在生活和工作節(jié)奏越來越快的今天，不少人呼吁，有必要靜下心來慢慢享受生活了。與此同時(shí)，一場“慢生活”的革命正在全球悄然興起。

慢飲食

在慢飲食席卷全球眾多國家的同時(shí)，全世界的快餐業(yè)也都在萎縮，而在中國，快餐卻在攻城略地，正由大城市向中小城市擴(kuò)張。

對(duì)用餐時(shí)間急劇“縮水”的現(xiàn)代人來說，狼吞虎咽似乎已經(jīng)成了進(jìn)食習(xí)慣。身體是革命的本錢，如果國人對(duì)自己的快飲食習(xí)慣仍然無動(dòng)于衷，那么無疑會(huì)給健康帶來隱患。

慢餐好處多多：充分咀嚼能促進(jìn)胃液分泌，同時(shí)將食物磨得極細(xì)，有助于食物消化和吸收，并能直接減輕腸胃負(fù)擔(dān)，對(duì)老年人和腸胃功能欠佳的人尤其重要。慢餐能增加唾液分泌量，唾液入胃后會(huì)形成保護(hù)胃部的蛋白膜，從而有效預(yù)防胃潰瘍。多花些時(shí)間咀嚼食物，食欲中樞才能發(fā)出正確指令，使人產(chǎn)生飽腹感，進(jìn)而避免發(fā)胖。細(xì)嚼慢咽對(duì)降低餐后高血糖有益，堅(jiān)持慢餐，血糖、膽固醇、血壓都會(huì)相應(yīng)降低。慢餐還能緩解緊張、焦慮等情緒，使人愉悅起來。此外，頻繁咀嚼還可鍛煉面部肌肉，減少皺紋。

除細(xì)嚼慢咽外，慢餐還有其他內(nèi)涵：首先是放慢飲食速度，靜心地享受每一道美食；其次，“食不厭精”，慢餐還要精心選擇食物原料、精心烹制；最后是心態(tài)上的慢，吃飯不僅為充饑，還是一種享受，應(yīng)集中注意力，讓味蕾充分享受每一種味道。

慢運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)代人由于生活節(jié)奏的加快以及生活條件的便利，常常忽略了身體的鍛煉，一個(gè)個(gè)看上去慵懶不堪。高居榜首的非辦公室一族莫屬，他們以靜態(tài)工作方式為主，用于鍛煉的時(shí)間少得可憐，他們給出的理由是“懶得鍛煉”。不鍛煉的直接后果便是容易造成疲勞、暈眩等現(xiàn)象，因?yàn)殄憻挷粔?，近年來肥胖和心腦血管疾病的年輕化趨勢(shì)越來越明顯，已成為危害辦公室人群健康最大的隱形“殺手”。

眼盯屏幕、手敲鍵盤整整八小時(shí)，除非上廁所否則不起身，這是辦公室一族每天的寫照。坐姿長久固定，非但不利于血液循環(huán)，而且還是頸椎、腰椎病等疾病的重要誘發(fā)因素。

除了“座椅”依賴外，“空調(diào)依賴”也不容小覷。大部分辦公室職員都過度依賴空調(diào)，自身的溫度調(diào)節(jié)功能和抗病能力都隨之下降，空調(diào)中滋生的病菌也隨著空調(diào)的使用年限而日益增多，并通過空氣傳播侵襲著他們的健康。

當(dāng)然，也有人主動(dòng)積極地鍛煉，這種鍛煉卻是以金錢鋪路，以健身房、美容會(huì)所為主的場地。事實(shí)上，健身房、高檔美容會(huì)所里的空氣根本沒有大自然的那種清新，鼻子里多了酒味、香水味、寫字樓味的人們，也就沒了大自然那種真正的花草香以及那份質(zhì)樸的快樂。

現(xiàn)實(shí)生活中，更多的人則是因?yàn)楣ぷ鲝?qiáng)度大，沒時(shí)間也沒精力更沒心情去鍛煉。工作日忙個(gè)不停，一到周末，除了呼呼大睡便是窩在沙發(fā)上看電視，即使有時(shí)間也懶得出去活動(dòng)。但是，不運(yùn)動(dòng)，我們拿什么保障健康呢？

運(yùn)動(dòng)并非是大汗淋漓、氣喘吁吁就好，運(yùn)動(dòng)的目的只不過是想讓自己更健康，沒有必要挑戰(zhàn)生理極限，也不必太過激烈地挑戰(zhàn)自己的身體，我們要的是讓內(nèi)心柔韌、平衡、松弛，這就是我們提倡的慢式運(yùn)動(dòng)。

慢睡眠

你是否在每個(gè)做著美夢(mèng)的早晨被可惡的鬧鈴吵醒后抱怨連連？你是否常常宣揚(yáng)自己最大的愿望就是每天睡到自然醒？

早睡早起雖然有其科學(xué)依據(jù)，但似乎已經(jīng)不再是現(xiàn)代人生活的寫照了，許多年輕人的作息時(shí)間都比較混亂。由于生活節(jié)奏的加快，人們常常感到白天時(shí)間不夠用，而常利用晚上的時(shí)間去加班，甚至已經(jīng)習(xí)以為常。另外，五光十色的夜生活正迅速興起，熬夜大大減少了人們的睡眠時(shí)間，也讓睡眠質(zhì)量大幅下降。目前，很多人的情況是：晚上不睡，早上不起，但很多人又迫不得已必須起床，所以，缺乏睡眠成了他們的通病。

長期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致判斷力減弱、思維遲鈍、協(xié)調(diào)功能不良，還容易誘發(fā)各種事故，造成人身傷害。從心理醫(yī)學(xué)的角度來看，睡眠不足的后果相當(dāng)嚴(yán)重，可造成心理疲乏，使情緒產(chǎn)生不良變化。

人的一生有三分之一時(shí)間是在睡眠中度過的，良好的睡眠是對(duì)人體的定期修復(fù)，也是對(duì)人體的不斷充電，并且對(duì)恢復(fù)體力、提高智力、保證健康都十分重要。因此，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣是非常重要的。

慢工作

人們常常會(huì)發(fā)出無奈的感嘆：工作，究竟是為了生存還是為了生活？為了生存，人們可以舍棄時(shí)間、精力甚至是驕傲，只為了能夠保住那份得以糊口的差事。而有一天，當(dāng)工作和生活分也分不開的時(shí)候，很多人便陷入了茫然和困惑。

你是否感到疲憊不堪？你是否感到與他人隔絕而非常孤獨(dú)？你是否感到自己已經(jīng)失去了幽默感？你是否感到自己變得煩躁易怒？你是否因?yàn)榕紶柕囊淮喂ぷ魇д`而擔(dān)心被老板炒魷魚？你和朋友聚餐時(shí)交談的內(nèi)容是否總是圍繞著工作？是什么讓我們?cè)谕聜冇懻撝苣┯?jì)劃時(shí)卻只想著待處理的一堆文件？是什么讓我們咬牙切齒地愛上工作，只靠維生素藥丸和清涼眼藥水度日？

很多時(shí)候就是這樣，人們對(duì)工作又愛又恨。它是我們生活的經(jīng)濟(jì)來源，是我們的物質(zhì)基礎(chǔ)。但是，當(dāng)你需要享受閑暇時(shí)，請(qǐng)放下工作，這會(huì)給你帶來更多的好處。工作的確是一件偉大的事，但我們工作不僅僅是為了生存，更重要的是為了生活，而生活應(yīng)該是美好的、輕松的、愉悅的，所以，適當(dāng)放慢工作的腳步，好好享受生活吧。

慢旅行

選擇旅游路線，確定出游方式，盡量以最快的速度到達(dá)景區(qū)，排長隊(duì)買門票，匆匆忙忙在景點(diǎn)里參觀，給自己和家人拍照，午飯用面包火腿填飽肚子……對(duì)于選擇出游的人來說，不管他愿不愿意，旅游絕對(duì)像一場戰(zhàn)斗。這樣的“戰(zhàn)斗”式旅游不過就是一場走馬觀花的行走。

旅行是什么？是一份完全放松的心情，是一次了解新文化的機(jī)會(huì)，它可以讓我們感受到新的氣象和嘗遍各種美食，往深層次來說，旅行是在給心放一個(gè)假。走馬觀花、急急忙忙的旅行完全喪失了它本來的意義，而發(fā)現(xiàn)最純粹的風(fēng)景，不放過任何一個(gè)值得我們駐足觀賞的點(diǎn)滴，才是我們旅行的真正目的。

旅游并不一定要去名山大川，但一定要有一個(gè)用心體味、快樂參與的過程，因?yàn)橹挥羞@樣，才能真正感受到自然賦予我們的每一個(gè)驚奇、每一份喜悅，才能在云淡水暖處遇上些奇聞趣事，感悟出連珠妙語，從而獲得人生中難得的寶貴財(cái)富。

旅游并不一定要有良辰美景，也不一定要有歷史沉淀，看到的也許只是農(nóng)家小院的普通生活，經(jīng)歷的也許只是某個(gè)凡俗的場景，卻能觸及心底。不管是在都市還是在山野，能打動(dòng)自己就是快樂，就不虛此行。

旅游，一路會(huì)有驚喜，前提是你得用心去看。

慢欣賞

書、音樂、電影是很多人的所愛，是我們業(yè)余生活的支柱。然而，隨著網(wǎng)絡(luò)時(shí)代的到來，以及快餐文化的盛行，有多少人仍固守著那份寧靜，手捧一本書細(xì)細(xì)品味？越來越多的人再無心思去讀書了，他們更熱衷于瀏覽網(wǎng)頁和影像視頻。因?yàn)檫@實(shí)在是一個(gè)信息爆炸的時(shí)代，網(wǎng)絡(luò)每天都會(huì)更新，人們被信息推著踉踉蹌蹌地前行，哪里還騰得出時(shí)間來細(xì)細(xì)地品一本書？

和書有一拼的是音樂和電影。你是否注意到，現(xiàn)在的流行歌曲一天可以冒出很多，你大概只聽一遍或只聽一句就隨手丟棄，甚至連歌手叫什么名字都不知道。電影院也很少再去了，從網(wǎng)上下載一些電影就可以消磨一天的時(shí)光。那些經(jīng)大力度宣傳的所謂大片，動(dòng)輒被冠以大場面、大動(dòng)作、大明星云集、大資金運(yùn)作，卻往往招來惡評(píng)一片。一部又一部的電影撲天而來，蓋地而去，比流星有過之而無不及。音樂聽了，電影看了，感覺怎么樣呢？激進(jìn)的人會(huì)憤憤地說，很俗很爛；平和的人會(huì)搖搖頭說，不咋地。

是它們運(yùn)行的飛快促使我們走馬觀花、心不在焉，還是我們?cè)缇蜎]有耐心去面對(duì)這些瞬息萬變的東西？

這是一個(gè)失去耐心的時(shí)代，而那些能夠讓我們用來消遣的東西似乎一樣沾染著浮躁的氣息，轟炸著人們那早已麻木和混亂的精神世界。

慢欣賞，才是真正的懂欣賞。

慢愛情

愛情無論在哪個(gè)年代都是長盛不衰的話題。古有“執(zhí)子之手，與子偕老”、“衣帶漸寬終不悔，為伊消得人憔悴”、“兩情若是久長時(shí)，又豈在朝朝暮暮”等愛情名句，然而在現(xiàn)在這樣一個(gè)人人都追求速度和數(shù)量的速食年代，愛情也變得別有一番風(fēng)味。多人相親，快速交友……各種便捷時(shí)髦的方式層出不窮。愛情的載體也早已變得五花八門：網(wǎng)絡(luò)，手機(jī)，KTV，酒吧……繁亂的背景之后，愛情往往像潮水一樣涌來，又像潮水一樣退去。

速食的泡面，加點(diǎn)開水就可以解決一餐，吃完之后可以扔掉盒子一走了之，然而愛情不是方便面，幾分鐘就可享用。愛需要的是質(zhì)量，而不是匆匆忙忙的效率。我們是不是該放慢匆忙的腳步，多留意一下身邊的親人和愛人呢？