三，今天，來(lái)一場(chǎng)愛(ài)情不抱怨運(yùn)動(dòng)。

一味地抱怨，常常是一種心理不完整、生命素質(zhì)不健全的體現(xiàn)。抱怨只能讓你的心情變差，甚至毀滅愛(ài)情關(guān)系。而要讓愛(ài)情良性發(fā)展，來(lái)一場(chǎng)愛(ài)情不抱怨運(yùn)動(dòng)，便來(lái)得非常有必要。如何讓自己在愛(ài)情關(guān)系里，不做怨女，而是成為感恩天使呢？

1. 學(xué)會(huì)感謝

他給你倒了一杯開水，學(xué)會(huì)說(shuō)謝謝；他給你揉揉胳膊，學(xué)會(huì)表達(dá)感激。有人會(huì)說(shuō)，情侶之間，用得著這么客氣嗎？其實(shí)恰巧是情侶之間，才用得著這樣的感謝。中國(guó)人不習(xí)慣表達(dá)感情，但是感情如果不表達(dá)出來(lái)，誰(shuí)又有千里眼，能夠一定看出來(lái)？真心實(shí)意地感謝戀人——這是英國(guó)一對(duì)擁有六十多年婚姻關(guān)系的老夫妻的總結(jié)。丈夫每天在妻子醒來(lái)時(shí)，都會(huì)說(shuō)感謝上天，讓我又看見你了；感謝上天，讓我們還在一起。

2. 學(xué)會(huì)管理情緒

這是一位朋友的感悟。她有焦慮的毛病，有時(shí)睡眠不好，清晨起來(lái)看什么都不順眼，所以對(duì)男友左右挑剔。但是有一天，她晚上睡眠質(zhì)量奇異地好，醒來(lái)后，她找到了一種心理學(xué)家馬斯洛所說(shuō)的高峰體驗(yàn)：她發(fā)現(xiàn)男友是那樣的可愛(ài)、那樣的溫柔，她和他在一起，有一種百感交集的幸福感。有時(shí)候，喜歡抱怨與我們的情緒有關(guān)，當(dāng)我們情緒不好時(shí)，看待事物就會(huì)戴上有色眼鏡，而要不抱怨，那就讓自己的情緒時(shí)刻處于知足常樂(lè)的心理狀態(tài)之中。

3. 學(xué)會(huì)贊美對(duì)方

如果他是完人，是不是有點(diǎn)可怕？英國(guó)哲學(xué)家蕭伯納說(shuō)過(guò)，我害怕和完美的人接觸。有時(shí)，可愛(ài)恰巧是因?yàn)椴荒敲赐昝蓝?。他?ài)忘事、愛(ài)走神、有點(diǎn)小小的好色，都是無(wú)傷大雅的毛病。為什么不發(fā)現(xiàn)這些小毛病下的可愛(ài)，偏偏要盯著他的不完美呢？人皆有長(zhǎng)處——這是一個(gè)地球人都知道的真理。問(wèn)題是，我們常常不去贊美對(duì)方的長(zhǎng)處，而總是喜歡不斷批評(píng)對(duì)方的短處。從現(xiàn)在開始，學(xué)會(huì)贊美他吧：他會(huì)烹飪，贊美他的菜；他會(huì)拉手風(fēng)琴，贊美他的藝術(shù)細(xì)胞?？傊?，讓他時(shí)刻如沐春風(fēng)，而不是活在批評(píng)的刀光劍影之中。

4. 學(xué)會(huì)站在對(duì)方的立場(chǎng)考慮問(wèn)題

一句老話：己所不欲，勿施于人?？墒牵蠖鄶?shù)人很難做到這點(diǎn)。自己知道賺錢的辛苦，但是偏偏要他變成吸金機(jī)器。當(dāng)你抱怨他達(dá)不到你的要求時(shí)，其實(shí)需要捫心自問(wèn)：這樣的標(biāo)準(zhǔn)，我能做到嗎？或者即使我能做到，每一片葉子都不相同，我為什么一定要強(qiáng)求他呢？站在對(duì)方的立場(chǎng)考慮問(wèn)題，才會(huì)散發(fā)出一種寬容之美。人人都有難以跨越的局限，包容和原諒，會(huì)讓對(duì)方心懷感激之心。

5. 學(xué)會(huì)溝通而不是傾倒垃圾情緒

不滿發(fā)生了，大多數(shù)人是想當(dāng)然地脫口而出：你怎么那么煩人?。抗倘贿@樣的語(yǔ)式有萬(wàn)種風(fēng)情，但是不如一場(chǎng)平和的溝通來(lái)得更有效果。因?yàn)閼偃酥g最敏感，當(dāng)你帶著情緒的垃圾傾倒向他時(shí)，他本能地會(huì)接受到這些負(fù)面情緒。而他也不是圣人，所以被這種情緒影響，沖突往往便爆發(fā)了。有效的溝通方式是平和地坐下來(lái)交談，而且用他能接受的方式。心理學(xué)家說(shuō)過(guò)，不一定要在氣頭上去溝通，當(dāng)溝通效果不好的時(shí)候，先放一放，等待溝通時(shí)機(jī)。

TIPS（小貼示）：愛(ài)情不抱怨運(yùn)動(dòng)大力推廣語(yǔ)式：

親愛(ài)的，謝謝你為我所做的一切

真的，你好棒

我覺(jué)得你太優(yōu)秀了

我們坐下來(lái)談?wù)労脝?/p>

你覺(jué)得我哪里做得不夠好，我想聽聽你的意見

沒(méi)關(guān)系，我理解你

對(duì)不起，我傷害你了，我向你道歉

感謝你陪伴我這么多年

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