Recipe 01 增加鐵質，由內而外變美麗！

取得平衡的超簡單處方

預防貧血需要多吸收鐵，羊棲菜就是不錯的推薦。因為其含有豐富的鐵和鈣，平時吃晚飯或帶便當，只加這一味菜就會成為對身體和肌膚有益的一餐。

羊棲菜沙拉

做法：

取適量干羊棲菜，加水或溫水泡開。好好清洗，瀝干水分后，加入蘿卜、裙帶菜、小魚干。為了色彩好看還可加入西紅柿。再加入用少量豆醬調和無熱量蛋黃醬做成的沙拉醬之后裝入盛器。最后再加上研磨好的芝麻就完成了。