輕松做運(yùn)動

怎樣鍛煉寶寶身體的支撐力

當(dāng)媽媽把第3個月的寶寶俯臥放在床上的時候，寶寶就會開始做小小的俯臥撐，努力地用手和胳膊把自己支撐起來。有時能支撐1分鐘左右，頭還能隨著視線轉(zhuǎn)動，小眼睛骨碌碌地看著周圍的一切。當(dāng)媽媽扶寶寶坐起來時，寶寶可以自己保持幾分鐘的平衡，但小腦袋還有點(diǎn)顫顫巍巍。如果媽媽扶著寶寶的腋下把寶寶立起來時，寶寶就像跳芭蕾舞似的，腳尖著地舉起一條腿邁一步，再舉另一條腿邁一步，這是一種原始的邁步反射。當(dāng)然，這還不能算作真正的邁步，等到了第6個月時，寶寶的下肢才能支撐寶寶的全身。所以，媽媽完全可以利用這個時期的特點(diǎn)來鍛煉寶寶身體的支撐力。

寶寶手的控制力增強(qiáng)了嗎

進(jìn)入第3個月的寶寶，成長最明顯的一點(diǎn)就是手的控制能力增強(qiáng)了。這時候的寶寶，好像剛剛發(fā)現(xiàn)自己有一雙小手，常常會目不轉(zhuǎn)睛、全神貫注地研究“新發(fā)現(xiàn)”的手指，看它們怎樣協(xié)作配合。如果有玩具放到寶寶面前時，寶寶就會伸出小手笨拙地去抓取面前的玩具，然后又無意識地松開。寶寶喜歡看自己的手握緊又張開，還會像拍手那樣把手掌壓合在一起。

更多的時候，寶寶把手指放到自己嘴里吸吮，而不是整個拳頭。

吸吮手指，表明寶寶開始用心指導(dǎo)自己的行為，是寶寶心靈發(fā)展中最明顯的例子。寶寶之所以會吸吮手指，是因?yàn)樵诼o目的揮動手指時，無意中碰到嘴巴，在反射作用下吸吮起來。這個吸吮手指偶然的發(fā)現(xiàn)，讓寶寶得到了類似吸吮乳房般的安全感，因此，寶寶開始樂意吸吮手指了。

怎樣訓(xùn)練寶寶手的握力

到了第3個月時，對于一些發(fā)育較慢的寶寶，此時的手可能還不會自己張開，但媽媽可以有意識地把寶寶的小手放到自己的臉上摩擦，或用嘴吻寶寶的小手，這時候往往是寶寶最高興、最快樂的時候，寶寶往往會樂此不疲地反復(fù)做這個動作。有時媽媽也可以在寶寶的手里放一些小玩具，讓寶寶自己觸摸或者媽媽拿著寶寶的手去觸摸一些物體，寶寶都會為觸摸到不同質(zhì)地的物體而感到興奮。經(jīng)過這樣的觸覺刺激，寶寶的手就會很快自己張開，并努力去抓身邊的東西。這時，爸爸媽媽就可以進(jìn)一步訓(xùn)練寶寶的握力了。

怎樣訓(xùn)練寶寶俯臥抬頭

寶寶俯臥抬頭的訓(xùn)練也是建立在第兩個月時俯臥訓(xùn)練的基礎(chǔ)上的。

在第2個月時，寶寶可能會稍稍抬起頭和前胸，但時間很短暫。

到了第3個月時，寶寶的頭和前胸已經(jīng)基本抬得很穩(wěn)，并且已能堅(jiān)持幾分鐘，但仍然有個體差異。

這種俯臥抬頭的訓(xùn)練，不僅可以鍛煉寶寶頸部和背部肌肉力量，而且對增加寶寶的肺活量也很有幫助。

訓(xùn)練寶寶俯臥抬頭，最好是在寶寶睡醒之后，喂奶前1小時進(jìn)行。

先讓寶寶俯臥在床上，爸爸媽媽拿著一些色彩鮮艷或有響聲的玩具，在前面逗引寶寶，寶寶看到色彩鮮艷的玩具并聽到響聲，就會努力抬起頭來。

寶寶的運(yùn)動發(fā)育是連續(xù)性的，在寶寶能夠俯臥抬頭45度后，寶寶頸部肌肉的力量也在增強(qiáng)，雙臂的力量也在增強(qiáng)，慢慢就可以高高地將頭抬起，逐漸達(dá)到與床面呈90度角的程度。

怎樣訓(xùn)練寶寶頸部支撐力和轉(zhuǎn)頭

寶寶頸部的支撐力和轉(zhuǎn)頭動作，是建立在第2個月的豎抱基礎(chǔ)上的。

當(dāng)寶寶長到兩個月時，就有讓媽媽豎抱起來的愿望，但兩個月時的寶寶骨骼發(fā)育較差，還不能較長時間地豎抱。

經(jīng)過一個月的豎抱訓(xùn)練之后，寶寶頸部的支撐力增長了很多，已經(jīng)可以把頭支撐較長時間了。

這時，爸爸媽媽可以手持色彩鮮艷的玩具，放在離寶寶眼睛30厘米左右的地方，慢慢地移到右邊，再慢慢地移到左邊，訓(xùn)練寶寶轉(zhuǎn)頭，最終目的是讓寶寶完成轉(zhuǎn)頭180度。這個方法不僅鍛煉了寶寶頸部的支撐力，而且也鍛煉了寶寶頸部轉(zhuǎn)動的靈活性。

訓(xùn)練寶寶翻身的方法有哪些

寶寶的翻身訓(xùn)練是下一步學(xué)坐的基礎(chǔ)。雖然3個月前的寶寶主要是仰臥著，那么，到了第3個月的時候，寶寶肯定已經(jīng)開始了一些全身肌肉的活動，或者可以采用側(cè)臥的姿勢睡覺了。如果是這樣的話，訓(xùn)練翻身就會容易很多。訓(xùn)練寶寶翻身應(yīng)該根據(jù)寶寶的實(shí)際情況循序漸進(jìn)，爸爸媽媽可以參考以下方法：

轉(zhuǎn)身法：訓(xùn)練時，先讓寶寶仰臥，然后爸爸媽媽可分別站在寶寶兩側(cè)，用色彩鮮艷或有響聲的玩具逗引寶寶，訓(xùn)練寶寶從仰臥翻至側(cè)臥位。如果寶寶自己翻身還有困難，也可以在寶寶平躺的情況下，媽媽用一只手撐著寶寶的肩膀，慢慢將寶寶的肩膀抬高幫寶寶做翻身的動作。在寶寶的身體轉(zhuǎn)到一半時，就讓寶寶恢復(fù)平躺的姿勢。這樣左右交替地訓(xùn)練幾次，寶寶就可以進(jìn)一步練習(xí)真正的翻身了。