所有感受都是出于自己的解釋，了解這一點(diǎn)之后，我們就可以有更進(jìn)一步的選擇：隱藏心中的感受，或是跟別人分享。如果我們決定與對(duì)方分享，就得以釋放自己的能量，彼此建立深厚的親密感，對(duì)方可以更了解我們，我們也覺(jué)得與對(duì)方更親近。

雖然一般的觀念不是如此，但每個(gè)人其實(shí)都有各種感受（feelings）。感受可說(shuō)是內(nèi)在環(huán)境的量尺，就好像溫度是測(cè)量外在環(huán)境的方法，冷熱的起伏能使人經(jīng)驗(yàn)到溫度，有變化才有比較；如果住在恒溫的環(huán)境，就會(huì)失去冷熱的感覺(jué)。這種情形也適用于感受，感受本來(lái)就存在，但內(nèi)在感受固定不變的人就容易忽略感受。被別人視為冷酷、控制的人同樣有各種感受，只是沒(méi)有流露出來(lái)。缺乏感受的另一個(gè)可能原因是大腦測(cè)度的能力有問(wèn)題，比如慢性大腦疾病或歇斯底里癥。

情緒（emotions）和感受不同，情緒是表達(dá)感受的工具，當(dāng)感受從內(nèi)在向外界呈現(xiàn)時(shí)，就是情緒。所以，一個(gè)人可能內(nèi)心覺(jué)得哀傷，但通過(guò)流淚或脫離社交接觸來(lái)表現(xiàn)情緒。許多害怕感受的人，其實(shí)是害怕外顯的表現(xiàn)：情緒。厘清這一點(diǎn)后，就可以盡力熟悉內(nèi)心世界，而不用耗費(fèi)極大的能量來(lái)控制外在的表現(xiàn)。害怕情緒通常表示害怕失控或過(guò)于脆弱，這種人會(huì)發(fā)展出"進(jìn)入腦袋"的模式，為了安全感而表現(xiàn)出理性、疏離的樣子，建議他們流露情緒就好像要他們不帶糧食武器就到荒野叢林中探險(xiǎn)，是非?？膳碌奶嶙h！

不愿流露情緒的人需要高度的了解和鼓勵(lì)，才能幫助他們?cè)陉P(guān)系中流露情緒。切記：每個(gè)人都有許多感受！不要用對(duì)錯(cuò)的觀點(diǎn)來(lái)看不流露情緒的人，這種態(tài)度容易引發(fā)更多防衛(wèi)。分享感受是互惠的冒險(xiǎn)，雙方都能有所學(xué)習(xí)。分享感受的意圖必須被提出來(lái)討論和澄清，如果能讓關(guān)系變得更深入，即使是害怕分享的人也可能愿意嘗試。任何與控制、親密和信任有關(guān)的問(wèn)題，都必須先提出來(lái)討論，使不流露情緒的人知道自己處在安全、接納的環(huán)境。許多人認(rèn)為探討過(guò)去因?yàn)槿狈Π踩卸辉副磉_(dá)情緒的情境，是很有用的方法。分享感受時(shí)，如果擔(dān)心會(huì)有悲慘的后果，也必須探討這些擔(dān)心。

感受是內(nèi)在的主觀氛圍，和外在客觀經(jīng)驗(yàn)有關(guān)，可以幫助我們?cè)谏钪凶鞒鲞x擇。人類基本上有兩大類感受：吸引人的正向感受和使人厭惡的負(fù)向感受。痛苦的感受（比如受傷和焦慮）會(huì)促使我們離開(kāi)別人、保護(hù)自己；而較正向的感受（比如吸引、親近、溫暖、快樂(lè)和喜悅）容易驅(qū)使我們靠近別人。

仔細(xì)審視，就會(huì)發(fā)現(xiàn)感受的產(chǎn)生和責(zé)任都在于自己，而不在其他人身上。我自己的知覺(jué)和解釋造成這些感受，為我提供最好的反應(yīng)。例如，我和兒子玩官兵捉強(qiáng)盜的游戲時(shí)覺(jué)得溫暖、快樂(lè)，但如果我突然想到兒子對(duì)游戲過(guò)于認(rèn)真，把游戲當(dāng)成事實(shí)，我的感受就可能變成擔(dān)心、煩惱。差別不在于他們以什么方式玩游戲，而在于我以不同的方式解釋他們的行為！在關(guān)系中，一方開(kāi)始出現(xiàn)躲躲藏藏的跡象時(shí)，另一方可能開(kāi)始焦慮，經(jīng)過(guò)一些偵察后，她發(fā)現(xiàn)他在為她安排充滿驚喜的生日宴會(huì)，當(dāng)解釋改變時(shí)，所有的擔(dān)心就消逝了，即使他仍然鬼鬼祟祟，她仍有關(guān)愛(ài)、溫暖的感覺(jué)。有的人會(huì)說(shuō)他躲躲藏藏的行為造成她的焦慮，等于把她視為對(duì)方行動(dòng)之下的無(wú)助受害者。如果要采取更負(fù)責(zé)的立場(chǎng)，就要看見(jiàn)自己的感受來(lái)自我們對(duì)知覺(jué)的解釋。為任何特殊感受抓狂之前，都必須先核對(duì)感受背后的解釋，才能看出焦慮是否合理！

所有感受都是出于自己的解釋，了解這一點(diǎn)之后，就可以作出進(jìn)一步的選擇：可以同別人分享感受，也可以保留在心中。如果分享出來(lái)，就得以釋放自己的能量，建立更強(qiáng)的親密感，對(duì)方可以更了解我們，我們也覺(jué)得與對(duì)方更親近。如果選擇保留不說(shuō)，身體的能量就必然會(huì)關(guān)閉，于是覺(jué)得不被了解、與對(duì)方疏離，而減少親密感。這種情形常常發(fā)生在負(fù)面的感受，如果不承認(rèn)自己有嫌惡、生氣、嫉妒或哀傷的感受，就會(huì)因?yàn)橛兴Ａ舳c對(duì)方疏離。如果我因?yàn)椴幌矚g某件事而對(duì)某人感覺(jué)不舒服，我可能不敢說(shuō)出自己的不舒服，因?yàn)閾?dān)心傷害對(duì)方?？墒?，我其實(shí)無(wú)法使他有受傷的感受，因?yàn)橹挥兴梢詡ψ约?。我更?dān)心的通常是他可能因?yàn)槲业淖龇ǘ幌矚g我、排斥我，可是如果我不說(shuō)出感受，他就更不了解我，我們就更不親密。一旦我自信能完全為自己的感受負(fù)責(zé)，就能以不責(zé)備、不要求對(duì)方改變的方式分享。對(duì)方不一定覺(jué)得我的負(fù)面評(píng)斷是有益的資訊，說(shuō)不定還不予理會(huì)，所以我有可能得不到什么反應(yīng)，如果我對(duì)這種結(jié)果覺(jué)得失望或怨恨，就知道自己的分享是控制，而不是真正的分享，可能危害彼此的關(guān)系。