你根本不需要借由完成重要的事來(lái)證明自己的價(jià)值，因?yàn)槟惚旧砭褪亲钪匾臇|西。你不需要大徹大悟或做出高尚行為去賦予自己人生的意義，因?yàn)槟惚旧砭褪亲瞠?dú)特最有意義的，你的重要性是無(wú)須證實(shí)的。

幾周前我們?cè)?jīng)問(wèn)過(guò)："你為什么會(huì)在這里？"現(xiàn)在我們要問(wèn)一個(gè)更根本的問(wèn)題："你在不在這里？"你真的在這間屋子里嗎？我指的顯然不是"你的身體"在不在這里？而是"你"在不在這里？你覺不覺得自己身處于這間屋子里？你是否覺察到自己當(dāng)下的存在以及當(dāng)下這一刻的真實(shí)經(jīng)驗(yàn)？或者你已經(jīng)迷失在各種念頭、計(jì)劃、情緒反應(yīng)和想象中？你的心是安住于當(dāng)下的，還是正忙著進(jìn)行各種好惡活動(dòng)，忙著評(píng)斷自己及其他事物？

讓自己只是單純地活在這一刻

你整個(gè)人是處于當(dāng)下的，還是正試圖回到當(dāng)下？你能不能覺察到周圍的人事物？能不能覺察到周遭的環(huán)境？還是已經(jīng)迷失在念頭的旋風(fēng)里？"你在不在這里？"這個(gè)問(wèn)題并不是要你變得更好或更正確，而是要你很誠(chéng)懇地探索自己：此刻的我有沒(méi)有活在當(dāng)下？我在不在我的身體里，還是早就把身體遺忘了？我所謂的"你在不在你的身體里？"指的是"你有沒(méi)有徹底填滿你的身體？"我想知道你是活在自己的腳里面，還是僅僅擁有一雙腳？你是活在自己的肚皮里，還是含含糊糊地知道自己有一個(gè)肚皮？

你是真的活在雙手里面，還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)地在遙控著它們？你有沒(méi)有活在自己的細(xì)胞里，整個(gè)充滿自己的身體？如果你沒(méi)有活在身體里面，那么你當(dāng)下的經(jīng)驗(yàn)又有什么意義？你是不是在做準(zhǔn)備，好讓自己未來(lái)能活在當(dāng)下？你是不是在對(duì)自己設(shè)定一些條件，"等我有了足夠的時(shí)間，就可以活在當(dāng)下了"？

不論你告訴自己什么樣的說(shuō)辭，你所擁有的只有此刻，眼前的這個(gè)當(dāng)下，其他沒(méi)有任何一件事是真實(shí)存在的。就你最直接的經(jīng)驗(yàn)而言，只有當(dāng)下這一刻是真正與你相關(guān)的，只有當(dāng)下這一刻才是真實(shí)的。因此我們必須問(wèn)自己，為什么我們要等待適當(dāng)?shù)臅r(shí)刻、適當(dāng)?shù)那闆r才能安住于眼前這一刻。也許那個(gè)適當(dāng)?shù)臅r(shí)刻永遠(yuǎn)不會(huì)來(lái)臨，你心中所設(shè)定的條件永遠(yuǎn)也無(wú)法達(dá)成，因此你要等到什么時(shí)候才開始存在于眼前這一刻？最直接最明顯的經(jīng)驗(yàn)就是眼前這一刻。無(wú)論這一刻發(fā)生的是什么，這就是你全部的人生了。未來(lái)不是你的人生，因?yàn)樗肋h(yuǎn)不會(huì)降臨。真正存在于眼前的，永遠(yuǎn)只有當(dāng)下這一刻。

因此你能不能讓自己只是單純地存在著？我并不是在建議你應(yīng)該讓自己得到什么或做什么，甚至去理解什么，我指的僅僅是存在罷了。你有沒(méi)有給自己這個(gè)存在的特權(quán)？你為什么會(huì)認(rèn)為你的所作所為便是一切，而你能得到或不能得到的東西都比當(dāng)下的存在更重要？為什么你永遠(yuǎn)都想得到某些東西或去某個(gè)地方？何不放松下來(lái)安住于眼前的事物，單純地存在于你所有的細(xì)胞里？何時(shí)你才能從遠(yuǎn)大的志愿中落實(shí)到眼前這一刻？

停止追尋，停止夢(mèng)想、計(jì)劃、工作或達(dá)成某件事。不再企求什么、操控什么、想要變成什么，或是試圖達(dá)到某種境地。你把最單純最明顯的事給忘了，若是不能活在自己的身體里，就等于失去了所有的意義，同時(shí)也得不到真正的滿足。如果你整個(gè)人都不在這里，如何能得到滿足呢？我們最根本的狀態(tài)就是存在，若是無(wú)法存在于當(dāng)下，便只能存在于現(xiàn)實(shí)的邊緣。這是我們所犯的最大錯(cuò)誤，也就是所謂的"大背逆"（thegreatbetrayal）。