關(guān)于快樂心理學(xué)的知、情、意，我曾經(jīng)對一個不快樂的朋友提起過。她聽完以后問我：“我現(xiàn)在很不快樂，那我應(yīng)該怎樣改變我的狀態(tài)，讓自己快樂起來呢？”

這是一個很有代表性的問題，是很多朋友都急于知道的。有一些不快樂的人會想：“可能是我工作壓力太大了，我要趕緊放松一下?！庇谑撬麄?nèi)歌，去逛商場。但等一切娛樂活動結(jié)束后，還是覺得不快樂，甚至有更加空虛的感覺。

這是因為他們只看到了表面的皮毛，簡單地認為玩一玩、樂一樂就行了，而沒有看到問題的實質(zhì)。只治標(biāo)不治本是不會有好的療效的，只能起到暫時的舒緩作用，對根深蒂固的問題還是解決不了。

要解決這個問題，就要回到最初的本源，也就是認知上去。只有從源頭上改變，才能把快樂請回來。

在前面幾節(jié)我們已經(jīng)講過，對事物的認知決定了你的判斷，而這個判斷會影響你的情感，最終決定你的狀態(tài)。因此，要改變最終的狀態(tài)，就要從認知著手。

每個人的認知是不同的，有的人深一些，有的人淺一些，也有的人存在著偏差。這些都導(dǎo)致了不同的情感和狀態(tài)產(chǎn)生。

認知水平究竟取決于什么呢？我認為大致有三點：

首先是生存的環(huán)境。

不可否認，一個從小生活在偏遠小山村的人，和一個從小在大城市長大的人，其認知程度是絕不相同的。小山村比較閉塞，通訊沒有大城市發(fā)達，可能連網(wǎng)絡(luò)也不普及，那么生長在那里的人其獲得知識的途徑就少，信息量也少。他對事物的判斷就停留在較低的認知水平基礎(chǔ)上。

而一個在大城市長大的人，從小就接觸最先進的科技，上網(wǎng)對他來說是家常便飯。除此之外，他還可以通過圖書館、電視等等途徑獲得大量的信息。而他所處的人際環(huán)境也能夠成為他交流、獲取信息的平臺。

其次是學(xué)習(xí)能力。

活到老，學(xué)到老。人的一生是不斷學(xué)習(xí)的過程，但有的人在步出校門以后，學(xué)習(xí)能力就退步了，沒有用心繼續(xù)學(xué)習(xí)，而是停留在原有的層次上。

還有一些人，只學(xué)習(xí)與他的專業(yè)或愛好有關(guān)的東西。有一定的深度，但是廣度不夠?？磫栴}就不能由此及彼，由點到面。

最后是看透本質(zhì)的能力。

有些人看問題比較淺，只能看到事物的表面，不會深入地挖掘。比如，有些人看一些不好的現(xiàn)象，不會去分析背后的成因。

要想豐富認知或糾正認知偏差，可以從以下幾個方面入手：

1.改變生存環(huán)境，開闊眼界

生存環(huán)境是不斷變化的，住在小山村的人可以走出來，開闊視野，豐富信息量。而大城市里的人可以走向更具多樣性的環(huán)境，比如出國走一走，了解當(dāng)?shù)氐娘L(fēng)土民情，了解不同城市、不同國度的人的思維習(xí)慣。

比如，在中國，烏鴉是不吉祥的象征，很多人看到烏鴉都覺得會有不好的事情發(fā)生。而在巴基斯坦，烏鴉非但是吉祥的象征，而且還是國鳥。

大群大群的烏鴉在街道旁、樹梢上悠閑自得地棲息著，來來往往的行人總是對它們報以友好的微笑。

當(dāng)眼界開闊了，認知就會提升，你能接受的東西也就多了。

2.提升學(xué)習(xí)能力

據(jù)美國國家研究委員會調(diào)查，半數(shù)的勞工技能在1到5年內(nèi)就會變得一無所用，而以前這段技能的淘汰期是7到14年。特別是在工程界，畢業(yè)10年后所學(xué)還能派上用場的僅僅只有1/4。

美國人認為：“年輕時，究竟懂得多少并不重要，只要懂得學(xué)習(xí)，就會獲得足夠的知識?！?/p>

因此，要有意識地學(xué)習(xí)，不滿足于原有的知識量。盡可能多地汲取知識，對于喜歡的東西要向精、專發(fā)展，對于不喜歡的東西也不要排斥，嘗試著去了解，也許會發(fā)現(xiàn)不一樣的趣味。

3.鍛煉邏輯思維能力

首先，要學(xué)會由淺及深地看問題?？吹侥硞€問題時，多去想一想問題產(chǎn)生的原因，多問幾個為什么，并去尋找答案。

其次，嘗試著找出它的外延，看哪些事物與它相關(guān)，或是影響著它，并且排除不相干的因素。

再次，分析各因素之間的關(guān)聯(lián)，把它組成一個相對獨立的、成熟的體系。

最后，學(xué)會抓要點。每個事物都有其關(guān)鍵所在，你應(yīng)該鍛煉自己抓要點的能力，從簡入繁，直至一擊即中，一眼看到問題的實質(zhì)。

除此之外，你還要學(xué)會總結(jié)，把一堆雜亂無章的信息整理成有條理的概括性詞句。剛開始時，你可以將它們一點點地寫在紙上，這樣更加直觀。等你的思想更加成熟后，能夠在腦海中駕馭它們，就可以在腦海中形成清晰的脈絡(luò)了。

當(dāng)你的認知發(fā)生了變化，變得更加豐富，更加豐盈時，你的思想也會隨之發(fā)生變化。原本認為不好的事情，可能會從另一個角度去看它，看到它積極的一面；原本認為無從選擇的事情，可能會另辟蹊徑；原本以為走入了死胡同，卻發(fā)現(xiàn)原來別有洞天……

眼界開闊了，思維豐富了，心境也會更加從容淡定，不為小事而憂，不為難事而擾。如此一來，快樂還會遠嗎？