對(duì)于父母來說，能夠及時(shí)覺察到自己疲憊不堪、需要休息，這一點(diǎn)尤為重要。疲憊之時(shí)，你可以嘗試通過表達(dá)感激之情來轉(zhuǎn)移視線，恢復(fù)精力。當(dāng)你的孩子焦躁不安時(shí)，當(dāng)你身心俱疲時(shí)，深呼吸，安坐片刻。然后內(nèi)心默想：我很感激……讓這樣的想法在腦海中連貫起來。不斷表達(dá)感激之情。我很感激……能有米下鍋、有地方落腳、有朋友的陪伴、有自己的一技之長(zhǎng)。我很感激……能夠擁有靈活的手指、能夠有幸讀到此書。然后想一想孩子：他們的笑容、成長(zhǎng)過程中的重要時(shí)刻、你們共度的美好時(shí)光，不要讓任何消極思想打斷你的思路。

然后再次深呼吸，心游世界，向所有兒童送上祝愿。

愿所有兒童生活幸福，

原所有兒童生活舒適，

愿所有兒童衣食無憂，

愿所有兒童性命無虞。

所有兒童都是人類大家庭的一份子，是生命本身的組成部分。記住，在精神層面，你的孩子的福祉同地球上所有孩子的福祉都息息相關(guān)。