另外，很多食品都含有葉酸，但是由于食物中的葉酸遇光、遇熱不穩(wěn)定，容易失去活性，因而在烹制葉酸類食物時，應注意烹制方法，盡量減少葉酸的流失。

丈夫也要補充葉酸

有人認為只有妻子需要補葉酸，其實不然。丈夫補一些葉酸對胎兒也是有好處的。如果葉酸不足，會降低精液的濃度，有時還會造成精子中染色體分離異常，這些都會影響未來寶寶的身體健康。所以夫妻二人最好一起補充葉酸。

孕前不可熬夜

不良的生活習慣對懷孕會造成很大的影響。懷孕前調整好生活規(guī)律是十分有必要的。計劃懷孕以后就不宜再熬夜了。因為熬夜有損健康，除了影響次日的精神狀況，還會造成免疫力下降，減少男性精子的數(shù)量和活力，影響婦女激素分泌和卵子的質量。

提高精子質量的必要性

男性的生殖細胞，從生精細胞到發(fā)育成熟的精子各個階段，都極為脆弱。有些有毒物質會作用于男性生殖系統(tǒng)，直接侵害生殖細胞。它們或殺死尚未成熟的精子，或使精子殘缺不全，破壞其遺傳基因。

當受到損害的精子勉強同卵子結合之后，胎兒發(fā)育便會出現(xiàn)障礙，甚至流產(chǎn)和胎兒死亡。即使精子受害程度較輕，新生兒尚能存活，也會帶有健康問題。

在大量接觸有毒物質的男性中，其子女患上神經(jīng)系統(tǒng)畸形、先天性心臟病、消化系統(tǒng)畸形、白血病、腦瘤等疾病的概率明顯高于普通人群。因而提高精子質量也是孕前準備的重要內(nèi)容。

提高精子質量的方法

如果不是身體機能障礙所致，準爸爸在日常生活中多吃下列食物將有助于提高精子質量：首先是鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、蝸牛等；其次是山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮等。這些食物中含賴氨酸高，是精子形成的必要成分。

另外，準爸爸體內(nèi)缺鋅會使性欲降低，精子減少。準爸爸應多吃含鋅量高的食物，每100克下列食物中含鋅量為：牡蠣100毫克，雞肉、雞蛋3毫克，雞肝2.4毫克，花生、豬肉2.9毫克。

在吃這些食物時，不要過量飲酒，以免影響鋅的吸收。若嚴重缺鋅，最好每日口服醋酸鋅50毫克，定期測定體內(nèi)含鋅量。

影響準爸爸生育能力 的藥物

【激素類藥物】

雌激素、孕激素及丙酸睪丸酮等藥物的應用，可抑制腦下垂體促性腺激素分泌，進而抑制睪丸的生精功能。

【直接抑制精子生成的藥物】

二氯二酰二胺類，是一種殺蟲藥物，但它同時有抑制生精的作用；再如二硝基吡咯類、硝基呋喃類、抗癌用的烷化劑，以及從棉子中提取的棉酚等，都有強力抑制睪丸生精功能的作用。

【影響精子成熟的藥物】

抗雄激素化合物甲基氯地孕酮醋酸脂，以及氯代甘油類藥物的應用，雖然對睪丸精子功能影響不大，但可使精子不能成熟而失去受精能力。

【影響射精的藥物】

治療高血壓的呱乙啶、甲硫達嗪等藥物均可使服藥者射精量減少，甚至不射精。有些藥物可以抑制射精反射，使之延遲射精，如安寧、氯丙咪嗪等。

【外用藥物】

表面活性劑、有機金屬化合物（醋酸苯汞等）以及弱酸等，有直接殺滅精子的作用。

準爸爸用藥的注意事項

在正常情況下，睪丸組織與流經(jīng)睪丸的血液之間有一個防護層，醫(yī)學上稱為血睪屏障。這一屏障可阻止血液中某些物質進入睪丸。但是很多藥物卻能通過血睪屏障，并通過兩種方式影響精卵健康結合。

一是干擾精子的形成。如常見的一些免疫調節(jié)劑，如環(huán)磷酰胺、長春新堿、順鉑等藥物，具有很強的毒性，可直接擾亂精子DNA的合成，包括使遺傳物質成分改變、染色體異常和精子畸形。嗎啡、氯丙嗪、紅霉素、利福平、解熱鎮(zhèn)痛藥、環(huán)丙沙星（人工抗菌素）、酮康唑（抗霉菌藥）等，可通過干擾雄激素的合成而影響精子受精能力，使精子受損，是男性不孕癥、婦女習慣性流產(chǎn)的一大致病因素。

二是這些藥物通過血睪屏障進入睪丸，再隨睪丸產(chǎn)生的精液通過性生活排入陰道，經(jīng)陰道黏膜吸收后進入女子血液循環(huán)，增大低體重兒、畸形胎、圍產(chǎn)期胎兒的死亡率。

另外，還有一些藥物也能進入精液，如滅滴靈（甲硝唑）、氨芐青霉素、苯丙胺、二苯基海因等，但現(xiàn)在的研究還不十分清楚它們對精子、受精卵以及胎兒有何影響。

因此，在懷孕前的2～3個月和懷孕期，準爸爸用藥一定要小心，最好停用一切藥物。

婚后忌立即懷孕

有的年輕夫妻結婚不久，妻子就懷孕了，這種做法通常不予提倡。

在結婚前后，夫妻雙方都為婚事盡力操勞，休息不好、吃不好，精力消耗也很大，會覺得筋疲力盡。可想恢復雙方的身體健康狀況，確實需要在婚后一段相當長的時間內(nèi)才能實現(xiàn)。如果婚后不久，身體還未恢復時就懷孕，對胎兒生長的先天條件將會產(chǎn)生不良影響，因為從科學上看，夫妻的身體和精神狀況，會明顯地影響精子和卵子的質量，并影響到精子和卵子結合后的胚胎、胎兒?；楹蠹庇趹言袑D女本身也不利，操勞所造成的精力和身體不佳還未恢復，再很快懷孕，可謂雪上加霜，身體健康狀況會更壞。

醫(yī)學家及遺傳學家認為，受孕以安逸愉快的生活條件為宜。受孕前應具備良好的生活條件和環(huán)境，保證夫婦雙方身體健康、精力充沛、精神愉快，使情緒處于舒暢和輕松狀態(tài)，并保證充分的營養(yǎng)、睡眠和休息。因此，新婚夫婦不宜急于懷孕。