足浴時，在溫水盆里滴入5～6滴純精油，放松心情將雙腳完全浸入水中，盆內水的高度要沒過足踝。如果現(xiàn)階段有足部的問題需要改善，可以每天都浸泡一次，每次浸泡的時間至少15分鐘。

■ 淋浴　別擔心，如果家里沒有盆浴設備，你也一樣可以享受芳香療法。將4～6滴純精油滴在打濕的洗澡海綿或擦澡巾上，在已淋濕的身體上來回用力地搓拭，海綿中的精油會隨著熱水的溫度散發(fā)在空氣中，皮膚也因為摩擦生熱而將精油快速地吸收進去。

■ 按敷　按敷法可應用在身體的任何部位，并且視問題癥狀而選擇熱敷或冷敷。法蘭絨、軟布、棉紗、毛巾或任何可吸收液體的織物都可作為敷布。

敷布的制作　在盆內加入200毫升的水及5滴精油。將敷布浸泡于內，直到全部浸濕后將敷布取出，輕輕扭干，將之按敷于患部，再以干毛巾或繃帶蓋住敷布?？芍貜瓦@個按敷程序直到敷布的溫度降至與體溫一致為止。

■ 漱口　利用漱口的方法可幫助除去口腔里發(fā)炎或發(fā)臭的粘液，可以使用約150～300毫升的玻璃杯，盛滿水后，滴入3滴精油，充分的漱口后吐出。

■ 蒸汽浴　以一小片濕棉花片滴上8滴純精油，放在蒸汽房內蒸汽的出口上，當熱水蒸汽噴出、彌漫整個浴室時，精油的芳香分子也會跟著釋放出來。

□□　植物油

按摩大概是運用精油最普遍的方法了，它可以讓精油在很短的時間內進入血液循環(huán)。單從按摩本身的動作來說，已經具有松弛肌肉、平緩呼吸、使血液循環(huán)和淋巴循環(huán)順暢的功能，而當這些按摩的功效再與有理療功能的精油結合時，它的效果就更為顯著。透過芳香按摩油的按摩，獲得肌肉和精神的深度放松之后，能增強身體能量，減輕與壓力相關的征候群，并且緩和疼痛，還能改善皮膚狀況。

調油比例

芳香按摩油的調配大約是20毫升的媒介油加入10滴的純精油。如果按摩的目的在減輕肌肉的疼痛，可將精油的滴數(shù)增加到12滴。至于臉部按摩用油，則維持在20毫升媒介油8滴以下純精油的濃度。

最適合女性使用的植物油

{1}　臉部

荷荷芭油　Jojoba Oil　從荷荷芭果冷壓萃取而得，顏色呈淺黃色。荷荷芭（Jojoba）是一種墨西哥原生的植物，雖然目前全球都有栽種，但仍以美墨交界處的沙漠地帶最適合它的生長，品質也最優(yōu)良。純天然荷荷芭油是大自然的獨特奇跡，所以又被稱為“液體黃金”。它是很完美的護膚與護發(fā)天然保養(yǎng)用品，由于富含多種維生素和營養(yǎng)油脂成分， 如維生素D和蛋白質，即使不與精油搭配，也可以成為功效良好的芳香療法用油。

玫瑰果油　Rosehip Oil　萃取自生長于南美洲3000米高的安第斯山脈上的野生玫瑰種籽，其中含有高純度的防皺物質，它絕佳的滲透滋潤作用能幫助細胞加倍留住水分，潤澤肌膚，消除干紋，軟化死皮，加速皮膚更生，促進肌膚內膠原蛋白的新陳代謝。但要注意的是，粉刺和油性青春痘皮膚只能以10%的比例添加。

杏核油　Apricot Kernel Oil　高品質的媒介油，由冷壓法從杏的果核中萃取制成，色澤呈淺淡黃色。杏核油含有豐富的礦物質、GLA與維生素A、B1、B2、B6、C，保濕效果強 ，有幫助舒緩緊繃、軟化皮膚的功能，能使疲勞的肌膚恢復生機，適合成熟、干燥脫皮、過敏的膚質以及膚色蠟黃者使用。

酪梨油　Avocado Oil　自酪梨碩大的果核里萃取出的多脂油。富含維生素A、B和卵磷脂。酪梨油為深暗綠色，雖然質地濃稠，但非常容易被皮膚吸收，此外它具有滋潤的油脂特性，非常適合干性和老化皮膚。但建議不要單獨使用，可以10%～15%的比例和荷荷芭油混合使用。

桃核油　Peach Kernel Oil　清爽純凈的淡黃色液體，冷壓萃取自水蜜桃的果核。是質地絕佳但價格又不貴的媒介油，非常適合臉部肌膚的保養(yǎng)，尤其是比較年輕或偏油性的皮膚。

小麥胚芽油　Wheat Germ Oil　來自冷壓的小麥胚芽。小麥胚芽油含有非常豐富的維生素E，能對抗自由基的活動，適用于成熟、老化、皺紋肌膚。唯一要注意的是，它的質地濃稠，氣味濃厚，因此不適合單獨使用，通常只以10%的比例和其他媒介油調和。

{2}　身體

甜杏仁油　Sweet Almond Oil　自開花的杏樹果實萃取出來的冷壓油，淡黃色液體，具獨特的味道， 富含礦物質、蛋白質、脂肪酸與維生素A、B1、B2、B6、E。易吸收，可促進細胞生長，適合干燥、敏感、發(fā)炎及無光澤的肌膚，是天然的潤濕劑，也是保養(yǎng)皮膚及滋潤效果極佳的植物油，適用于各種膚質。另外，它極為溫和，連嬰兒都可以使用。它還能有效地減輕皮膚的發(fā)癢現(xiàn)象，消除紅腫、干燥和發(fā)炎。對于運動過度引起的肌肉疼痛，若以甜杏仁油按摩可加強細胞帶氧功能，消除疲勞與碳酸累積，具有鎮(zhèn)痛及減輕刺激的作用。

葡萄籽油　Grape-seed Oil　由葡萄種子提煉而成的質地清爽的媒介油，含有維生素F和亞麻油酸?？梢缘挚棺杂苫?，抗老化，幫助維生素E和C的吸收，強化循環(huán)系統(tǒng)的彈性，降低紫外線的傷害，改善靜脈曲張、水腫，預防黑色素沉淀。所含原花色素可使肌膚保持彈性和張力，避免皮膚下垂及產生皺紋，還具有保護血管彈性、防止膽固醇在血管壁上囤積及減少血小板凝固等作用。此外，具有良好的滲透力，油質較輕，黏著性低，用于肌膚感覺清爽舒服，極適合作為身體的按摩油。