在很大程度上，能否活在當(dāng)下是衡量我們內(nèi)心世界是否平和的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。不論昨日或去年發(fā)生了什么，也不管將來(lái)會(huì)發(fā)生什么，此刻才是我們的真正所在——并且始終都是！

誠(chéng)然，許多人把生命耗費(fèi)在焦慮之中，我們同時(shí)對(duì)一連串的事情憂心忡忡，因此導(dǎo)致的神經(jīng)過(guò)敏幾乎成了一種我們熟稔的藝術(shù)。對(duì)過(guò)去的困惑和對(duì)未來(lái)的憂慮占據(jù)了我們當(dāng)前的每時(shí)每刻。于是，我們整日憂心忡忡，灰心喪氣，情緒低落，甚至悲觀絕望。另一方面，我們不斷推遲讓自己獲得滿足感的時(shí)間，推遲應(yīng)當(dāng)優(yōu)先考慮的事，推后自己的幸福感，并常用最有力的理由說(shuō)服自己，“有一天”將會(huì)比今天更加美好。遺憾的是，如此期待未來(lái)的精神安慰只會(huì)周而復(fù)始地重復(fù)。所以，“有一天”永遠(yuǎn)都不會(huì)真正到來(lái)。約翰·列農(nóng)曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“生活就是我們忙于制訂其他計(jì)劃時(shí)所發(fā)生的一切?！碑?dāng)我們正制訂“其他的計(jì)劃”時(shí)，孩子們正迅速地成長(zhǎng)，愛人或離開或死亡。我們的身體開始變形，夢(mèng)想開始消逝。總之，我們正在失去生活。

許多人沉迷于對(duì)未來(lái)的幻想中。對(duì)他們而言，現(xiàn)在的生活就像是未來(lái)生活的彩排。然而，生活絕非如此。事實(shí)上，任何人都不能保證自己明天仍存于世間。此刻是我們擁有的唯一時(shí)間，也是唯一能控制的時(shí)間。當(dāng)我們的注意力集中于此刻時(shí)，就會(huì)將恐懼拋至腦后?？謶质俏覀儗?duì)未來(lái)可能發(fā)生之事的擔(dān)憂——我們沒有足夠的錢，我們的孩子會(huì)陷入麻煩，我們會(huì)變老甚至死亡，等等。

戰(zhàn)勝恐懼最好的策略是，學(xué)會(huì)將注意力轉(zhuǎn)回當(dāng)下。馬克·吐溫曾說(shuō)：“我一生經(jīng)歷過(guò)許多恐怖的事，但有一些純粹是偶然?！蔽蚁?，沒有比這說(shuō)得更好的了。把你的注意力集中在當(dāng)下，你的付出終將有碩果回報(bào)。