沾有泡沫的手掌心，自雙頰上開始往外側(cè)呈螺旋方向按摩。以泡沫的張力，將污垢油脂帶離肌膚表面。