五、凈化心靈

如果我們的內(nèi)心藏識(shí)里沒(méi)有煩惱的想法，就沒(méi)有憂慮的事情，覺(jué)識(shí)就不會(huì)有憂愁的情緒；內(nèi)心沒(méi)有不平事或沒(méi)有怨恨的想法，覺(jué)識(shí)就不會(huì)有生氣的感覺(jué)。

通常，我們之所以會(huì)感到憤怒或怨恨，其情緒的產(chǎn)生是因?yàn)槲覀兊膬?nèi)心有了太多的貪念、無(wú)窮的欲望……如果內(nèi)心的某些欲望未達(dá)到，就會(huì)產(chǎn)生挫折失望的痛苦?？催^(guò)武俠書(shū)的讀者都知道，很多故事中某個(gè)壞人的內(nèi)心常存嗔念，于是就為其怨恨、不平、報(bào)怨的想法埋下了根，從而會(huì)在正義的對(duì)面產(chǎn)生憤怒、生氣、怨恨的不良情緒。

內(nèi)心執(zhí)著、有成見(jiàn)、主觀，猶如鏡子染塵，反映的影像會(huì)失真。我們內(nèi)心的執(zhí)著，如果不是擇善而固執(zhí)，一旦固執(zhí)自有的主觀“成見(jiàn)”，內(nèi)心的覺(jué)識(shí)就會(huì)依照主觀覺(jué)識(shí)產(chǎn)生想不開(kāi)、看不清楚、聽(tīng)不明、想不通的困境，這就是“困擾”形成的原因。

六、心靈充電

工作時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)感受疲憊；事情不順心，會(huì)感覺(jué)壓力大，不論體力、心力都感覺(jué)有種無(wú)力感，缺乏斗志，產(chǎn)生消極的情緒，此時(shí)需要給心靈充電。心靈充電可以放松心情，舒緩緊張情緒。心靈充電主要有下列方式：

10種舒解情緒的方式

心 靈 充 電 放 松 方 式

1 休息 沖涼后美美地睡上一覺(jué)，或帶著孩子出去玩，或干一些簡(jiǎn)單的家務(wù)……

2 散步 一個(gè)人獨(dú)自在馬路上漫步，或與愛(ài)人一起牽手前行，或約幾個(gè)好友邊走邊聊……

3 娛樂(lè) 唱卡拉OK、聽(tīng)mp3、打電子游戲、與朋友去公園玩、打牌……

4 聽(tīng)音樂(lè) 聽(tīng)交響樂(lè)、參加明星演唱會(huì)、聽(tīng)教育光碟、聽(tīng)學(xué)習(xí)錄音……

5 看電視 看名人對(duì)話、專(zhuān)家大講堂、足球評(píng)論、連續(xù)劇、現(xiàn)場(chǎng)直播節(jié)目……

6 運(yùn)動(dòng) 跑步、練拳擊、打籃球、跳繩、賽跑、騎自行車(chē)……

7 打球 打乒乓球、打網(wǎng)球、打高爾夫、打臺(tái)球、踢足球、打棒球、擲鉛球……

8 爬山 上山野炊、與愛(ài)人游山玩水、與朋友登山比賽……

9 旅游 市內(nèi)旅游、省內(nèi)旅游、國(guó)內(nèi)旅游、國(guó)外旅游、故地重游……

10 談心

聊天 與朋友談心、與老師談心、與愛(ài)人談心、與家人談心……

七、靜心

靜坐，冷靜，打坐，修心，靜心可以使急躁的心念沉淀下來(lái)，使煩躁的情緒安靜下來(lái)，更可以啟發(fā)靈感，產(chǎn)生頓悟，發(fā)揮潛能。這部分在情緒控制中至關(guān)重要，下一章將詳細(xì)敘述。

八、信仰

把問(wèn)題與自己的責(zé)任、身上的使命、未來(lái)的偉大事業(yè)……一比較，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己沒(méi)有時(shí)間去計(jì)較很多身邊的小事。同樣，很多有信仰的朋友通過(guò)祈禱、禱告，把內(nèi)心的煩惱交給自己的信仰，釋放內(nèi)心負(fù)面的情緒，將內(nèi)心矛盾沖突的想法發(fā)泄出來(lái)，從而解決情緒的問(wèn)題。

美國(guó)作家霍爾姆斯曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“人把自己的想法(或者稱(chēng)之為‘念頭’)擴(kuò)展成為一種新的觀念之后，就再也不可能回到原來(lái)的面目中去了?！币虼耍覀円欢ㄒ獙W(xué)會(huì)應(yīng)變，千萬(wàn)不要一成不變。