把一些無謂的痛苦扔掉，快樂就有了更多更大的空間。

人生中快樂是需要理由的，不快樂也是需要理由的。

每個人都有自己快樂的理由，也有自己不快樂的理由。關鍵是，你是否主動去尋找那些快樂的理由。比如，有的人工作輕松，自由，壓力小，但工資有點兒低。他要想感到快樂，眼睛就不能老盯著工資低不放，而應該多想想——自己多自在啊。

反過來，有的人工資很高，但壓力大，不自由。他要想感到快樂，眼睛就不能老盯著工作壓力大不放，而應該多想想——自己的工資待遇是大多數(shù)人所沒有的。

緊緊抓住不快樂的理由，無視快樂的理由，就是你總是覺得不快樂的原因了。當你感到實在承受不了的時候，要及時給自己減壓。

上帝不可能把什么都給你。

一個窮人與妻子、6個孩子，還有女兒、女婿，共同生活在一間小木屋里，局促的居住條件讓他感到活不下去了，便去找智者求救。他說：“我們?nèi)疫@么多人只有一間小木屋，整天爭吵不休，我的精神快崩潰了，我的家簡直是地獄，再這樣下去，我就要死了?！敝钦哒f：“你按我說的去做，情況會變得好一些。”窮人聽了這話，當然是喜不自勝。智者聽說窮人家還有一頭奶牛、一只山羊和一群雞，便說：“我有讓你解除困境的辦法了，你回家去，把這些家畜帶到屋里，與人一起生活。”窮人一聽大為震驚，但他是事先答應要按智者說的去做的，只好依計而行。

過了一天，窮人滿臉痛苦地找到智者說：“智者，你給我出的什么主意！事情比以前更糟，現(xiàn)在我家成了十足的地獄，我真的活不下去了，你得幫幫我?！敝钦咂届o地說：“好吧，你回去把那些雞趕出房間就好了?！边^了一天，窮人又來了，他仍然痛不欲生，他哭訴說：“那只山羊撕碎了我房間里的一切東西，它讓我的生活如同噩夢?！敝钦邷睾偷卣f：“回去把山羊牽出屋就好了?！边^了幾天，窮人又來了，他還是那樣痛苦，他說：“那頭奶牛把屋子搞成了牛棚，請你想想，人怎么可以與牲畜同處一室呢?！薄巴耆_，”智者說，“趕快回家，把牛牽出屋去！” 

故事的結局是這樣的：過了半天，窮人找到智者，他是一路跑著來的，滿臉紅光，興奮難抑，他拉住智者的手說：“謝謝你，智者，你又把甜蜜的生活給了我?，F(xiàn)在所有的動物都出去了，屋子顯得那么安靜，那么寬敞，那么干凈，你不知道，我是多么開心啊！” 

當你不快樂時，不要一味地去想“我怎么這么倒霉”?？梢試L試下有效調整情緒的小技巧：改變自己的注意力——注意力等于事實，注意事情的正面而非負面，去尋求注意力想要的最終結果，而非你所恐懼和煩惱的。改變肢體動作、表情、呼吸，嘗試去做充滿活力讓人興奮的運動（跑步、跳舞、游泳、登山、太極拳）。不失幽默，把幽默當成化解緊張氣氛的錦囊妙計。

當然，最重要的還是改變消極的思考方式，學會問積極的問題：透視學的基本原理是近大遠小，快樂亦然。會比較——“比”字是兩把匕首，一把刺自己，另一把刺別人，自己苦惱別人也苦惱，這是因為總與別人比結果。反過來就對了，即與別人只比態(tài)度，與自己的昨天比結果，每天能進步1%就會取得相當不錯的業(yè)績！不要苛求完美的結果——完美，其實只存在于下一次的努力當中，這個世界上本來就沒有完美的人或事。不論你多么功力深厚和超水平發(fā)揮，苛求完美只會給你帶來更多的遺憾。不苛求完美不等于不努力，恰恰相反，只求耕耘，不問或少問收獲，注重過程的盡心盡力，盡善盡美，這才會體驗到快樂！