第三步：寫下你想要擁有一段感情的所有原因。

朱莉婭的例子：我想要生命茁壯成長、無盡延展，正如感情會驅(qū)使你前行那樣—讓愛更加寬廣，更加包容。我想成為某個(gè)人的特別之人，有一個(gè)伴兒。我想要擁有聯(lián)結(jié)，懂得愛、性和親密的意義。我想要和戀人一起計(jì)劃周末，旅行，感受嶄新的體驗(yàn)，共享冒險(xiǎn)的刺激。我喜歡那種對桌微笑的感覺，因?yàn)槲覀冎缹Ψ叫闹?，喜歡珍惜彼此小怪癖的感覺，喜歡能夠笑出聲的感覺。也許這樣的感情會成真，即使不，我也學(xué)會很多，也得到成長。成為夫婦很好的，會有更多的人邀請你做客，你可以結(jié)識許多夫婦。可以有人和我共舞、相吻。

第四步：回過頭讀一下你寫的這三段話。

你未經(jīng)思考的第一反應(yīng)是什么？有沒有一個(gè)非常明確的選擇，還是你被拽向不同方向，不知該作何選擇？

第五步：用你關(guān)心的問題幫助你界定自己需要什么，并用以指示自己何時(shí)需要獲得更大的安全感。比方朱莉婭，她就有責(zé)任解決自己對給予多過獲取的擔(dān)心。她是可以控制的。至于她擔(dān)心戀人很喜歡吃垃圾食品的問題，她也可以找個(gè)支持她的健康飲食習(xí)慣的人予以解決。

隨著將矛盾情緒拆卸分解，看到所有的小碎片，我們便開始更深地了解自己，更清晰地界定自己，從而能夠自由地融入另一顆心。