真正的美人兒是從里到外透出的好氣色，這需要充足的睡眠

8 和充足的營養(yǎng)。很多胖妹妹的皮膚看上去都特別好，水潤剔透自然流露出粉嫩的氣息，這就是因為營養(yǎng)充足，肌膚也感受到了身體的

活力。

當(dāng)然這并不意味著身材苗條就一定營養(yǎng)不良，最重要的就在于瘦MM經(jīng)常會忽略營養(yǎng)的飲食搭配，身材苗條和氣色好并不沖突，關(guān)鍵是要多吃健康食品，多吃水果和蔬菜，尤其是要多喝水。為了保持皮膚的水分還應(yīng)該保持充足的睡眠，而且三餐必須定時吃飯。

皮膚的營養(yǎng)并不是一朝一夕的事情，但是皮膚一旦吸收了足夠的營養(yǎng)，你就會驚喜地發(fā)現(xiàn)自己一天天美麗了起來。

養(yǎng)生教程→給女人的六罐美容湯

如果說女人是用水做的，那么女人的皮膚就是用湯養(yǎng)出來的。一個女人如果懂得愛惜自己，就應(yīng)該知道常常給自己熬一些美容養(yǎng)生的靚湯。從內(nèi)而外地調(diào)理膚質(zhì)，讓你的皮膚隱藏你的年齡秘密。

第一罐湯：給15歲以下的女人

養(yǎng)顏茶—嫩膚、活血、潤澤、解郁、美白。

用料：生姜250g、紅棗150g、鹽50g、甘草100g、丁香15g、沉香15g。

做法： 把所有的材料搗成粉末，混在一起和勻，每天用15g泡水代茶飲。

禁忌：濕熱、長瘡者不宜。

第二罐湯：給25歲的女人

柏子仁瘦肉湯—潤顏、美色、澤面、安神、養(yǎng)血。

用料：柏子仁20g、瘦豬肉800g、紅棗10枚、鹽5g。

做法：1.將柏子仁洗凈后用清水浸泡30分鐘；

2.將紅棗去核后洗凈備用；

81

3.將瘦豬肉洗凈后，過滾水焯一下，用涼白水沖凈備用；

4. 將砂鍋內(nèi)裝入適量清水，煮沸后加入柏子仁、瘦豬肉和紅棗再次煮沸后撇去浮沫，改用文火煲3個小時加鹽調(diào)味即成。

禁忌：胃寒、內(nèi)熱者不宜。

第三罐湯：給35歲的女人

歸圓燉雞肉—補血、養(yǎng)顏、潤膚、祛斑、安神、明目、補氣。

用料：雞肉150g、當(dāng)歸30g、桂圓肉100g、鹽5g。

做法：1.將當(dāng)歸、桂圓、雞肉等洗凈后，雞肉切片備用；

2.鍋中水燒熱后文火燉3小時，調(diào)入鹽即可。

禁忌：不可多食，過敏、熱盛出血、濕盛中滿、便溏者不宜。

第四罐湯：給45歲的女人

豬皮蹄筋大棗湯—除皺、養(yǎng)膚、祛斑、活血、化瘀。

用料：豬皮100克、豬蹄筋15克、大棗15枚、鹽5g。

做法： 將豬皮去毛后洗凈切塊，將大棗去核，豬蹄筋用清水泡軟后切段一起加入紫砂鍋中煮沸，撇去浮沫后用文火燉至皮筋爛熟，加入鹽調(diào)味即可。

禁忌：胃寒、腹脹者不宜。

第五罐湯：給55歲的女人

桂圓燉蛋—安神、美容、補血、益氣。

用料：雞蛋2個，去殼純桂圓肉干25g。

做法：1.將桂圓肉干用溫水洗凈。

2. 把雞蛋打入碗中，摻入約為雞蛋兩倍的水，放入桂圓肉干攪勻后入蒸鍋中蒸約5～8分鐘即可。

82

禁忌：郁結(jié)、咳嗽、痰黏者不宜。

第六罐湯：給65歲以上的女人

芡實蓮子百合湯—去濕、潤澤、清熱、益腎、補脾。

用料：芡實50g、蓮子30g、百合30g、蜂蜜10g。

做法： 加適量水一起入紫砂鍋中煲45分鐘，調(diào)入蜂蜜即可，食用時每日一小碗。

禁忌：便溏者不宜。