，爆炸只是時間的問 題，這要看氣球的彈性有多大了。我的主意是，在負(fù)性情緒剛剛進來的時候，就用小針扎一個小洞，讓情緒有一個出口，這才是正宗的控制情緒。所謂控制就是讓情 緒得到適度的釋放，讓你的情緒始終保持在適當(dāng)?shù)某潭龋粫趦蓚€極端走過山車的路線。

主婦要做的第二件事就是如何將負(fù)性情緒轉(zhuǎn)化為正性情緒。

我 出的主意很簡單：說實話。什么算是實話？那些憤怒的話都不是實話，實話是更本質(zhì)的話。當(dāng)你看到一個女人明明很憤怒，卻裝得沒有問題，虛懷若谷，大肚能容， 打落牙齒和血吞 她是在說謊，在違背自己的本心；當(dāng)你看到一個女人在拼命打自己的丈夫的時候，其實她內(nèi)心的實話是想讓丈夫抱她在懷里說：“寶寶，你受苦 了，我很心疼你?！笨墒撬齾s撒謊了，用非感情的方式需要感情，最后很難得到她想要的東西。

如果想挽回丈夫的心，這種人為的障礙就要除掉。如果妻子隨時隨地把自己內(nèi)心的想法都毫無保留地說出來，不要吞吞吐吐，只說一部分，那么心和心的交流就開始了。

首先，當(dāng)你情緒上來的時候，你可以試圖用描繪內(nèi)心心理活動的方式表達。比如當(dāng)你很委屈的時候，你就說：“我感到自己很委屈 ”而不要使用“你”字開頭的話語。

可能有的人會很失望：我還以為是什么錦囊妙計呢，原來不過換個詞，這有什么區(qū)別？

我要告訴你：換區(qū)區(qū)一個主語，卻是革命性的改變。為什么會說得如此夸張呢？

當(dāng)你用“你”字開頭時，丈夫的關(guān)注點是在他自己身上。本來你的意圖是讓丈夫多理解你的心情，可是你用的語言卻讓丈夫開始關(guān)注他自己了；而當(dāng)你開始用“我”字做主語，那么丈夫的視線就被牽引到你的內(nèi)心深處了。

比較一下下面兩句話：

例句1：當(dāng)你這么做時，我感到很生氣，我開始懷疑你是否顧及我的感受！

例句2：你這么做根本不顧及我的感受，你知道這么做會讓我多生氣嗎？

毫無疑問，下面的話更爽，可是爽有什么用？你達到你的目的了嗎？

用“我”字做主語的第二個好處在于，你可以終止無休止的爭吵和辯論，或者說你可以毫無疑問地贏得這場辯論從而讓辯論終結(jié)。

夫妻的爭吵源自什么呢？兩個字：臆斷。什么叫做臆斷？讀心術(shù)叫做臆斷。

比如我剛才舉的例句2 就是主觀臆斷，如果我是丈夫，我就會心生反感：你怎么知道我不顧及你的感受呢？或者說，如果妻子是一個超級讀心術(shù)大師，對方也會不由得憤怒，怎么我的想法你都知道？有一種被看穿的惱羞成怒。

于是夫妻之間的交流就淪為一種辯論：妻子說，你就是這樣想的，丈夫說我就不是這樣想的。無論如何，對方如何想的，你是永遠無法求證的，為這個無法求證的結(jié)論，雙方開始了漫長的無意義的一輪輪磨損式的交流。

但是現(xiàn)在當(dāng)你用“我”字做主語的話，對方就很難辯駁你了，因為你的感受你做主，沒有人會這樣說：你的感覺不對。有趣的是，有的夫妻試驗過，告訴我這個方法不 靈，我問他們具體怎么說的，聰明的夫妻是這樣交流的：我覺得（我有一種感覺）你就是不顧及我的想法，我認(rèn)為你就是不愛我了。我給這樣的交流取個名字叫做 “新瓶裝舊酒”，你只是給主觀臆測戴了一個帽子而已，這樣的交流依然是無意義的。那么錯在什么地方？這就是我說的第二個重點，你要知道什么是感覺，什么是 觀點。我有時會給來訪者一個感覺詞庫，要求他們只能用這個詞庫里的詞匯交流。感覺詞庫舉例：憤怒、傷心、痛苦、難過、快樂、平靜、憂傷、開

心、內(nèi)疚、覺得窒息、心跳得很快、想吐、我想哭 注意你只說你這部分的所有感覺和情緒，不要試圖猜測對方怎么想。夫妻之間溝通出問題的最大癥結(jié)就在于雙方都把交流變成了猜謎游

戲，我建議在危機時刻，還是盡量簡化這種富有挑戰(zhàn)性的情趣活動。我

們在這種微妙的時刻，第一要做的就是直接把謎底告訴對方。想發(fā)火怎么