第2章 情商下降癥——人類(lèi)第三狀態(tài)（亞健康狀態(tài)）

研究表明，現(xiàn)代人的一年要承受先人一百年經(jīng)受的變化，人人都處在這種變化的壓力之中：工作壓力、學(xué)習(xí)壓力、生活壓力、人際關(guān)系壓力、環(huán)境變化壓力……壓力過(guò)大，人們就會(huì)產(chǎn)生諸多不良的情緒體驗(yàn)，從而產(chǎn)生心理失衡狀態(tài)，影響人們正常的學(xué)習(xí)、工作、生活和身心健康。這種現(xiàn)象被心理學(xué)界稱(chēng)為情商下降，又稱(chēng)人類(lèi)第三狀態(tài)，即通常所說(shuō)的亞健康狀態(tài)（第一狀態(tài)即身心健康狀態(tài)，大約占人類(lèi)10%左右；第二狀態(tài)被稱(chēng)為疾病狀態(tài)，大約占人類(lèi)20%左右；剩下70%左右的人處在第三狀態(tài)，即既沒(méi)有疾病，又不健康，也就是情商下降狀態(tài)）。因此，研究情商，必須了解人類(lèi)第三狀態(tài)的成因、由來(lái)、表現(xiàn)及其自療的途徑。

目前，科學(xué)界給出了第三狀態(tài)的一些描述性定義。例如，有些學(xué)者認(rèn)為虛弱就是第三狀態(tài)。這種虛弱包括沒(méi)有疾病但卻感覺(jué)虛弱，以及重病治愈后恢復(fù)期的虛弱；慢性疾病在痊愈后平穩(wěn)期的虛弱，以及因衰老而致的組織結(jié)構(gòu)的退化（老化）和各系統(tǒng)生理功能的減退而出現(xiàn)的癥狀。

有些學(xué)者認(rèn)為：疲勞就是第三狀態(tài)。疲勞既指精神（心理）的疲勞，也指軀體的疲勞。造成疲勞的原因多是社會(huì)性的，諸如生活負(fù)擔(dān)過(guò)重，工作壓力太大，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，人際關(guān)系緊張以及意外突發(fā)事件等，其是精神長(zhǎng)期處于壓力狀態(tài)所致。

第三狀態(tài)的基本癥狀如下：

心理方面的特征包括疲勞、精神不振、心情低沉、反應(yīng)遲鈍、白日困倦、夜晚失眠、注意力不集中、記憶力減弱以至健忘、性機(jī)能減退、心緒不寧、煩躁焦慮、多夢(mèng)易驚等。

軀體方面的特征包括乏力、困倦、不耐久勞、氣短、出汗、骨關(guān)節(jié)及肌肉酸楚疼痛，并伴有心悸、心率快慢不齊等。

2.1 第三狀態(tài)的表現(xiàn)

“人沒(méi)有病，但時(shí)常覺(jué)得自己很虛弱”；“我經(jīng)常無(wú)端地發(fā)火，莫名其妙地發(fā)脾氣，看什么都不順眼”；“我覺(jué)得我的生活亂糟糟的”；“我好像怎么努力也不能獲得滿(mǎn)意的生活”；“我太累了，活得真沒(méi)意思”……這種人的共同特點(diǎn)是：生活質(zhì)量差，工作效率低，極易疲勞，同時(shí)伴有食欲不振、失眠健忘、心緒不寧、精神萎靡、焦慮憂(yōu)郁、性功能減退等。簡(jiǎn)言之，“活得真累”是第三狀態(tài)的典型表現(xiàn)。具體說(shuō)來(lái)，第三狀態(tài)有如下表現(xiàn)：