就要做媽媽了。從懷孕到分娩，再到以后的幾個(gè)月中，當(dāng)你的身體舒展或收縮時(shí)，寶寶總會(huì)施展驚人的身體技藝。在你邁向人生新臺(tái)階的過(guò)程中，也會(huì)體驗(yàn)到各種各樣的情感。你肩負(fù)起一個(gè)重任，并在許多方面發(fā)生了翻天覆地的變化。在你的經(jīng)歷中，這可能是你一生中最不可思議、最神秘和最愉快的時(shí)期，你奇妙的身體和大腦會(huì)共同工作來(lái)應(yīng)付從懷孕到分娩的一系列改變。

奇妙的身體

從懷孕那一刻起，你的身體逐漸適應(yīng)了培育寶寶的需要。在一連串的變化過(guò)程中，激素分泌水平和心理狀態(tài)最先發(fā)生改變。你的身體會(huì)滋養(yǎng)腹中生長(zhǎng)的寶寶，并為分娩做好準(zhǔn)備。在分娩時(shí)，變化將達(dá)到頂峰，使你能夠以最佳的狀態(tài)順利度過(guò)分娩的關(guān)鍵時(shí)刻。在分娩以后，你的身體不僅能修復(fù)自己，還能支持和喂養(yǎng)寶寶。

在整個(gè)孕期，你可能進(jìn)入“興旺”期，但也會(huì)在某些時(shí)期感到不適，本章將講述懷孕期間最普通的變化，并在《健康指導(dǎo)百科》進(jìn)行詳述。如果你意識(shí)到自己變化中的身體，并以健康的飲食和平衡的運(yùn)動(dòng)、休息（勞逸結(jié)合）來(lái)照料自己，就可以減少不適癥狀的發(fā)生。即便這樣，你還是無(wú)法控制寶寶適應(yīng)懷孕。如果你想關(guān)愛(ài)自己，就要保持健康的飲食、平衡的運(yùn)動(dòng)和休息。

懷孕和分娩時(shí)的激素

激素在每個(gè)人的身體中都發(fā)揮著重要作用。你體內(nèi)分泌的激素通過(guò)血液運(yùn)輸，作用于各個(gè)器官。一些激素僅旅行了幾個(gè)毫米就到達(dá)了作用部位，另一些激素的行程卻要長(zhǎng)達(dá)幾米。在懷孕期間，由你的大腦和內(nèi)分泌腺、胎盤(pán)和發(fā)育中的寶寶所分泌的激素促使你的身體為維持受孕、滋養(yǎng)寶寶和分娩做出重要的調(diào)適。

● 由卵巢中的黃體及寶寶的胎盤(pán)產(chǎn)生的雌激素和孕激素，隨著懷孕的進(jìn)展而逐漸增加進(jìn)入你的循環(huán)系統(tǒng)的量。它們不僅能松弛子宮、膀胱和消化道的平滑肌，還能松弛韌帶和關(guān)節(jié)，從而幫助腹腔和盆腔擴(kuò)張，并提高二者的柔韌性，為分娩打下基礎(chǔ)。與此同時(shí)，它們還影響你的情感和心緒。它們的負(fù)面效應(yīng)包括引起便秘、靜脈曲張及液體潴留（參閱第523、611及742頁(yè)）。

● 由胎盤(pán)分泌的松弛素能進(jìn)一步提高結(jié)締組織及韌帶的彈性，并提高盆腔和脊柱的柔韌性，促使子宮頸變軟和成熟。

● 腎上腺分泌額外的可的松，它的遠(yuǎn)期效應(yīng)包括減少諸如哮喘和濕疹之類(lèi)變態(tài)反應(yīng)的發(fā)生（參閱第586頁(yè)）。

● 分娩開(kāi)始時(shí)，由寶寶的大腦和胎盤(pán)分泌的激素能刺激你的子宮內(nèi)膜釋放前列腺素，引起子宮強(qiáng)力收縮。

● 前列腺素的作用因你和寶寶所產(chǎn)生的催產(chǎn)素的釋放而得到加強(qiáng)。作為一種能使人感覺(jué)良好的“愛(ài)的激素”，催產(chǎn)素與內(nèi)啡肽共同作用，可以引導(dǎo)分娩發(fā)生并維持子宮的持續(xù)收縮。

如果你感覺(jué)溫暖和安全，它會(huì)分泌得特別多。愛(ài)的激素能激發(fā)你的母性，使你接納寶寶并為分娩做好準(zhǔn)備。在寶寶出生以后，這些激素的分泌會(huì)促進(jìn)母子之間建立情感聯(lián)結(jié)、促進(jìn)哺乳并激發(fā)母性。

內(nèi)啡肽、腎上腺素等構(gòu)成了一個(gè)復(fù)雜的激素混合物，作為自主神經(jīng)系統(tǒng)的一部分，來(lái)維持身體的非自主功能，包括心臟的工作、血壓、消化和排尿活動(dòng)。它們還會(huì)影響你的情感和心緒。內(nèi)啡肽是一種天然的止痛劑、鎮(zhèn)定劑和“極樂(lè)激素”。笑、冥想和運(yùn)動(dòng)都有助于提高你體內(nèi)的內(nèi)啡肽水平，使你在整體上感到健康和樂(lè)觀。內(nèi)啡肽在整個(gè)懷孕過(guò)程中呈持續(xù)增高狀態(tài)，在分娩（你最需要它的時(shí)刻）時(shí)達(dá)到分泌的頂峰；同樣，寶寶也在分娩的全過(guò)程中分泌內(nèi)啡肽。

產(chǎn)后的激素

在產(chǎn)后，原先起主導(dǎo)作用的雌激素和孕激素的水平迅速下降，僅僅在2天的時(shí)間之內(nèi)，這兩種激素在全身組織中的水平幾乎恢復(fù)到它們?cè)趹言幸郧暗乃?。如此迅速的激素變化，使大多?shù)女性情緒起伏很大，通常表現(xiàn)為眼淚汪汪，有的人還會(huì)受到憂(yōu)郁的困擾。然而“愛(ài)的激素”的作用依舊強(qiáng)烈，它能幫你平靜下來(lái)，減輕痛苦。和寶寶的親密接觸，尤其是肌膚接觸能大大促進(jìn)這些激素的分泌，比如在哺乳時(shí)，你和寶寶的接觸能促進(jìn)催產(chǎn)素分泌，而催產(chǎn)素也能刺激乳汁分泌。

乳汁的實(shí)際分泌量是由一種垂體激素——催乳素決定的。催乳素是月經(jīng)周期的關(guān)鍵激素。但在哺乳期，由于催乳素的分泌過(guò)于旺盛，以致產(chǎn)生抑制排卵的作用而使它變成一種天然的避孕藥。你和寶寶的頻繁接觸能促進(jìn)催乳素的分泌。在分娩以后的幾個(gè)月，催乳素的分泌水平逐漸下降。

Tips:愛(ài)的激素

為了描述能使人感覺(jué)很好乃至感覺(jué)“好極了”的催產(chǎn)素和內(nèi)啡肽，法國(guó)產(chǎn)科醫(yī)師Michel Odent創(chuàng)造了“愛(ài)的激素”這個(gè)名詞。它們?cè)谧鰫?ài)、性高潮、分娩、出生后以及哺乳的時(shí)候釋放。催產(chǎn)素也是一種母性的激素，能促進(jìn)母子之間產(chǎn)生強(qiáng)烈甚至勢(shì)不可擋的情感聯(lián)結(jié)。哺乳過(guò)程中釋放的催乳素，也能喚起母性。這些激素同胎盤(pán)分泌的雌激素、孕激素一起，對(duì)器官和組織、精神和大腦產(chǎn)生深刻的影響。它們的濃度很高，抑制你的理性思考而激發(fā)感性和母性方面的發(fā)展。

腎上腺素激發(fā)“戰(zhàn)斗或逃避”的反應(yīng)機(jī)制，但也能引起恐懼、焦慮或身體積蓄能量的爆發(fā)。在分娩的最后時(shí)刻，在你努力戰(zhàn)勝分娩的困難時(shí)，腎上腺素的釋放引起“排斥反射”。