中國(guó)式性鍛煉方法很多，為了完整搜集研究，采取了多種渠道：有的取自豐富的古代典籍，有的散見(jiàn)于多種文獻(xiàn)而加以集中，有的則采風(fēng)于民間和道士的口傳。

中華性文化，有兩干多年歷史，古往今來(lái)多少代人探索研究，無(wú)數(shù)才智投入里面，取得r極為豐富的成就。中華性文化、，性醫(yī)學(xué)、性經(jīng)驗(yàn)、性養(yǎng)牛，構(gòu)成了特色鮮明而且行之有效的整套“中華性科學(xué)”。這套性保健操，就來(lái)自中華性文化，是對(duì)中國(guó)古代性實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，學(xué)習(xí)、繼承、篩選、改進(jìn)而得來(lái)，既保留了中國(guó)式鍛煉的特色和優(yōu)點(diǎn)，叉符合現(xiàn)代科學(xué)要求，占今結(jié)合。經(jīng)我們長(zhǎng)期研究和實(shí)際驗(yàn)證，既確實(shí)又有效。

本人在研究性保健操過(guò)程中，有很深的體會(huì)：巾華性文化，實(shí)在足一個(gè)巨大的寶藏！

中國(guó)式性鍛煉方法很多，為了完整搜集研究，采取了多種渠道：有的取白豐富的古代典籍，有的散見(jiàn)丁多種文獻(xiàn)而加以集中，有的則采風(fēng)于民間和道士的L『傳。

性保健操里面的各種動(dòng)作的資料來(lái)源有：道家里面的“摩腹運(yùn)丹法”“壯陽(yáng)同精法”“心腎既濟(jì)法”“固精法”“掛襠法”“捶腎法”等等。

我們國(guó)家近代以來(lái)流行的補(bǔ)腎功法，同樣不少，比如“鐵襠功”，它包括下面各步動(dòng)作：“分陰陽(yáng)、按揉、捻陰莖、揉睪丸、搓睪丸、頂睪丸、掛襠、捶睪丸、捶腎、灑背、扭膝”。

還有“壯陽(yáng)固精功”，它包括下面各步動(dòng)作：“搓涌泉、摩腎俞、抖陰囊、疏任督、提陽(yáng)根、壯神鞭，固精體”。

還有“壯陽(yáng)固精功”，它包括下面各步動(dòng)作：“疏任脈、陰陽(yáng)手、壯腰腎、搓陰囊、溫丹田、收功”。

此外，民間還廣泛流傳“男子問(wèn)春功”，包括下面動(dòng)作：“摩腰、扳膝、弓身、冷浴”等等．其余不贅。