你是沉默的抗拒者？“在喝完第三杯咖啡前，我是不會說話的?！?/p>

你是發(fā)號施令者？“OK，還有十分鐘就必須吃飯了，我想吃炒雞蛋、烤咸肉，還要半個柚子。快點，快點，快起床，你先洗澡，只有八分鐘，然后我再刮胡子……”

你是規(guī)劃專家？“喬，每天早晨我都跟你說，如果你七點起床而不是七點半，你就可以花五分鐘舒舒服服地刮胡子，七分鐘洗個熱水澡，六分鐘擦鞋，八分鐘穿衣服，四分鐘梳頭發(fā)，然后到廚房來時，我正好就已經(jīng)將煎好的雞蛋放到了餐桌上。為什么你不聽呢？每天我都提醒你了！”

你們想要什么樣的早晨？親密無間還是獨(dú)處不受到干擾？有沒有一起討論過什么樣的方式最適合你們？有些夫妻認(rèn)為早晨很重要，有些則不是。

第二個重要的四分鐘則會影響整個晚上的狀況。如果你們在這四分鐘內(nèi)有良好的溝通，那么整個晚上你們就會像是在夏威夷海灘上度假那樣舒服至極；反之，就可能會像在寒冷的北極那樣，整個晚上都籠罩著寒意。所以，看看平時你們這段時間都出現(xiàn)過什么情況：是在談?wù)搰掖笫?，還是聊天氣狀況，或者抱怨孩子的不良行為、講述碰到的糟糕事情？這段時間里你們是一言不發(fā)，還是在不停嘮叨？

有些人常常抱怨愛人給予寵物狗的關(guān)愛比自己多得多，事實的確如此。他們會跟狗狗說話，撫摸它，輕輕地拍拍它；或者揉揉它的耳朵，刮刮它的背和下巴。為什么不對你的愛人也這樣呢？這絕對是一種好方法！如果你們能彼此撫摸，詢問對方的感受并表達(dá)見到對方時的愉悅心情，這樣會讓你們擁有更和諧的夜晚。

在分開一段時間（即使是幾個小時）后再見面時，你仍然可以通過很多方式來和愛人互道問候，比如微笑、愉悅的交談、親吻、撫摸、贊美、幽默或回顧一天當(dāng)中有趣或成功的事情。

如果你回家后想獨(dú)自待一會兒，請一定要讓愛人知道，但是，也要讓他（她）知道什么時候你會回到他（她）的身邊。如果你能做到這點，日后一定會發(fā)現(xiàn)這份努力不會白費(fèi)。

值得一提的是，請在工作（或者任何存在潛在壓力的事情上）和業(yè)余生活之間留出一段過渡的時間，這個過渡時間是給你“解壓”的時間，這樣，你就可以將一天中的壓力、挫折、疲勞、憤怒或焦慮都釋放掉，不至于讓這些不良情緒影響到你和愛人的溝通。很多人都做到了這一點，有些人會在這段時間里預(yù)想他們將和家人交流的方式，也有些夫妻回家后會舒舒服服地坐在溫暖而光線柔和的房間里，聽一張最喜歡的CD，偶爾有些交談。

如果你或者愛人明顯感覺到很累，很沮喪，或者身體不舒服時，一定不要討論嚴(yán)肅的話題或重要的事情。你們可以每天抽出一個時間來商量這些重要的事情，比如某些決策問題，家庭經(jīng)濟(jì)問題，夫妻意見不一致的問題等。尤其值得一提的是決策時間的把握，對于所有決策或需要解決的問題來說，一定要在比較輕松或不受干擾的時間里來進(jìn)行充分的討論，要排除其他活動的干擾，比如吃飯、開車或看電視，甚至是將電話線拔掉。另外，限定決策時間也會對你們的溝通有所幫助。

如果你們之間出現(xiàn)了問題，那么在問題出現(xiàn)時請記下來。當(dāng)你向愛人提出某個問題或抱怨時，一定要讓他（她）明白你確切的想法。此時，你是想讓愛人憤怒、防御、拒絕從而導(dǎo)致問題延續(xù)下去嗎？或者你想要他（她）坦誠一些、合作一些，并且有一些改變？請記?。耗闾釂栴}的方式?jīng)Q定了愛人的回應(yīng)方式。

例：“你總是不能投入地陪孩子?！?/p>

更好的表達(dá)方式：“很高興你能花一些時間陪孩子們，孩子們也一定很喜歡你和他們一起玩耍。我也知道你有很多事情要做，但是如果你能重新安排一下工作時間表，再多抽點時間陪陪孩子們，我們都會更開心的。”

到底是哪些原因阻礙了你們的溝通？是你的情緒、思維、身體狀況，還是別的原因？仔細(xì)地找找原因，然后有針對性地采取一些行動，你們的溝通就會變得更順暢。