把一些無(wú)謂的痛苦扔掉，快樂(lè)就有了更多更大的空間。

人生中快樂(lè)是需要理由的，不快樂(lè)也是需要理由的。

每個(gè)人都有自己快樂(lè)的理由，也有自己不快樂(lè)的理由。關(guān)鍵是，你是否主動(dòng)去尋找那些快樂(lè)的理由。比如，有的人工作輕松，自由，壓力小，但工資有點(diǎn)兒低。他要想感到快樂(lè)，眼睛就不能老盯著工資低不放，而應(yīng)該多想想——自己多自在啊。

反過(guò)來(lái)，有的人工資很高，但壓力大，不自由。他要想感到快樂(lè)，眼睛就不能老盯著工作壓力大不放，而應(yīng)該多想想——自己的工資待遇是大多數(shù)人所沒(méi)有的。

緊緊抓住不快樂(lè)的理由，無(wú)視快樂(lè)的理由，就是你總是覺(jué)得不快樂(lè)的原因了。當(dāng)你感到實(shí)在承受不了的時(shí)候，要及時(shí)給自己減壓。

上帝不可能把什么都給你。

一個(gè)窮人與妻子、6個(gè)孩子，還有女兒、女婿，共同生活在一間小木屋里，局促的居住條件讓他感到活不下去了，便去找智者求救。他說(shuō)：“我們?nèi)疫@么多人只有一間小木屋，整天爭(zhēng)吵不休，我的精神快崩潰了，我的家簡(jiǎn)直是地獄，再這樣下去，我就要死了?！敝钦哒f(shuō)：“你按我說(shuō)的去做，情況會(huì)變得好一些?！备F人聽(tīng)了這話，當(dāng)然是喜不自勝。智者聽(tīng)說(shuō)窮人家還有一頭奶牛、一只山羊和一群雞，便說(shuō)：“我有讓你解除困境的辦法了，你回家去，把這些家畜帶到屋里，與人一起生活?！备F人一聽(tīng)大為震驚，但他是事先答應(yīng)要按智者說(shuō)的去做的，只好依計(jì)而行。

過(guò)了一天，窮人滿(mǎn)臉痛苦地找到智者說(shuō)：“智者，你給我出的什么主意！事情比以前更糟，現(xiàn)在我家成了十足的地獄，我真的活不下去了，你得幫幫我。”智者平靜地說(shuō)：“好吧，你回去把那些雞趕出房間就好了?！边^(guò)了一天，窮人又來(lái)了，他仍然痛不欲生，他哭訴說(shuō)：“那只山羊撕碎了我房間里的一切東西，它讓我的生活如同噩夢(mèng)?！敝钦邷睾偷卣f(shuō)：“回去把山羊牽出屋就好了?！边^(guò)了幾天，窮人又來(lái)了，他還是那樣痛苦，他說(shuō)：“那頭奶牛把屋子搞成了牛棚，請(qǐng)你想想，人怎么可以與牲畜同處一室呢?！薄巴耆_，”智者說(shuō)，“趕快回家，把牛牽出屋去！” 

故事的結(jié)局是這樣的：過(guò)了半天，窮人找到智者，他是一路跑著來(lái)的，滿(mǎn)臉紅光，興奮難抑，他拉住智者的手說(shuō)：“謝謝你，智者，你又把甜蜜的生活給了我?，F(xiàn)在所有的動(dòng)物都出去了，屋子顯得那么安靜，那么寬敞，那么干凈，你不知道，我是多么開(kāi)心啊！” 

當(dāng)你不快樂(lè)時(shí)，不要一味地去想“我怎么這么倒霉”?？梢試L試下有效調(diào)整情緒的小技巧：改變自己的注意力——注意力等于事實(shí)，注意事情的正面而非負(fù)面，去尋求注意力想要的最終結(jié)果，而非你所恐懼和煩惱的。改變肢體動(dòng)作、表情、呼吸，嘗試去做充滿(mǎn)活力讓人興奮的運(yùn)動(dòng)（跑步、跳舞、游泳、登山、太極拳）。不失幽默，把幽默當(dāng)成化解緊張氣氛的錦囊妙計(jì)。

當(dāng)然，最重要的還是改變消極的思考方式，學(xué)會(huì)問(wèn)積極的問(wèn)題：透視學(xué)的基本原理是近大遠(yuǎn)小，快樂(lè)亦然。會(huì)比較——“比”字是兩把匕首，一把刺自己，另一把刺別人，自己苦惱別人也苦惱，這是因?yàn)榭偱c別人比結(jié)果。反過(guò)來(lái)就對(duì)了，即與別人只比態(tài)度，與自己的昨天比結(jié)果，每天能進(jìn)步1%就會(huì)取得相當(dāng)不錯(cuò)的業(yè)績(jī)！不要苛求完美的結(jié)果——完美，其實(shí)只存在于下一次的努力當(dāng)中，這個(gè)世界上本來(lái)就沒(méi)有完美的人或事。不論你多么功力深厚和超水平發(fā)揮，苛求完美只會(huì)給你帶來(lái)更多的遺憾。不苛求完美不等于不努力，恰恰相反，只求耕耘，不問(wèn)或少問(wèn)收獲，注重過(guò)程的盡心盡力，盡善盡美，這才會(huì)體驗(yàn)到快樂(lè)！