古人認(rèn)為，一天也是個(gè)小四季，早上是春天，中午是夏天，太陽(yáng)落山是秋天，半夜是冬天，而這也正是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所說(shuō)的“一日分為四時(shí)，朝則為春，日中為夏，日人為秋，夜半為冬”。

同四季一樣，一天當(dāng)中，人體內(nèi)的陽(yáng)氣與自然界的陽(yáng)氣有同步的變化。如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所言，清晨人體陽(yáng)氣開(kāi)始發(fā)生；中午時(shí)分陽(yáng)氣升至頂點(diǎn)，呈現(xiàn)隆盛狀態(tài)；傍晚黃昏時(shí)分則陽(yáng)氣漸趨于體內(nèi)，陰氣開(kāi)始增長(zhǎng)；到了夜晚，體表陽(yáng)氣已微，陰氣漸增，至夜半增至頂點(diǎn)，呈現(xiàn)隆盛之態(tài)。一年里面，陽(yáng)氣的生、長(zhǎng)、化、收、藏，有這么一個(gè)過(guò)程。在一天里，人也是這樣的，要跟著陽(yáng)氣的變化進(jìn)行做好“生、長(zhǎng)、收、藏”四項(xiàng)工作。

中國(guó)有句老話(huà)叫“一年之計(jì)在于春，一天之計(jì)在于晨”。早上，對(duì)我們來(lái)說(shuō)是一個(gè)非常重要的階段，關(guān)系著一天的身體與精神狀況。中醫(yī)認(rèn)為早上是陽(yáng)氣生發(fā)之際，陽(yáng)氣是什么，是動(dòng)力，是力量源泉。所以，在陽(yáng)氣初生之際做好保養(yǎng)工作很重要。需要我們做的就是吃早飯，多喝點(diǎn)粥、豆?jié){之類(lèi)的流質(zhì)食物，少吃餅干類(lèi)的干食。

另外，早上盡量保持心情愉快，不知你有沒(méi)有這樣經(jīng)歷：早上起來(lái)時(shí)心情好，非常高興，那么這一天也都會(huì)很高興；相反，早上心情不好，擠公交車(chē)時(shí)跟人吵了一架，或者跟家人鬧別扭了，心情郁悶，那么這一天你都高興不起來(lái)，工作效率也提不上去。所以，早上一定要想法讓自己高興起來(lái)。怎么做到這一點(diǎn)呢？每天早晨起床后，不要急著洗臉，要對(duì)著鏡子，向鏡子里的你微笑。為什么要在起床的時(shí)候？按照心理學(xué)的研究，剛起床時(shí)是人從潛意識(shí)進(jìn)入到意識(shí)的分界線，是從潛意識(shí)到意識(shí)的過(guò)渡時(shí)刻，這個(gè)時(shí)候保持快樂(lè)的心態(tài)，或者經(jīng)常鼓勵(lì)自己，那么這一天你就可以變得很愉快，很快樂(lè)。

中午陽(yáng)氣達(dá)到頂點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候建議大家睡個(gè)午覺(jué)。這也是古人說(shuō)的子午覺(jué)。所謂子午，是子時(shí)和午時(shí)，即中午11點(diǎn)到1點(diǎn)，半夜11點(diǎn)到1點(diǎn)。半夜十一點(diǎn)到一點(diǎn)的時(shí)候，人的陽(yáng)氣來(lái)復(fù)了，陽(yáng)氣開(kāi)始初生，并逐漸增強(qiáng)，一直到正午11點(diǎn)，陽(yáng)氣最旺盛；一到午時(shí)，陰氣開(kāi)始初生了，陰氣逐漸生長(zhǎng)，一直到半夜的11點(diǎn)達(dá)到最盛。所以子時(shí)和午時(shí)，一個(gè)是陽(yáng)氣初生的時(shí)候，一個(gè)是陰氣初生的時(shí)候，不論陰氣和陽(yáng)氣，在初生的時(shí)候都是很弱小的，需要我們保護(hù)它。

太陽(yáng)西下時(shí)陽(yáng)氣漸虛，汗孔也隨之閉密。所以到了晚上陽(yáng)氣收藏的時(shí)候，不要再擾動(dòng)筋骨，不要受霧露的侵襲。到了深夜，陽(yáng)氣降到最低點(diǎn)，體內(nèi)出現(xiàn)一片陰霾之氣，這個(gè)時(shí)候就不要吃夜宵了，因?yàn)樯眢w沒(méi)有動(dòng)力來(lái)消化它，不但不能吸收，還會(huì)影響睡眠。另外，晚上11點(diǎn)到1點(diǎn)的時(shí)間段內(nèi)，如果你處在睡眠狀態(tài)的話(huà)，陽(yáng)氣剛剛來(lái)復(fù)，它不會(huì)耗散掉，如果這時(shí)候你很好地睡覺(jué)了，高血脂、糖尿病發(fā)作幾率就小。如果違反了陽(yáng)氣的這個(gè)時(shí)間的活動(dòng)規(guī)律，那么形體就會(huì)受邪氣的困擾而衰薄。

天人是相應(yīng)的，自然界陰陽(yáng)氣交變動(dòng)具有規(guī)律性，那么人體就應(yīng)與“天地相參，日月相應(yīng)”，做好一天內(nèi)調(diào)養(yǎng)工作，以預(yù)防疾病，延年益壽。