性感美胸操，豐滿高挺so easy

豐滿高挺的胸部沒有幾個女性是不想要的吧！在這里，我教大家一套精油豐胸手法，按摩前倒少量調好的按摩油在手上，然后均勻地涂抹在胸部。有澀的感覺時再加少量按摩油。

DIY精油配方

（1）豐胸緊實——依蘭依蘭6滴+天竺葵5滴+檀香4滴+荷荷芭油30ml。

（2）豐胸挺立——茉莉10滴＋甜茴香4滴＋荷荷芭油10ml。

按摩步驟：

1.以大拇指為一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開，從兩邊胸部的外側往中央推，以防胸部外擴，每邊做30下。

2.手保持同樣的動作，從左胸開始。左手從外側將左乳向中央推，推到中央后，同時用右手從下方將左乳往上推，一直推到鎖骨處。兩只手交錯著推左乳，重復30次以后換右乳。

3.手做成罩子狀，五指稍分開，能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰，雙手罩住乳房后從底部（不是下部）往乳頭方向做提拉動作，重復20次。

4.雙手繞著乳房做圓周形按摩，按摩到剩下的精油都吸收完為止。

精油按摩

據調查，25~45歲的女性，約有80%存在不同程度的乳腺問題，并且這個按走乳腺問題比例在逐年上升，呈低齡化趨勢。乳腺健康危機，不可忽視。而精油可以幫助女性調理激素和黃體酮的平衡，配合按摩促進淋巴循環(huán)。其中，蠟菊、天竺葵等精油成分能同時對女性內分泌軸中的腦下垂體、乳腺、卵巢起到調節(jié)作用，從根本上預防和緩解女性乳腺問題。

具體按摩步驟：

1.按摩腋下淋巴

輕輕打圈按摩腋下淋巴結。

2.從四周向中央輕推乳房

從乳房四周向中央乳頭的方向，順著乳腺以輕推的手法按摩。

注意，按摩重點在于疏通乳腺，所以動作一定要輕柔。每側按摩5~10分鐘即可，時間不要過長。

俏主張：

所有的精油都是裝在深色瓶子里的，所以如果你看到精油裝在淺色的瓶子里那一定有問題。在選擇精油的時候，你可以通過識別產地來挑選。比如，茶樹精油產自澳洲，因為茶樹這種植物的原產地是澳洲，后來雖然移植到世界各地，但公認的品質最好的茶樹還是產在澳洲。

一分鐘趕走OL綜合征的精油急救術（1級）

面對緊張的工作壓力，你是否出現過這樣的狀況：心情煩躁、頭痛、疲憊、肩頸僵硬，如果是，那你已經收到了白領亞健康及心理健康問題的信號了。其實，一瓶隨身攜帶的精油就可以幫助你緩解這些癥狀。

OL綜合征1：無精打采 （2級）

AM 10:00

問題：晚上沒休息好，上班遲到、清晨無精打采！

精神無法集中，哈欠連天，工作效率低下！

適用精油：

薄荷：對安撫疲憊的心靈，緩解沮喪的情緒，功效絕佳。它清涼，有鎮(zhèn)痛的功效，可減輕頭痛、偏頭痛。

葡萄柚：清甜的柑橘味可以讓人快樂，有全面性的提振效果，在壓力大時使用效果極佳。

迷迭香：熏香可以殺菌、凈化空氣，增強記憶力、提高工作效率，3~4滴即可。溫馨提示，不在睡覺之前使用。

解決方案：

隨身攜帶含有薄荷、葡萄柚成分的精油，在疲勞、精神無法集中時，或精神需要高度集中，如開會、駕駛、考試時，可涂抹在太陽穴、耳后、手腕及鎖骨等處，劃圈按摩即可。

OL綜合征2：月經不調 （2級）

AM 11:00

問題：月經不調，疼痛難忍，心情不好；

皮膚暗沉，經期爆痘，氣色不好。

適用精油：

玫瑰：優(yōu)越的子宮補品，鎮(zhèn)定經前緊張癥狀，調節(jié)月經周期，可舒緩潛在的緊張與壓力，釋放一種使人快樂的激素——多巴胺。

薰衣草、羅馬洋甘菊：緩解痛經的癥狀。

天竺葵：調節(jié)身體內分泌，平衡荷爾蒙。

生姜：緩解體寒癥狀。

解決方案：

月經前7天開始，每天沐浴后將10滴含有玫瑰成分的調理油涂抹于腰腹部，并按順時針打圈按摩，經期腹痛嚴重者可以繼續(xù)使用至經期結束。痛經特別厲害的時候，滴2滴薰衣草精油在手心，溫熱后在腹部按順時針方向打圈按摩；或者是將2滴羅馬洋甘菊精油、2滴薰衣草精油加入到熱水中，在經期前用毛巾熱敷腹部。

經期情緒不好、周期不準的女性則可以去聞一聞玫瑰精油的芳香，能很好地安撫你的情緒；或者你也可以將少量的5%玫瑰精油涂在鎖骨、耳后；你還可以在泡澡的時候，在洗澡水里滴入10滴5%玫瑰精油。

體寒的女性朋友則可以在泡腳的時候，在洗腳水中滴入天竺葵、生姜精油各3滴。

OL綜合征3：莫名其妙地煩惱（2級）

PM 02:00

問題：下午的繁忙又匆匆開始了，來不及休息又要做快速旋轉的陀螺。

情緒莫名其妙地低落，需要take a break！

適用精油：

檀香：可平撫情緒，特別是沮喪、嫉妒和憎惡的時候，能提振心情、舒緩緊張的神經和壓力。

解決方案：

當你心情沮喪，感覺壓力過大，無法放松，情緒過于激動時，將含有檀香精油的精油產品抹在額頭、脖子、手腕及太陽穴處劃圈按摩即可。

OL綜合征4：白領的通病——肩頸酸痛（2級）

PM 03:00

問題：坐了一天，頸椎可承受不起長時間的勞動。80%的OL都有肩頸毛病，所以活動筋骨很重要。

適用精油：

馬郁蘭：促進血液循環(huán)，對改善肌肉疼痛和關節(jié)痛特別有效，以馬郁蘭為主的按摩油可以有效消除淤血、激烈運動后的肌肉疼痛和肌肉勞損。