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第8節(jié):憤怒是我的選擇(3)

今天你可以不生氣 作者:(韓)全謙求


憤怒的表現(xiàn)方式有很多

我們可以繼續(xù)研究上一個(gè)事例。當(dāng)你感到生氣的時(shí)候,朋友終于出現(xiàn)了。此時(shí),你會做出什么反應(yīng)呢?有很大可能,你會做出如下三種反應(yīng)之一。

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圖1憤怒是我的選擇

(A)事件

一系列肯定性、中性、否定性事件

(B)選擇

你會對每一個(gè)事件做出某一特定的選擇(觀點(diǎn)、期待、解釋等)。

(C)憤怒

憤怒并不是由事件本身決定,而是由你做出的選擇(觀點(diǎn)、期待、解釋)決定。

1把憤怒的情緒表現(xiàn)出來(外露型)?!澳阍趺疵看味歼t到?難道你以為我很閑,所以才能每次都準(zhǔn)時(shí)出來嗎?如果你繼續(xù)這樣,那我下次也不會準(zhǔn)時(shí)出來的,你看著辦吧!”(因具體情況不同,可能會做出生氣的表情、聲音變大,或是做出進(jìn)一步的舉動。)

2默默地忍下憤怒的情緒(抑制型)。雖然心中很憤怒,但不會表現(xiàn)出來。當(dāng)對方說對不起的時(shí)候,雖然嘴里會說“沒關(guān)系”,但內(nèi)心卻憤怒異常。

3選擇適當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)憤怒(調(diào)節(jié)型)。雖然不會大聲說,但卻會很明確地表達(dá)自己想說的話。比如,“你遲到的時(shí)候我會感到很生氣,而且也會很擔(dān)心你,所以希望你下次不要再遲到了?!?/p>

有些人還可能會選擇隱晦地讓對方感到吃了虧,換而言之就是間接地讓對方著急、后悔?!皼]關(guān)系,本來還想請你在最佳位置欣賞一場你最喜歡的棒球賽,不過今天看來要取消了?!?/p>

如上所述,每個(gè)人生氣時(shí)因各自的選擇不同,表現(xiàn)憤怒的方式也不同,如果你不能同意這種觀點(diǎn),那我就再舉一個(gè)例子。假如你現(xiàn)在非常生氣,而且讓你這么生氣的人就站在你面前。但是,這個(gè)人是人盡皆知的黑社會頭目。此時(shí),你會作何選擇呢?你是不是可以毫不猶豫地對他生氣?我想除了那些特別膽大的人之外,大部分的人都會選擇不生氣。

選擇生產(chǎn)性的結(jié)果

我們每一個(gè)人在生活中都會經(jīng)歷憤怒的情緒。需要銘記的是,此時(shí)做出的選擇可能會導(dǎo)致破壞性的結(jié)果,也可能會導(dǎo)致建設(shè)性的結(jié)果。下面我們來看一下李承燁的事例吧!


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