生氣本身是一種情緒的發(fā)泄，并沒有什么不妥。但為什么本書一再地強(qiáng)調(diào)要避免生氣呢？因?yàn)槟阍谏鷼鈺r(shí)所作出的大多數(shù)行為都是錯(cuò)誤的，有可能導(dǎo)致嚴(yán)重的后果。

曾有一位網(wǎng)友在網(wǎng)上發(fā)帖求助，說自己是一個(gè)控制不住怒火的人，而且一生起氣來會(huì)做出一些極端的行為。他在帖子中寫道：

“我最近越來越無法控制自己的情緒，一生起氣來就會(huì)不管不顧。有一次和女朋友吵架，她一甩頭就走了。我越想越窩火，開著車在路上狂飆到140邁。當(dāng)時(shí)真的沒多想，只是想不如死了算了。那次幸好沒有出事，可事后想想很是后怕。

又有一次，也是和人爭吵，我又開著車沖出了馬路。這次為了躲避一個(gè)行人，我緊急中把方向盤扭向了一邊，撞在了一棵樹上。安全氣囊彈了出來，我受了傷，不過萬幸命保住了。

從那以后我特別害怕自己會(huì)再次做出這種不理智的行為，連車也很少開了?？墒且坏┌l(fā)怒，我還是會(huì)采取一些極端的方式。比如用手砸玻璃窗、一拳打碎鏡子，或是和別人打架。

我不知道怎么辦才好，生怕有一天自己真的會(huì)出事，誰能幫幫我？”

從網(wǎng)友的敘述中可以看出，他在生氣后的行為非常激烈，置生死于不顧。雖然大多數(shù)人在生氣時(shí)并沒有這么極端的做法，但也會(huì)在沖動(dòng)之下作出一些平時(shí)不會(huì)做的事。

這些行為幾乎都是錯(cuò)誤的、對自己和他人有害的，可能會(huì)導(dǎo)致很嚴(yán)重的后果。所以必須想辦法控制住怒氣。

在學(xué)會(huì)控制怒氣之前，先來進(jìn)行一個(gè)自我檢查。

你是不是一生氣就會(huì)與人吵架，口不擇言，甚至動(dòng)手打人？

你是不是一個(gè)沉不住氣的人？

當(dāng)你作出一些不理智的事情時(shí)，冷靜下來以后是不是會(huì)后悔？

你是不是對任何不順意的事都抱敵對的態(tài)度，一點(diǎn)兒不合意的事情就會(huì)點(diǎn)燃你的怒火？

你是不是平時(shí)就不容易聽人勸說，在情緒激動(dòng)時(shí)更是聽不進(jìn)任何人的話？

如果以上這些問題，你有半數(shù)或全部都回答“是”，那就說明你是一個(gè)典型的易怒者。

為什么有的人不輕易發(fā)怒，即使發(fā)怒也沒有什么過激的行為，而有的人反應(yīng)卻非常激烈呢？這是因?yàn)椋?/p>

1.易怒的人情緒反應(yīng)過于簡單

當(dāng)遇到某件事時(shí)，你第一時(shí)間所產(chǎn)生的反應(yīng)就叫情緒反應(yīng)。有的人情緒反應(yīng)十分豐富，比如，不小心被人潑了一盆臟水在身上，有時(shí)會(huì)生氣地大罵，有時(shí)會(huì)無所謂地拍拍衣服走開，有時(shí)還會(huì)幽默地開個(gè)玩笑“嘿，出門就洗了個(gè)澡”。

而有的人情緒反應(yīng)就非常簡單，只會(huì)生氣，對不滿意的事只會(huì)采取罵人、摔東西等方式發(fā)泄，根本想不到其他方法。這樣的人通常都缺乏幽默感，不會(huì)開玩笑，做事比較固執(zhí)。

2.越不輕易生氣的人，生起氣來越可怕

有一類人脾氣很好，是公認(rèn)的好好先生，平時(shí)幾乎看不見他生氣的樣子。可越是這樣的人，生起氣來往往越可怕。

其實(shí)他們平時(shí)不表達(dá)出怒氣，并不代表心里真的不生氣，只是隱忍不發(fā)，等積累到一定程度的時(shí)候，便會(huì)猛然爆發(fā)出來，作出十分可怕的事來。

3.易怒的人平時(shí)說話就帶有攻擊性

有些人平時(shí)說話就很沖，什么事不經(jīng)大腦就說出來，傷害了別人也不知道。或是長相很兇，讓人心生畏懼。為了避免與之發(fā)出沖突，大家一般都采取忍讓的態(tài)度，不與之爭執(zhí)，少與之說話。

時(shí)間一長，那些人就養(yǎng)成了唯我獨(dú)尊的意識(shí)，一旦聽到不順耳的話，遇到不順心的事，就會(huì)大發(fā)雷霆。

4.太過以自我為中心

有些人眼中只有自己沒有別人，凡事都要自己高興，不會(huì)想到別人的感受。這樣的人遇事很容易發(fā)怒，也不懂得控制自己的情緒。

如果你是這樣的人，就應(yīng)該學(xué)會(huì)自我控制，這對你的人生將大有裨益。

要想加強(qiáng)自我控制力并不難，有些人也許會(huì)說：“我知道怒氣上來要控制，也知道一些調(diào)控的方法，可當(dāng)時(shí)頭腦一熱根本不管用，知道也做不到！”

之所以有這樣的疑問，是因?yàn)榇蠖鄶?shù)人存在著一個(gè)誤區(qū)：當(dāng)怒火上升時(shí)才想著要加強(qiáng)自我控制力。

那是很難做到的，在火頭上誰還能管得了那許多呢？因此自我控制力要在平時(shí)進(jìn)行練習(xí)。

先來教大家一個(gè)最簡單的方法，就是在平時(shí)有節(jié)制地做一些事。

練習(xí)一：

你正在收看一個(gè)喜歡的電視節(jié)目，當(dāng)看得津津有味時(shí)，就要有意識(shí)地把它關(guān)掉。第一次你可以把電視轉(zhuǎn)臺(tái)，堅(jiān)持五分鐘；第二次轉(zhuǎn)臺(tái)堅(jiān)持十分鐘，以此類推，慢慢加長時(shí)間。

這就相當(dāng)于你在阻止自己任意妄為的行為，不再由著自己的性子來。

練習(xí)二：

你在餐廳用餐，外面還有很多人在排隊(duì)等號(hào)。以前你可能用完餐后還要和朋友坐在那里閑聊，那么從今天起，你就要想到外面排隊(duì)等著用餐的人，不要無休止地閑聊，縮短一些用餐的時(shí)間，盡快把座位騰出來讓給其他人。

練習(xí)三：

在炎熱的夏天，你在路上走得大汗淋漓，一進(jìn)辦公室就迫不及待地把空調(diào)溫度調(diào)低。這時(shí)你應(yīng)該慢一步調(diào)溫度，先問一下其他同事，尤其是女同事：“我能把溫度調(diào)低一些嗎？你們冷嗎？”得到同事的同意后，再調(diào)低溫度。

練習(xí)二和練習(xí)三的目的，是要讓你做事先想到別人，當(dāng)這種思維成了習(xí)慣時(shí)，再遇上令你生氣的事，你也會(huì)考慮到別人的感受，這樣就可以有效地降低火氣。

練習(xí)四：

有些人之所以愛生氣，是因?yàn)榍榫w反應(yīng)單一，缺少幽默感。因此你應(yīng)該注意在平時(shí)培養(yǎng)自己的語言藝術(shù)，多看一些增強(qiáng)幽默感的書籍，增強(qiáng)你的語言表達(dá)能力。同一句話用不同的句式、不同的語氣說出來，會(huì)有不同的效果。

平時(shí)你可以在腦海里多設(shè)想一些場景，想一想遇到某件事自己應(yīng)該怎么處理，用什么樣的語言能達(dá)到更好的效果。

這些練習(xí)簡單易行，值得一試。要注意的是，自我控制力重在平時(shí)進(jìn)行，不要等到怒氣上涌才想起來，那已經(jīng)于事無補(bǔ)了。