外貌書(shū) 魔鬼的身材與魔鬼的誘惑2

理性剖析

最近聽(tīng)說(shuō)芙蓉姐姐也減肥了，而且塑身成功后身材還挺玲瓏有致。又聽(tīng)說(shuō)鳳姐拍了一套藝術(shù)寫(xiě)真，擋住下半張臉看上去還挺有星范兒的。

身材的魅力就是如此不可抵擋，這兩個(gè)以“賣(mài)丑”來(lái)博得江山一片紅的女人，無(wú)論她們有多么讓人深刻的惡劣形象，也無(wú)法完全掩蓋她們那似乎還“湊合”的身材，至少她們的身材還是贏得了一些人的認(rèn)可。

人類(lèi)都是視覺(jué)動(dòng)物，誰(shuí)不喜歡一具漂亮的身段，婀娜多姿地向他走來(lái)。就連曹植寫(xiě)《洛神賦》也用了大量的形容詞來(lái)描繪甄姬的身材，什么腰如約素，肩若削成，身材是整個(gè)人的一部分，要想讓自己看上去美麗動(dòng)人，最基本的要求就是要有一副好身材。

那些說(shuō)自己胖得很可愛(ài)的人，或者相反地覺(jué)得自己瘦得很有范兒的人，過(guò)度的胖或者過(guò)度的瘦給你帶來(lái)了什么，你難道自己心里真的不清楚嗎？別再自欺欺人了，你可以不屑別人愛(ài)慕的眼神，但是如果你根本得不到愛(ài)慕的眼神，那只能說(shuō)明你不行。

人性化塑身戰(zhàn)役：

為什么要提出人性化這個(gè)概念呢，這是因?yàn)楹芏嗳硕疾幻靼资裁礃拥纳聿牟潘闶呛蒙聿?。尤其是男人，看慣了電視模特的男人們，

總以為像明星那樣瘦得見(jiàn)骨的才是好身材，可你若是真有了那樣銷(xiāo)魂的身體，他又會(huì)暗暗地覺(jué)得哪里不對(duì)勁。

我有個(gè)朋友曾經(jīng)幫一家雜志做過(guò)一個(gè)社會(huì)調(diào)查，結(jié)果調(diào)查表統(tǒng)計(jì)后得出的數(shù)據(jù)顯示，有73%的男人認(rèn)為女人不管多高體重都應(yīng)該在100斤以下才算好身材，可見(jiàn)男人的腦子里面根本沒(méi)有體重的概念，他們自己無(wú)論多重都覺(jué)得理所當(dāng)然，卻認(rèn)為身高相仿的女性必須要在100斤以下。

而女性對(duì)于身材的理解則失之于偏執(zhí)，她們往往會(huì)誤以為男人真的喜歡100斤以下的女性，進(jìn)而像明星一樣苛刻自己的身材。但等到你真正到了100斤的時(shí)候，你有可能驚詫地發(fā)現(xiàn)，男人們現(xiàn)在都以為你只剩下80斤了—在男人眼中的100斤應(yīng)該有的身材是你減肥前的樣子。

男人是不懂得體重和身材之間正確比例的，而女人是不懂得美感和骨感之間細(xì)微差異的。

現(xiàn)在的審美有個(gè)基本共識(shí)，大概是“看上去很瘦，抱上去有肉”的類(lèi)型最贊。可惜這種要求對(duì)女生骨架要求太高，肩膀稍微魁梧一點(diǎn)就失去了視覺(jué)美，而要想穿上各種潮牌就可能要舍棄手感美。

其實(shí)什么樣的身材算是好身材呢，正在塑身的姐妹們注意了，最好的身材叫恰如其分。胖瘦和你的整體骨架，身形，臉型都必須是相互和諧的，原則上體重必須至少控制在國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)體重之下(具體標(biāo)準(zhǔn)見(jiàn)附錄)，而且好身材需要鍛煉，不管你胸圍多么傲人，帶了三個(gè)游泳圈的腰圍也足以讓人卻步。

事實(shí)上一般對(duì)身材的要求都大同小異，要前凸后翹，要蜂腰長(zhǎng)腿，要身型修長(zhǎng)，姿態(tài)挺拔。但是這些說(shuō)起來(lái)容易，因?yàn)槊總€(gè)人骨架不同又沒(méi)有個(gè)具體的標(biāo)準(zhǔn)，所以常常讓各種塑身的姑娘們傷透了腦經(jīng)。

總而言之，依據(jù)人性化塑身計(jì)劃的要求，其實(shí)最重要的一點(diǎn)，是你要看清楚別人眼中的自己。不要一個(gè)人盲目地減肥，也不要莫名地

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自信于自己的身材。可以咨詢一下值得信任的閨蜜的意見(jiàn)，要知道來(lái)自同性的評(píng)價(jià)有時(shí)候很傷人，但大部分時(shí)候都很中肯。當(dāng)然只聽(tīng)閨蜜是不夠的，最后還要聽(tīng)得到男性友人的評(píng)價(jià)，尤其是注意他稍微覺(jué)得不滿意的地方—男性朋友一般怎么都不會(huì)說(shuō)過(guò)分的話，最多透漏一點(diǎn)不夠好的地方，但這個(gè)地方一定是你必須要改進(jìn)的部分。

一句話，身材屬于別人的眼睛，同樣也屬于自己的心。

細(xì)節(jié)塑身計(jì)劃—魔鬼身材篇

★點(diǎn)對(duì)點(diǎn)塑身

如果不是天生體型特別好，那么都有可能面臨局部缺陷的問(wèn)題。有些女生上半身很瘦，下半身卻看上去異常臃腫。有些女生剛好相反，上半身永遠(yuǎn)都是豐滿的，下半身卻可以修長(zhǎng)苗條。兩種不勻稱都讓人煩惱，但除此之外還有很多只有腰太粗的，或者實(shí)在是小腿太壯的，面臨這種情況，我們就需要點(diǎn)對(duì)點(diǎn)地塑身。

第一步—找出身材的問(wèn)題所在，大腿？小腿？手臂？腰腹？臀部？到底是哪里出了問(wèn)題。

第二步—訂出詳細(xì)的計(jì)劃，需要塑造的身體部分，難易程度，解決方案等。

第三步—找出導(dǎo)致身材走形的原因，比如不愛(ài)運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的腰部贅肉，愛(ài)吃甜食導(dǎo)致的腿部粗壯，爬樹(shù)和提重物引起的胳膊肌肉等等，先要解決掉所有導(dǎo)致你可能身材走形的原因，接下來(lái)才能安心使用恢復(fù)方案。

第四步—定下你的理想目標(biāo)，每天一量。

第五步—局部塑身秘籍。最好的方法當(dāng)然是運(yùn)動(dòng)，尤其是容易長(zhǎng)肉的部分，必須要經(jīng)常鍛煉，讓它的肌肉彈性變好，肉質(zhì)變得緊密結(jié)實(shí)。除此之外可以在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行按摩，血脈不暢有時(shí)候也是導(dǎo)致身材走形的原因，特別激進(jìn)的也可以去好的醫(yī)院咨詢

一下抽脂或者其他瘦身治療。

★勻稱馬拉松

很多女生都只肯絕食不肯運(yùn)動(dòng)，所以身形雖然消瘦卻沒(méi)有美感。乍一看似乎身材不錯(cuò)，認(rèn)真一看卻是破綻百出。

要想不被人挑出毛病，或者是不希望脫掉衣服就讓?xiě)偃擞X(jué)得大失所望，最好的方法就是積極鍛煉。讓你的肌肉自然拉伸你的身體，年輕時(shí)候很容易恢復(fù)身材，但是如果不加以防備可能到了30歲立刻就會(huì)顯出老態(tài)來(lái)，因?yàn)槿砑∪舛际撬沙诘?，沒(méi)有足夠的彈性和活力。

而全身性的鍛煉能夠讓你的腰腹更加緊致，臀部曲線上提，小腿修長(zhǎng)勻稱。近年來(lái)流行的瑜伽普拉提等，需要非常專業(yè)的教練來(lái)指導(dǎo)動(dòng)作，不然反而會(huì)形成韌帶拉傷等問(wèn)題，所以并不推薦愛(ài)美的女士們嘗試，這里推薦一個(gè)偏門(mén)—八卦拳。

還在長(zhǎng)個(gè)子的女孩子不要練八卦，去做有氧體操或者練芭蕾其實(shí)對(duì)成長(zhǎng)期的女孩子體型塑造效果最好。但是已經(jīng)過(guò)了長(zhǎng)個(gè)子年齡的女性，推薦你嘗試一下八卦拳，不但能夠修身而且能夠健身，運(yùn)動(dòng)量也不會(huì)太大，往往一套拳下來(lái)全身發(fā)熱，卻不會(huì)覺(jué)得疲勞，很適合又懶又怕累的MM。