怎樣提高精子的質(zhì)量

無論精子受到哪種程度的損傷，都會給寶寶帶來一定的健康問題。在孕期，可能導(dǎo)致流產(chǎn)、死胎，即使新生兒能夠存活，但是其患上神經(jīng)系統(tǒng)畸形、先天性心臟病、消化系統(tǒng)畸形、白血病、腦瘤等疾病的概率也較高。因而提高精子質(zhì)量是孕前準備的重要部分。

一般情況下，可以從生活習(xí)慣、飲食、用藥等幾個方面提高精子質(zhì)量。

注意生活習(xí)慣

不良的生活習(xí)慣對懷孕會造成很大的影響。所以說，懷孕前調(diào)整好生活規(guī)律是十分有必要的。

首先，計劃懷孕以后就不宜再熬夜了。因為熬夜有損健康，除了影響次日的精神狀況，還會造成免疫力下降，減少男性精子的數(shù)量和活力。

其次，要為睪丸創(chuàng)造一個適宜的溫度。睪丸是產(chǎn)生精子的地方，而精子對溫度的要求是比較嚴格的，那就是——必須在低于體溫的條件下才能正常發(fā)育，睪丸產(chǎn)生精子的適宜溫度是35.5～36℃，溫度過高不利于精子生長，使精子活力下降。也就是說，只有睪丸的溫度低于身體其他部位的溫度，才能生產(chǎn)出正常的精子。為了得到正常的精子，孕育健康的寶寶，需要注意以下問題。

一是避免穿緊身褲。因為緊身褲會使陰囊和睪丸緊貼身體，使睪丸的局部溫度增加，不利于產(chǎn)生健康的精子。另外，還要避免長時間騎車和坐著。

二是避免洗熱水浴或桑拿浴。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，當陰囊局部受熱，會引起睪丸生精功能的障礙。如果用很熱的水沐浴，尤其是像桑拿浴那樣坐在很熱的小屋里，等于給陰囊頻繁加熱，精子的產(chǎn)量會驟然減少。

注意飲食質(zhì)量

在注重生活習(xí)慣改變的同時，飲食質(zhì)量也應(yīng)多加注意。

如果不是機能障礙所致，未準爸爸在日常生活中多吃下列食物將有助于提高精子質(zhì)量：首先是鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、蝸牛等。其次有山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮等。這些食物中賴氨酸含量高，是精子形成的必要成分。第三要保證攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。第四多吃水果。水果不但營養(yǎng)豐富、口感好，而且可以提高男性的生育能力。國外的研究人員發(fā)現(xiàn)，西瓜、葡萄、番茄等可以治療不育。因為這些水果中含有大量的番茄紅素，而番茄紅素可以增加和提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。另外，一些蔬菜、水果中的維生素C能激活精子，使精子再度充滿活力，比如獼猴桃、橙子、橘子、花菜、蘆筍等。第五適量補充脂肪和膽固醇。性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所必需的脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性欲下降。

鋅對于男性也是至關(guān)重要的。如果體內(nèi)缺鋅會使性欲降低，精子減少。未準爸爸應(yīng)多吃含鋅量高的食物，每100克下列食物中含鋅量為：牡蠣100毫克，雞肉、雞蛋3毫克，雞肝2.4毫克，花生、豬肉2.9毫克。在吃這些食物時，不要過量飲酒，以免影響鋅的吸收。若嚴重缺鋅，最好每日口服醋酸鋅50毫克，定期測定體內(nèi)含鋅量。

咖啡雖然有消除疲勞、恢復(fù)體力、振奮精神的功效，但咖啡中的咖啡因?qū)δ行陨芰τ幸欢ㄓ绊?，如果飲用過多，對男性生育能力危害更大，所以未準爸爸要少喝。

注意用藥

未準爸爸在用藥的時候要關(guān)注以下一些問題。

在正常情況下，睪丸組織與流經(jīng)睪丸的血液之間有一個防護層，醫(yī)學(xué)上稱為血睪屏障。這一屏障可阻止血液中某些物質(zhì)進入睪丸。但是很多藥物卻能通過血睪屏障，并通過兩種方式影響精卵健康結(jié)合。

一是干擾精子的形成。如常見的一些免疫調(diào)節(jié)劑，如環(huán)磷酰胺、長春新堿、順鉑等藥物，具有很強的毒性，可直接擾亂精子DNA的合成，包括使遺傳物質(zhì)成分改變、染色體異常和精子畸形。嗎啡、氯丙嗪、紅霉素、利福平、解熱鎮(zhèn)痛藥、環(huán)丙沙星（人工抗菌素）、酮康唑（抗霉菌藥）等，可通過干擾雄激素的合成而影響精子受精能力，使精子受損，是男性不孕癥、女性習(xí)慣性流產(chǎn)的一大致病因素。

二是這些藥物通過血睪屏障進入睪丸，再隨睪丸產(chǎn)生的精液通過性生活排入陰道，經(jīng)陰道黏膜吸收后進入女子血液循環(huán)，增大低體重兒、畸形胎、圍產(chǎn)期胎寶寶的死亡率。

另外，還有一些藥物也能進入精液，如滅滴靈（甲硝唑）、氨芐青霉素、苯丙胺、二苯基海因等，但現(xiàn)在的研究還不十分清楚它們對精子、受精卵以及胎寶寶有何影響。

因此，在懷孕前的2～3個月和受孕期間，準爸爸用藥一定要小心，最好停用一切藥物。

未準爸爸如何進行孕前保健

科學(xué)研究證實，胎寶寶的健康不僅與準媽媽的孕期狀況有關(guān)，與準爸爸也有著同樣重要的關(guān)系。未準爸爸的孕前保健同準媽媽保健、圍產(chǎn)期保健一樣，需要高度重視。

未準爸爸的孕前保健，關(guān)鍵有兩點：一是體質(zhì)健康；二是心情愉快。

適當?shù)捏w育鍛煉不僅可以幫助未準爸爸提高身體素質(zhì)，還能在保持旺盛精力的同時提高精子的質(zhì)量。因此，進行一定時期的、有規(guī)律的運動后再懷孕無論是對夫妻雙方還是寶寶都是有好處的。例如：在計劃懷孕前的3個月，做慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等運動，以提高各自的身體素質(zhì)，為懷孕打下堅實的基礎(chǔ)。

在心情方面，首先要進入父親的角色，在家里所做的一切都要考慮寶寶的平安和健康。這不僅需要未準爸爸付出體力，而且還要付出愛心，營造出一個令未準媽媽健康愉悅的環(huán)境。更要明確父親在對孩子意志和性格上的培養(yǎng)是無人可以替代的。

未準爸爸也要補充葉酸嗎

有人認為只有未準媽媽需要補葉酸，其實不然。未準爸爸補一些葉酸對胎兒也是有好處的。如果葉酸不足，會降低精液的濃度，有時還會造成精子中染色體分離異常，而這些都會影響到未來寶寶的身體健康。所以，夫妻兩人最好一起每天補充葉酸。

未準爸爸媽媽的50條優(yōu)生措施

什么是優(yōu)生

優(yōu)生，即采取一系列措施保證誕生的下一代的各項素質(zhì)都是優(yōu)秀的。優(yōu)生問題可分為兩個方面：一方面要盡量減少以至消除有嚴重遺傳疾病和先天性疾病的個體出生；另一方面是盡量促進體力和智力上優(yōu)秀的個體出生。前者是劣質(zhì)的消除，后者是優(yōu)質(zhì)的擴展。

影響優(yōu)生的因素有哪些

一般情況下，夫妻雙方要盡早制訂生育計劃，以備做出諸如生育年齡、懷孕時機、懷孕季節(jié)、生育時機等的最佳選擇。

生育年齡

大量統(tǒng)計資料表明，女性生育的最佳年齡為25～30歲。而男性的最佳生育年齡為26～35歲。若生育年齡太小，除生活、養(yǎng)育經(jīng)驗不足外，更重要的是生殖器官發(fā)育并未完善，不能為寶寶發(fā)育提供一個完美的環(huán)境。一般而言，女性懷孕時不宜小于20歲。但也不是年紀愈大愈好。優(yōu)生學(xué)專家的研究表明：35歲以上的女性，生染色體異常兒，如唐氏兒的概率明顯增大，40歲以上者更為顯著。男性的年齡過大或過小，也會影響胎寶寶的發(fā)育。

基礎(chǔ)體溫

女性的基礎(chǔ)體溫是隨月經(jīng)周期而變化的，這是孕激素在起作用。當孕激素的分泌活躍時，人體基礎(chǔ)體溫上升；孕激素不分泌時，則會出現(xiàn)低體溫。正常情況下，從月經(jīng)開始那一天，到排卵的那一天，因孕激素水平較低，所以此時段女性一直處于低體溫，一般為36.2～36.5℃；排卵后，卵泡分泌孕激素，基礎(chǔ)體溫會猛然上升到高溫段，一般在36.8℃左右。

可以把從低溫段向高溫段變化的幾日視為排卵期，夫妻在這期間同房，容易受孕。因此，女性在受孕前可測量體溫。

性生活

在排卵期前應(yīng)減少同房的次數(shù)，使男方養(yǎng)精蓄銳，以產(chǎn)生足夠數(shù)量的、高質(zhì)量的精子。

衣著

在計劃受孕的日期以前，男女雙方均不宜穿緊身褲，如尼龍褲、牛仔褲等。因為這些織物透氣性差，容易給病菌形成滋生地，不僅使女方患陰道炎的概率增大，直接影響受孕成功，還會使男方睪丸壓向腹部，增加睪丸的溫度，使生精功能減退。在這種情況下受孕，會增加畸形兒或先天性缺陷兒的出生率。

煙、酒

吸煙、飲酒對優(yōu)生的影響尤其嚴重。

在對吸煙父母和不吸煙父母進行對比的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，前者所生的胎兒畸形、智力低下的概率均比后者的要高。

男性飲酒后，精液中有些精子會發(fā)育不全，此時受孕后的胎兒發(fā)生先天性畸形或智力低下的概率較高。女性酒后性生活對卵子質(zhì)量及受精卵的發(fā)育也有不利影響，因此，酒后過性生活是無益的。

心理、環(huán)境因素

夫妻在思維、語言、行動、情感等方面都達到高度協(xié)調(diào)一致的時候同房受孕，出生的孩子才會集中父母的身材、容貌、智慧等方面的優(yōu)點。所以，最好是在夜深人靜、居室清潔、心境恬和之時受孕。

疾病

疾病對精子、卵子和受精卵的發(fā)育有不利影響。因此，無論夫妻哪一方患有疾病，都應(yīng)嚴格采取避孕措施，待疾病治愈或穩(wěn)定一段時間，身體恢復(fù)以后，才能懷孕，以確保胎寶寶健康發(fā)育。

懷孕的必備條件是什么

要想生一個健康的寶寶，還必須具備以下條件：

健康的精子及卵子

男性精液里的精子必須有質(zhì)，即健康且有活動能力；有量，發(fā)育成熟的正常男性每天睪丸中能產(chǎn)生幾億個精子，一次射精中有4000萬個以上精子，正常精液每毫升中的精子數(shù)不能低于2000萬個。健康的成年女性每個月卵巢排出1個成熟而健康的卵子。

之寶貝提醒

夫妻應(yīng)該先確定要不要孩子。有的家庭因家族中有遺傳病史，如遺傳性精神病、先天性疾患、糖尿病、高血壓等，或妻子患有慢性病，如心臟病、腎炎、癲癇等，對是否要生孩子疑慮重重，這就需要向醫(yī)生咨詢，慎重考慮后，再做決定。

若決定要孩子，夫妻雙方還要對健康狀況、年齡、工作及學(xué)習(xí)的安排，家庭的經(jīng)濟狀況，甚至小孩出生后的哺養(yǎng)和教育問題等做全面考慮，做到“心中有數(shù)”，選擇各種條件都處于最佳狀況的時期，來完成生兒育女的人生大事。

正常而又通暢的生殖道

夫婦間性交時，男方必須將精液排入女方陰道。精子的必經(jīng)之路，包括男性附睪、輸精管、尿道，女性陰道、子宮頸管、子宮腔和輸卵管，這些管道都必須暢通無阻，才能使精子和卵子在輸卵管壺腹部相遇，并結(jié)合受精。此時，受精卵再借助輸卵管的蠕動被送到子宮腔。

合適的子宮腔內(nèi)環(huán)境

子宮內(nèi)膜必須是分泌期（指能接受受精卵植入的窗口期）才能適合受精卵的種植和發(fā)育。

如果上述任何一個環(huán)節(jié)出現(xiàn)問題，則不能懷孕。

懷孕前的生理準備怎么做

在夫妻雙方?jīng)Q定要寶寶之前，要從以下幾個方面使身體素質(zhì)達到良好。

飲食

飲食方面，夫妻雙方要多吃新鮮蔬果、五谷雜糧及含動物蛋白質(zhì)較多的豬肝、瘦肉等，給身體以足夠營養(yǎng)。其中，花生、芝麻中的微量元素鋅和蔬菜中的各種維生素會對男性精液的產(chǎn)生起到良好的促進作用。母體儲存豐富的營養(yǎng)對孕早期胚胎的發(fā)育很重要。另外，孕前3個月，至少1個月開始每天補充0.4毫克的葉酸，可使機體內(nèi)的葉酸逐漸累積達到一定的量，預(yù)防胎寶寶神經(jīng)管缺陷的發(fā)生。

停止避孕

正常情況下，取出宮內(nèi)節(jié)育器，來一次月經(jīng)后即可懷孕；若因不規(guī)則出血或盆腔感染取出，應(yīng)等身體恢復(fù)健康后再懷孕。準備懷孕的周期中，不要再用緊急避孕藥。

加強鍛煉

受孕前，未準媽媽要先調(diào)整好身體，以便勝任懷孕、分娩時的體力消耗，為今后的孕育打好基礎(chǔ)。而身體素質(zhì)的提高可通過孕前游泳、登山、做廣播操、長跑、打球、練健美操、跳舞等方式達到。

夫妻忌煙酒

懷孕前要戒煙戒酒。凡經(jīng)常過量飲酒的人，受孕時間最起碼應(yīng)安排在戒酒的10周以后。

慎重用藥

在計劃懷孕前3個月服藥一定要詢問醫(yī)生，了解所服藥物是否會影響到懷孕質(zhì)量。因為有些藥物在體內(nèi)蓄積和發(fā)生作用的時間比較長，可能會對寶寶產(chǎn)生影響。

治療疾病

女性懷孕后，除生殖器官有明顯改變外，其他器官的代謝活動也大大增強，如果母體患有某些比較嚴重的疾病時，就會影響到胎寶寶的生長發(fā)育，甚至造成流產(chǎn)、早產(chǎn)或胎兒畸形，母體疾病加重等。男性若在懷孕前患有疾病也會影響精子的質(zhì)量，甚至傳染給妻子。所以，在懷孕前夫妻保證擁有健康的身體很重要。

遺傳對生育有什么影響

俗話說“種瓜得瓜，種豆得豆”，這就是物種的繁衍。這種將親代的表型、生理功能等特征傳給后代的現(xiàn)象，就叫遺傳。

孩子會接受父母雙方的遺傳特征，比如孩子的鼻子像媽媽，眼睛像爸爸，還可能是孫子像爺爺或奶奶，外孫像外公或外婆，這是兒孫輩通過雙親，接受了祖輩遺傳特征的表現(xiàn)。

人的繁衍是由父母的生殖細胞，即精子和卵子結(jié)合，發(fā)育分化而成。精子和卵子的細胞核中各含有23條染色體。受精卵的23對染色體，一半來自精子，一半來自卵子，攜帶著父母雙方的遺傳物質(zhì)，形成了新的個體，一代一代傳下去，永無止境。

同樣，遺傳性疾病也可以一代一代地傳下去，如不加以控制，勢必增加遺傳病兒的出生率。為了提高人口素質(zhì)，需要通過各種途徑來減少或杜絕遺傳病嬰兒的出生。

遺傳性疾病有什么特點

目前已知的遺傳性疾病達4000多種，一般有以下3個特點。

先天性：發(fā)病的原因是染色體數(shù)目、結(jié)構(gòu)的異?；蚧虻耐蛔儯蔬@種疾病在胚胎時期或胎兒發(fā)育早期已經(jīng)存在，嬰兒出生即已患病。

終身性：大多數(shù)疾病持續(xù)終身難以治愈，如先天愚型、白化癥等。某些疾病若能早期診斷，及時治療，便有緩解癥狀或避免發(fā)病的可能。例如，苯丙酮尿癥的病兒若能在出生后3個月內(nèi)確診，6歲前堅持低苯丙氨酸飲食，就能避免出現(xiàn)智力發(fā)育遲緩的現(xiàn)象。

遺傳性：遺傳病患者婚后生育便可將致病基因傳給后代。由于致病的基因可以是顯性、隱性或性連鎖等，故遺傳的方式也很復(fù)雜?？梢允谴鄠骰蚋魩状虐l(fā)病的，如白化癥；男、女都可發(fā)病的有多發(fā)性家族性直腸息肉癥、遺傳性舞蹈病等。另有一種叫伴性遺傳，如血友病、紅綠色盲等，這種遺傳性疾病的特點是“傳男不傳女”，也就是說男性發(fā)病，女性為致病基因攜帶者。

怎樣預(yù)防遺產(chǎn)性疾病

為了控制或減少各種遺傳病的發(fā)生，需要注意以下幾點。

實行優(yōu)生保護法：對凡有可能或?qū)е缕浜蟠l(fā)生嚴重的遺傳性疾病者，均應(yīng)避免生育。這些疾病包括：先天愚型、白癡、遺傳性精神病，顯著的遺傳性軀體疾患，如舞蹈病和肌緊張病、白化病等。

避免近親結(jié)婚：近親結(jié)婚會增加一些遺傳病的發(fā)生率，這在醫(yī)學(xué)統(tǒng)計學(xué)上已得到證實。例如，肝豆狀核變性病人，非近親婚配后代的發(fā)病率為1/400萬，而表兄妹結(jié)婚者后代中的發(fā)病率為1/64。又如，近親婚配所生弱智子女比非近親婚配者要高3.8倍。

避免高齡生育：女性的生育年齡不宜超過35歲。如果女性35歲以上或男性45歲以上生育，要做遺傳咨詢。

產(chǎn)前診斷：經(jīng)過遺傳咨詢后，對一些有指征的準媽媽做胎兒產(chǎn)前診斷，以了解有無先天性或遺傳性疾病。常用的方法有絨毛活檢染色體核型分析，羊膜腔穿刺吸取羊水做染色體核型分析、生化測定及酶檢測等，還可用B型超聲掃描及胎兒鏡檢查等。

及時終止妊娠：在產(chǎn)前診斷中確診胎寶寶罹患疾病時，可以終止妊娠，從而避免有嚴重遺傳病或先天性疾病兒的出生。